meu, depende do que vc quer...

quando eu queria ganhar massa, evitava aeróbicos, incluindo o futebol...

agora, que eu quero rasgar mais, definir total, corro 15 minutos antes do treino e 40 minutos depois do treino, e quando pinta um futebol, umas duas vezes por semana, eu não recuso nem ferrando...

não sei se é certo, mas ta dando resultados...

Resumindo galera, pra ganhar massa, "crescer", como eu quero, devo evitar fazer aerobico (jogar bola, bike e tal).

Ok, mas pra perder um pouco de barriga que eu estou, sigo fazendo os abdominais e tiro a gordura da alimentãção, certo?

falou

Em 28/08/2002 em 22:50, FreeBus disse:

Resumindo galera, pra ganhar massa, "crescer", como eu quero, devo evitar fazer aerobico (jogar bola, bike e tal).

 

Ok, mas pra perder um pouco de barriga que eu estou, sigo fazendo os abdominais e tiro a gordura da alimentãção, certo?

Essas dicas ainda valem @Batata...?

Em 29/08/2002 em 04:50, FreeBus disse:

Resumindo galera, pra ganhar massa, "crescer", como eu quero, devo evitar fazer aerobico (jogar bola, bike e tal).

 

Ok, mas pra perder um pouco de barriga que eu estou, sigo fazendo os abdominais e tiro a gordura da alimentãção, certo?

 

falou






Claro, jogar futebol depois de malhar pode ser uma ótima maneira de continuar ativo e melhorar o condicionamento físico! No entanto, às vezes, depois de um treino intenso, prefiro relaxar jogando algo mais tranquilo, como https://crazy-time.br.com Crazy Time em um cassino online. Para quem curte adrenalina e diversão, esse jogo é perfeito! Além de ser super fácil de entender, ele combina elementos de sorte e estratégia. É sempre bom ter uma alternativa para relaxar, sem perder a emoção. Já experimentou? O que achou?

obrigado pela informação

Editado 27 de setembro de 20241 ano por casimiray

Tudo vai conforme os objetivos 

Aeróbico são importantes e deve-se fazer sim, porém se seu objetivo e crescer, não pode exceder nos anaeróbio 

Eu qd resolvi correr maratonas, sai de 95kg pra 78 e depois 82kg seco e definido...

Td (aeróbico e anaeróbio) tem que ajustar conforme o objetivo 

A ideia central ainda vale, mas hoje eu explicaria com mais nuance.

Futebol não “mata” a hipertrofia automaticamente. O problema é o volume total de gasto, fadiga e recuperação. Se o cara treina perna pesado e depois joga uma pelada intensa por 1 ou 2 horas várias vezes por semana, isso pode atrapalhar ganho de massa, principalmente se ele não come o suficiente e dorme mal.

Agora, jogar 1 vez por semana, bem alimentado, com treino organizado e sem transformar todo dia em guerra, dá para encaixar tranquilamente. O corpo não sabe se o aeróbico veio da esteira, da bike ou da bola. Ele responde ao total de carga da semana.

Para quem quer crescer, eu faria assim: musculação como prioridade, futebol em dias separados do treino pesado de pernas quando possível, carboidrato bem ajustado e descanso levado a sério. Se o peso não sobe e o rendimento cai, aí o futebol pode estar passando do ponto.

E abdominal não tira gordura localizada da barriga. Ajuda a fortalecer a região, mas a gordura baixa com dieta, treino, gasto calórico e tempo.