Postado 30 de março de 200520 anos acho que o apoio no banco seria esse Ihhhh, eu tenho esse livro ae, é muito bom para mostrar os exercícios e qual grupamento muscular é solicitado... :wink:
Postado 30 de março de 200520 anos pessoal quero saber do meu treino ta maneiro ou não????opinem por favor ao inves de vcs opinarem ficam me corrigindo po eu sou novato...... Cara, agora eu não te entendi. Posta seu treino em um fórum de fisiculturismo e não quer que os outros corrijam? Esse é o objetivo, muitas opiniões diferentes! Então se prefere assim: não está "maneiro". E o que fazer para ficar mais "maneiro" já postei anteriormente. Sem mais.
Postado 30 de março de 200520 anos muito exercicios, nao gosto de treino longo. e cade o treino de perna ae? =p
Postado 30 de março de 200520 anos muito exercicios, nao gosto de treino longo. e cade o treino de perna ae? =p seu preguisoso
Postado 18 de abril de 200520 anos Olá Pessoal, Treino a quase um ano, e hoje tenho as seguintes medidas: Idade: 21 anos Peso:85Kg Altura: 1,86m % Gordura = 12% Torax = 104 cm Cintura = 84 cm Abdomen = 89 cm Quadril = 102 cm Antebraço = 29 cm Braços = 33 cm Coxas = 52 cm Panturrilhas = 38 cm Em funcao da faculdade, soh consigo treinar 3 x por semana, esse semestre estou treinando terças,quartas e quintas. Faço uma semana ABA e outra BAB Treino A Peito (3 exercicios) Triceps (3 exercicios) Perna (3 exercicios) Treino B Dorsais (3 exercicios) Ombro (1 exercicio) Biceps (3 Exercicios) Tb faço abdominais com peso todos os dias q treino (3x por semana) E corro 30 minutos na esteira após o treino Gostaria de saber onde posso estar melhorando meu treinamento, visto que tenho por objetivo a hipertrofia mas tb diminuir o percentual de gordura. Hoje até estou priorisando a perca de gordura. Obrigado, Daniel Corrêa
Postado 18 de abril de 200520 anos se eu fosse voce nao faria aerobicos ja q vc so treina 3x por semana,mas se vc quiser faz em uma dia. e nos abdominais nao adianta fazer todo, é dia sim e dia nao, tem q ter descanso. e quanto ao seu treino eu faria um treino mais pesado. tipo um ABC com 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos dividindo em peito/triceps, costas/biceps e ombro/perna. voce que sabe, abraços!
Postado 19 de abril de 200520 anos Ola, obrigado pela resposta... Qual seria o problema de fazer aerobico junto com o treino ? Como nao tenho tempo para fazer aerobico separado, acabo sempre fazendo junto com o treino de hipertrofia. Obrigado, Daniel Corrêa
Postado 19 de abril de 200520 anos Olá Pessoal, Treino a quase um ano, e hoje tenho as seguintes medidas: Idade: 21 anos Peso:85Kg Altura: 1,86m % Gordura = 12% Torax = 104 cm Cintura = 84 cm Abdomen = 89 cm Quadril = 102 cm Antebraço = 29 cm Braços = 33 cm Coxas = 52 cm Panturrilhas = 38 cm 1º achei suas medidas "estranhas" hein... vc tem 1,86 85kg tem 12%de fat segundo vc,o que num é um fat alto... suas medidas tão muito FRANGO pelo seu peso e %fat é o que eu acho! tem certeza que essas medidas tão certas????????
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