Ae galera blz? Sou novo aqui no forum e gostaria de saber c algume aqui malha Peito no mesmo dia q costa. Já malho há 1 ano e meio malhava o ABC (A-peito e biceps, b - Costa e triceps e C-perna e ombro). De segunda à sexta treinei assim durante 6 meses. Mas chegou um momento parece q naum crescia mais entao resolvi mudar e Treinar A-B (A-Peito e COsta e B- biceps e triceps)sendo Segunda e quinta -A e terça e sexta - B. Faço 3 series de 10 pra todos os exercicios. Faço 3 exerciocios pra musculo grande e 2 para os pequenos. Enfim o q acham de treinar peito e costa (já q muita gente fala q naum pode treinar musculos grandes no mesmo dia) juntos? É bom? Dá pra crescer ?

Peso 77 kg tenho 1.75

Tem gente q fala q é bom tem gente q fala q é ruim malhar assim, gostaria da opniao de vcs. Obrigado.

Alguém deve treinar sim!!!

nao curto treinar 2 musculos grandes no mesmo dia.

eu treino. é mto mais gostoso treinar peito e costas e depois biceps e tríceps do q fazer aquela boiolice q fazem de dividir peito e tríceps... e ai vai. horrível

a)Supino reto - 3x8-10

b)Supino inclinado – 3x8-10

c)Flye – 3x8-10

d)Pull-over – 3x-8-10

e)Remada unilateral - 3x-8-10

f)Remada curvada - 3x8-10

Não vejo nenhum problema. Assim vc estará malhando os músculos agonistas e antagonistas, causando um acúmulo sanguíneo naquela área (hiperemia) e assim promovendo uma melhor hipertrofia.

É a mesma coisa que malhar bíceps e tríceps. É uma boa estratégia para fugir da mesmice dos treinos.

Não vejo nenhum problema. Assim vc estará malhando os músculos agonistas e antagonistas, causando um acúmulo sanguíneo naquela área (hiperemia) e assim promovendo uma melhor hipertrofia.

É a mesma coisa que malhar bíceps e tríceps. É uma boa estratégia para fugir da mesmice dos treinos.

up

Não só concordo como treino peito/costas.

Tb não sou muito d fazer 2 grupos grandes no mesmo dia. Mas uma hora posso fazer, pra ver no que dá. Recomendo pra teste...

É UM TREINO PESADO. EU TREINO ASSIM, E TO TENDO RESULTADOS ÓTIMOS