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Pullover com braços estendidos: Desenvolver os peitorais e expandir a caixa torácica

Featured Replies

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Qualquer pullover é pras cotas. Mas sempre tem gente q insiste q é pra peito...

Depende de como e executado/feito....

Com barra ou no cross > costa

Com haltere > peito

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Postado

Se lipstick poe na cabeça que rosca direta é pra triceps nen branch warren tira isso da cabeça dela hauhauhaaaaaaaa

Postado
  • Autor

Pra quem diz que pullover com haltere é pra costas, olhe bem a explicação do Jay.

Ta tudo no movimento do braço, deixando o Braço Esticado Sempre , pega mais Dorsal.

Se voce Flexiona o cotovelo pra descer e Subir , alem de pegar mais o triceps , quando completa o exercicio Sente bastante o peitoral.

Postado

Mas eu acho que pullover com halteres deve ser executado com braço semi esticado e sem alterar o ângulo do cotovelo, ou seja, visando a dorsal. Não vejo fundamento em executar pullover com haltere flexionando o cotovelo. Se vem me dizer que é pra trabalhar triceps e peitoral ai eu digo, tem exercicios muito mais eficientes.

Postado
  • Autor
Mas eu acho que pullover com halteres deve ser executado com braço semi esticado e sem alterar o ângulo do cotovelo, ou seja, visando a dorsal. Não vejo fundamento em executar pullover com haltere flexionando o cotovelo. Se vem me dizer que é pra trabalhar triceps e peitoral ai eu digo, tem exercicios muito mais eficientes.

O pullover quando e feito com barra trabalha mais o dorsal e serratil sem duvida, mas porque? simples, o braço esta esticado e as mão estão espaçadas(longe uma da outra). Mas se a pessoa quiser da um foco no peitoral e triceps, e so fazer com haltere e não deixar o braço esticado, tudo esta na execução, o pullover e uns dos exercícios mais completos e complexos da musculação.

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