Pessoal, alguém sabe um exercicio que pegue mais o vasto lateral da coxa. O instrutor me disse que fazendo a flexora sentado com os pés na posição / \ eu estaria explorando mais a lateral da coxa, para ficar com as coxas parecidas com de rã, rsrsrsrs . O que vocês acham? Alguém tem uma outra opção? A flexora sentado /\ funciona?????

LEg com os pés juntos | | quase encostados um no outro...vai sentir bem o Vasto LAteral.

Agachamento...Quer exercício melhor?

Agacho LIVREEEEEEEEEE!!!!!! Smith n substitui nem de longe o livre, depois que comecei a fazer o livre vi que realmente é mto superior ao guiado!