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TRAPÉZIO: quais são os melhores exercícios?

Por bocapreta
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 16
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  • Criado
  • Última resposta
  • 6 meses depois...
Postado

GOSTARIA DE UMA SÉRIE PARA O TRAPEZIO.EU MALHO ELE COM COSTAS.SERIA REMADA ALTA E ENCOLHIMENTO?EU ACHO POUCO QUE TIVER UMA MELHOR ME FALA.VALEU.

Postado

eu treino trapezio com ombro e faço remada alta + encolhimento de ombro.

ta otimo ... pq ai vc ja vai força ele com a serie de ombro e depois os 2 exercicios sao os especificos pra ele.

faz ae q é firmeza!

Postado

pode trienar junto com costas. além disso, treina ombros no mesmo dia. sow o encolhimento de ombros ta massa, ja que ja vai forçar nos outros. se preferir fazer mais um, você escolhe.

flw

Postado

Treina o trapezio com costas, faz remada em pé fechada conjugado com encolhimento com halter ou especifico, e faz primeiro q os outros exercicios de costas, de preferencia piramidal decrescente 3x?

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