Ola, soou homem e começei a fazer academia e eu queria saber se eh niormal um homem malhar gluteo na polia baixa(na maquina pulley) na academia???

pq entao, como os caras malhao os gluteos???

concordo que fazer com os pesinho na posição de 6 apoios não fica muito bonito neh, mas tem aquela maquina de gluteo que você fica de bruço (mas essa n tem na minha academia) so tem msm a pulley pra fazer a pollia baixa!!!!!!

eu penso assim, se esta fazendo academia, então e melhor malhar todos os grupos musculares.....

entao me ajudem,
1- quem aki malha gluteo, como e onde malha?
2- eh normal ou vergonhoso homem malhar gluteo no pulley na polia baixa????



me ajudemmm, obrigadooo

o melhor exercicio pra gluetos, assim como para a maioria dos musculos da coxa, é o agachamento.

Isso é puro machismo e inesperiencia do pessoal cara!

Não vejo problemas um homem que malha gluteos

Eu malho 1x por semana por ja ter uma bunda grande

Fasso os mesmos exercicios que todo mundo:

Coice no pulley

4 apoios com peso na perna

e num aparelho apropriado para gluteos que tem na academia,nao fasso ideia do nome..

Esqueçe isso de se importar com oque os outros pensam,faz o melhor pra vc!!

Stiff é tão bom quanto a maioria dos exercícios...

Stiff é tão bom quanto a maioria dos exercícios...

Condordo! Apesar de eu fazer terra..

Na dúvida (ou na vergonha), faz só o agachamento que já trabalha bem

Isso é bobagem,não é um exercicio q vc faz que vai determinar sua masculinidade!!

faz stiff e agachamento q jah tah suficiente, pra mim são os melhores

só tome cuidado com o tamanho do shorts kkk isso sim que queima o filme nesse aparelho auhhuaa

só tome cuidado com o tamanho do shorts kkk isso sim que queima o filme nesse aparelho auhhuaa

asuhausa,eu sempre uso short termico por baixo