ja fiz guerrilha cardio em cutting(me lembro que o ninga tb fez ano passado)

dá resultado sim...pode fazer de boa...

ja fiz guerrilha cardio em cutting(me lembro que o ninga tb fez ano passado)

dá resultado sim...pode fazer de boa...

Ok, no caso se eu fizer tem problema fazer todo dia? e também ira ser uma troca? ao inves de correr 5, 6 km fasso apenas o guerrilha cardio? da pra fazer pulando corda?

mano... segue o plano na esteira... e faz 3x na semana... o corpo precisa de intervalo!!!

eu curti mesmo foi o pouco tempo, só 12min de esteira!!! acho que vou adotar!!!

mano... segue o plano na esteira... e faz 3x na semana... o corpo precisa de intervalo!!!

eu curti mesmo foi o pouco tempo, só 12min de esteira!!! acho que vou adotar!!!

Na esteira tem de ter mas cuidado , o cara aquece ai bota ela no maximo depois dos 20 seg salta pra fora e depois volta , foda que a esteira da minha academia não é muito rapida ela marca 16km , mas eu acho que é menos

hummmmmmmm... ai é zica... mas na corda vc não vai conseguir diminuir de mais a intensidade pra recuperação!!!

da pra fazer na bike tmb!!!

Ok, no caso se eu fizer tem problema fazer todo dia? e também ira ser uma troca? ao inves de correr 5, 6 km fasso apenas o guerrilha cardio? da pra fazer pulando corda?

todo dia? nao..faz dias alternados

guerrilha cardio é das galaxias...nao pense que é mole pq nao é...é fod%$# d+

tem um video do jason no youtube para iniciantes do GC

todo dia? nao..faz dias alternados

guerrilha cardio é das galaxias...nao pense que é mole pq nao é...é fod%$# d+

tem um video do jason no youtube para iniciantes do GC

uhum , tava pensando em fazer subin escada ou pulando corda sera que da ?

uhum , tava pensando em fazer subin escada ou pulando corda sera que da ?

poxa eu faço na esteira...é bem puxado...

é os 12 minutos mais longos de sua vida...e quando vc pensa que descansou vc ja ta dando outro tiro de novo..kkkkkkkkkk

veja o video

poxa eu faço na esteira...é bem puxado...

é os 12 minutos mais longos de sua vida...e quando vc pensa que descansou vc ja ta dando outro tiro de novo..kkkkkkkkkk

veja o video

Vou tentar ir na esteira

Antes que esqueça a musculação é antesou depois do GC??