PERFEITO o texto! li ele todo, muitas info. eu já sabia, mas foi ótimo ler , aconselho quem não leu ler ele todo, muito bom mesmo, valeu cara, e detasque para essa frase:

"O músculo é um quadro em branco." - muita verdade tem nisso concerteza!

A determinação faz a diferença concerteza em tudo que você vai fazer e não é diferente no levantamento de supino por exemplo, algumas vezes já tentei levantar o peso e não conseguir tudo bem acontece com todo mundo, mas algo de errado está acontecendo quando essa proporção 'se torna muito grande, falta derteminacao, treinamento, alimentacao balanceada....vc quem vai ter que buscar essa informacao de dentro de você, isso aí valeu pessoal, podem postar dicas ai, quanta mais informaçao melhor, afinal informaçao nunca é d+!

aí galera o que vocês acham de treinamento de supino seguido, tipo treinar 2 3 ou até 4 dias seguido de SUPINO, ql ã opiniao de vcs? []`s

aí galera o que vocês acham de treinamento de supino seguido, tipo treinar 2 3 ou até 4 dias seguido de SUPINO, ql ã opiniao de vcs? []`s

aí galera o que vocês acham de treinamento de supino seguido, tipo treinar 2 3 ou até 4 dias seguido de SUPINO, ql ã opiniao de vcs? []`s

qual opiniao de vcs quanto a treinar 1 2 ou ate 3 dias seguido de SUPINO pra tentar aumentar a carga mt em breve?? []`s

pelo que eu saiba o treino de força exige menos descanso do que o de fisiculturismo,sim porque voce faz menos rep e menos séries,

quando competi naquele campeonato de supino,treinava quase todo dia supino,claro que o número de séires era bem pequeno,ou seja vc aquecia e depois colocava o peso que consegue fazer 1 rep ou próximo disto,e depois tentava mais uma ou duas séries e deu.

pelo que eu saiba o treino de força exige menos descanso do que o de fisiculturismo,sim porque voce faz menos rep e menos séries,

quando competi naquele campeonato de supino,treinava quase todo dia supino,claro que o número de séires era bem pequeno,ou seja vc aquecia e depois colocava o peso que consegue fazer 1 rep ou próximo disto,e depois tentava mais uma ou duas séries e deu.

eu tb creio que vocÊ precisa está bem focado no treino de supino claro com numero de repeticoes bem menor chegando logo a uma repeticao que é o que interessa pro campeonato, mas eu tb acho que deve-se treinar mt ombro, trapezio , especial o triceps e pra isso colocar um dia pra treinar especialmente só triceps , crucifixo...exercicios que teoricamente melhorariam o supino, o que vc acha?

eu separei treinamento de triceps do de supino (peito), e tem dias pra arrancadas e negativas e outro dia pra repetiçoes normais...oq vcs acham?