ah, entendi, mas outra duvida q eu tenho eh sobre engordar.Tomando todas essas coisas tipo whey 2 vezes ao dia ,maltodextrina e albumina sera q eu nao vou engordar?e tmb comendo + do q eu estou acostumado?

Se você fizer tudo certinho não engorda não. A menos que você queira ganhar MUITO peso depressa, daí não tem jeito. No meu caso eu consigo conciliar tanto perda de gordura corporal com ganho de peso, só que vai mais lento.