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Qual é o exercício que pega mais o vasto lateral da coxa?

Por CS
em Tópicos sobre treinamento

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Pessoal, alguém sabe um exercicio que pegue mais o vasto lateral da coxa. O instrutor me disse que fazendo a flexora sentado com os pés na posição / \ eu estaria explorando mais a lateral da coxa, para ficar com as coxas parecidas com de rã, rsrsrsrs laugh.png . O que vocês acham? Alguém tem uma outra opção? A flexora sentado /\ funciona????? icon_rolleyes.gif

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Agacho LIVREEEEEEEEEE!!!!!! Smith n substitui nem de longe o livre, depois que comecei a fazer o livre vi que realmente é mto superior ao guiado!

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