Postado 29 de janeiro de 201312 anos Três meses e meio parado, parece que foi uma eternidade! Eu pensei bem aqui e... Decidi voltar hoje! Vou acabar com esse hábito de ficar parado! Essa foto foi tirada semana passada, devo ter perdido algumas medidas ou não... sei lá Samuelllll.jpg nossa mano, vc largou o clube da luta e entrou pra malhaçao?? kkkkkk
Postado 29 de janeiro de 201312 anos Supino é bobagem. Usa um halteres com peso, e faz supino unilateral com halteres, faz um lado e depois outro. Você tem grande potencial. Almoce, jante e como mais uma vez frango e pronto. É isso mesmo cuide da mente, estudando muito, uma hora vai te servir e não relaxe do físico, nada de bombas, não precisa pra mulherada. Parabéns e continue firme. concordo Supino é mais pra pagar de forte na academia do que propriamente para exercitar. Eu ainda prefiro o voador em maquinas, juntamente com o com halteres
Postado 29 de janeiro de 201312 anos Autor nossa mano, vc largou o clube da luta e entrou pra malhaçao?? kkkkkk Não não vale a pena, mas eu sou guerreiro Encarar a musculação e os estudos é só uma questão de perspectiva mental
Postado 2 de fevereiro de 201312 anos Autor Treino atual Quilagem = 80 a 85% de 1 RM Amplitude = total Velocidade = média Intervalo recuperativo entre exercícios = 2 a 3 minutos Intervalo recuperativo entre séries = 1 a 2 minutos Séries = 4 séries Repetições = 4 a 10 RMs Frequência semanal = 3 vezes (segunda, quarta e sexta) Exercícios = flexão de braço com halteres, remada curvada, desenvolvimento alternado, rosca direta alternada e agachamento com halteres Suplementação = por enquanto nada Alimentação = normal
Postado 2 de fevereiro de 201312 anos Autor Acabadão... Vê se malha numa academia agora. Ainda prefiro treinar em casa, economizo minha grana não fica ninguém me enchendo o saco.
Postado 17 de novembro de 201311 anos Autor Fala galera! Oque diriam para quem ficou quase 1 ano parado?
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