Estava dando uma olhada nos topicos e percebi que muita gente escolhe começar o treino de peito por cruxifixo porque dá um formato mais redondo aos peitos, mas vi que junto com isso ocorre a expansão da caixa toraxica (deixe você amsi grosso). O que as pessoas que já tem a caixa toraxica grande, mas não tem o musculo do peitoral grande (sabe aquelas pessoas que quando botam acamisa parece q tem um peitão mas quando tira num tem nadaaa) devem fazer para consseguir o efeito de peito bem trabalhado, bem redondinho sem expandir os ossos do torax?

Supino inclinado na barra

Supino Canadense (declinado) na barra

Peck Deck.

Uma pequena expansão será quase inevitável.

Valeu?

Supino inclinado na barra

Supino Canadense (declinado) na barra

Peck Deck.

Uma pequena expansão será quase inevitável.

Valeu?

Mas não estarei deixando de trabalhar certas partes do peito só com esses exercisios nao?

Mas não estarei deixando de trabalhar certas partes do peito só com esses exercisios nao?

Não. Estes são suficientes. Depois vc aprende outros, faça o que o napoli prescreveu.

Fiquem com Deus!

Não. Estes são suficientes. Depois vc aprende outros, faça o que o napoli prescreveu.

Fiquem com Deus!

Rpz teria como me explicar que parte do corpo cada um desses exercisios vai pegar?na minha academia não tem mesa para declinado posso substituir por cross-over?

Ah, pra mim basta mudar a pisição da pegada.. pra parte de cima pega mais fechado.. pra parte de baixo.. abre mais..

Ah, pra mim basta mudar a pisição da pegada.. pra parte de cima pega mais fechado.. pra parte de baixo.. abre mais..

Rpz teria como me explicar que parte do corpo cada um desses exercisios vai pegar?na minha academia não tem mesa para declinado posso substituir por cross-over?

Se vc tiver uma prancha abdominal na academia, monte a barra próximo a ela, peça ajuda, vc tem seu supino declinado, que pode ser feito com os halteres, fly, ok!

Tá errado??Sr Sabe tudo?

Se tiver corrige todo o fórum.. pois é o que todos falam

Se eu for corrigir cada merda que tu diz eu vou ter que passar 24h no fórum.

Quanto a sua resposta, pra pegar a parte de cima use Supino inclinado e pra parte de baixo usa Barras paralelas (exemplos).