Postado 16 de setembro de 200222 anos eu faço na maioria dos exercícos 4x8, mas queria saber qual eh o melhor número de séries e repetições para conseguir boa hipertrofia
Postado 16 de setembro de 200222 anos depende da predominacia de fibras que vc tem, mas faça no máximo 3 séries
Postado 16 de setembro de 200222 anos isso dependera de vc mesmo...nao existe um numero certo de repeticao que ira te proporciona grande hipertrofia..vai no teste !!so recomendo nao passar de 12
Postado 16 de setembro de 200222 anos se vc tiver fibras de contração lenta pode mais fazer repetições!
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