e qto aos 49 cm de braço eu exagerei ...são quase 49..arrendondei pra cima a medida....mas vou romper a barreira este ano..rsrs

 

 

maRdito!!...kkkkk

Arredondar de 48,99cm não vale né Marcão

O Garotinho é sempre educado Vivi.

Você entendeu mal.

Mas que o Garotinho se deu mal..se deu mesmo

kkkkkkkkkkkk

O Garotinho é sempre educado Vivi.

Você entendeu mal.

Mas que o Garotinho se deu mal..se deu mesmo

kkkkkkkkkkkk

 

Ta escrito na minha assinatura

Já sou sua fã por isso falei de você acima! rsrs

sempre muito educado e prestativo comigo!

Obrigado mais uma vez Anklyn!

Bjão!

seguinte...

incha sim... de leve, mas incha... na vdd retém... mas n como a creatina monohidrata micronizada...

e o q vc perde qd pára de usar é retenção hídrica, e não ganhos...

glutamina é MTO top.

 

abraço

o afim de comprar a gluta da growth com o fim de ser um anti catabólico antes de dormir.

Ficaria assim:
Segunda- ceia 2 ovos inteiros com azeite.
Terça-ceia 5g glutamina mais 6g da gluta do pos treino ingerido de tarde
Quarta- o mesmo de segunda
Quinta- o mesmo de terça
Sexta- o mesmo de segunda
Sábado- o mesmo de terça
Domingo- 280 ml de leite com amendoim


Motivos por não usar gluta todo dia: por causa do bolso e tbm pq nesses dias eu já bati os macros de proteínas mesmo sem a ceia.
Estou tomando a albumina mas estou ultrapassando os macros de proteínas e tbm pq não esta caindo bem,to tendo dor de barriga e as vezes diarreia 

Alguém?

Igual seu tópico anterior vou te dar uma luz de novo, esquece suplementos, foca na dieta, é o melhor de tudo... Não se ilude com o que vc ler sobre os suplementos, sempre vai ter algo a favor, esquece tudo de suplementos que vc leu, arruma a dieta que tu vai ter tudo de bom cara...

Já tinha decidido antes de vc postar...Mas vlw.

Vou fazer o seguinte: Um dia 2 ovos inteiros com azeite/ Outro dia 60g de atum com azeite... e assim vai.

Ta bom assim.