galera tenho 13% de gordura no corpo e eu quero ficar com 8% entao eu sei q cha verde ajuda a emagrecer

eu tomo cha verde no almoço,detarde e na janta

minha alimentaçao foi um nutricionista q me deuq é pra ganho de massa muscular entao é coisas integrais e tudo entao minha alimentaçao esta boa só queria o conselho sera q da pra emagrecer mesmo um poco mais rapido tomando chá verde no almoço ,detarde e janta?e é claro eu jogo futebol 2 veses na semana,e malho 3 veses na semana..

obrigado em

Cara, ta dificil ajudar dessa forma, voce precisa pesquisar mais. Porem saiba que pra perder peso voce precisa ingerir menos calorias do que gasta.

O cha verde funciona como thermogenico, ou seja, ajuda a queimar calorias de forma mais rapida. Acelera o metabolismo, porem nao espere milagres.

galera tenho 13% de gordura no corpo e eu quero ficar com 8% entao eu sei q cha verde ajuda a emagrecer

eu tomo cha verde no almoço,detarde e na janta

minha alimentaçao foi um nutricionista q me deuq é pra ganho de massa muscular entao é coisas integrais e tudo entao minha alimentaçao esta boa só queria o conselho sera q da pra emagrecer mesmo um poco mais rapido tomando chá verde no almoço ,detarde e janta?e é claro eu jogo futebol 2 veses na semana,e malho 3 veses na semana..

obrigado em

deixa eu ver se entendi, vc pegou uma dieta com o nutricionista para ganhar massa muscular, so q ao msm tempo vc quer usar o cha verde para emagrecer? é o q o ninga falou acima, os 2 é muito dificil de acontecer, o maximo q pode acontecer vc tentando as 2 coisas, é vc demorar mais ainda pra ter resultados com massa muscular, abraço.

Leia estas matérias sobre o chá verde:

 

O pessoal aqui pegou o ponto principal, e vale só colocar tamanho na coisa, porque "acelera o metabolismo" soa grande e o efeito real é bem pequeno.

Quando mediram gasto calórico de gente tomando chá verde, a diferença ficou na casa de algumas dezenas de calorias por dia, e boa parte disso vem da cafeína, não da substância exclusiva do chá. Nos estudos mais longos, a perda de peso extra atribuída ao chá verde foi de menos de um quilo em vários meses, e em vários trabalhos não apareceu diferença nenhuma. Ou seja: é uma bebida boa, sem caloria, gostosa, e é isso. Ela não é uma alavanca de emagrecimento.

Agora o que realmente trava o seu caso, que o colega já apontou e eu quero reforçar com número. Você está com uma dieta de ganho de massa, feita por nutricionista, e quer sair de treze por cento para oito por cento de gordura. Isso não é chá, é uma direção contrária. Dieta de ganho tem sobra calórica, e perder gordura exige falta. Nenhum termogênico resolve essa contradição, porque ele mexe com dezenas de calorias e a dieta mexe com centenas.

O caminho honesto é escolher a direção agora e conversar com a sua nutricionista sobre isso, já que ela montou o plano para outro objetivo e nem sabe que você mudou de ideia. Se a escolha for secar, o alvo razoável é meio por cento a um por cento do peso por semana, com a proteína mantida alta e o treino pesado mantido, que é o que preserva o músculo enquanto a gordura sai. De treze para oito por cento, feito assim, dá alguma coisa entre dois e quatro meses. É bem menos glamouroso do que qualquer chá e é o que funciona.

Duas observações práticas sobre o seu horário de tomar.

Tomar chá no almoço e no jantar não é a melhor escolha. Os compostos do chá verde atrapalham a absorção de ferro da comida, principalmente do ferro que vem de feijão, folha e grão. Quem toma junto das refeições principais todos os dias pode ficar com o ferro baixo com o tempo, e ferro baixo derruba disposição e rendimento no treino. Prefira entre as refeições, umas duas horas longe do almoço e do jantar.

E, à noite, lembre que o chá tem cafeína. Menos que café, mas tem. Se atrapalhar o sono, atrapalha a recuperação, e aí você perde de um lado mais do que ganharia do outro.

Última coisa, sobre os concentrados. Chá verde de infusão é seguro para praticamente todo mundo. Cápsula de extrato concentrado é outra história, porque existem casos descritos de problema no fígado com doses altas, e não vale correr esse risco por um efeito tão pequeno.

Sobre o treino, três dias de academia e dois de futebol é uma base boa e ela já está funcionando a seu favor. Continue nela e mexa na comida, que é onde a resposta está.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.