só uma observacao...

nao sei se tu quer massa, definicao, sei lá,

mas se tu quisé ganhar massa no menor tempo possivel

deve excluir os aerobicos

abracos

Musculação de manhã e Aerobico antes de almoço...

e como foi dito, se quer crescer, abandone os aerobicos...

abraço...

aproveitando esse topico, pois eh a minha mesma pergunta,

meu objetivo inicial de de perder peso e gordura localizada, seria melhor aerobio antes ou depois? valew

e a comida tem nada nao ne comer antes de aerobio a tarde? valew