ta boa mesmo ninga ? caraca, vindo de você eu acredito que tá boa mesmo!

valeu galera, to aprendendo ainda a montar dieta e talz, consegui montar essa ai, mas vou começar a preparar uma melhor ..

Lucas eu acho que seu pos treino n esta mt bom n pois vc so toma suplemento eu prefiria comer algo solido depois do pos treino liquido ''/ Bom mais eu n intendo mt Se o ninga falo que ta bom entao deve ta bom neh '''/

Ninga eu ja montei minha dieta e comprei os alimentos da dieta agr presio caucular minha TBM para eu dividir as quantidade qual desses cauculo de TBM é o correto ???

TBM= 66 + (13,7 x 65) + (5 x 180) - (6,8 x 15) ou

TBM= 66 +(13,7 x 65) + (5 x 80) - (6,8 x15)

Tenho 15anos 1,80 de altura e 65Kg é para Bilking flws

Ele come legal até durante o dia.. se for o caso de ele não ficar com fome depois do treino só com isso ai ta legal...

Eu colocaria uma aveia com essa albumina pra fechar 100%

" O mundo é assim, aparencia é tudo " - braço grande um pisante , colar de vagabundo, se pensa que é so malhar, pouco adianta, ( KKKKKKKKKKKKKK

então, heraldo, é que fica difícil mandar algo sólido meia noite.. como chego cansadão do treino, mando uma albumina e vo dormi aushausauis

beleza ninga, vou começar a colocar aveia então como você disse, valeu ai pelas dicas