ae galera comecei a malhar agora tenho 15 anos 1,72 e to pesando 49kg to comendo de 3 em 3 horas certinho mais queria saber um suplemento pra min tomar pra ajudar ae vlws ;D de 8 a 10 kilos pra min ja ta otimo *-*

nao precisa gastar dinheiro com suplemento agora nao...faz uma alimentação boa, treina certinho e descansa que vc ganha esses 10 kgs sem suplemento

faça uma pesquisa nos tópicos fixos por aqui, sessão de nutrição...etc...vamos pesquisar e estudar um pouquinho o que acha?

abs e bem vindo ao fórum

o sheyriuu ja ta querendo dar um colera do dragão kkk

Não é hora de suplemento, só aumente a ingestão calórica, você é muito novo pra querer ter grandes ganhos.. embora esteja muito magro, vá com calma.

a obrigado é pq tipo eu queria pegar esses 10kg um pouco rapido pq to muito magro fui tirar raio x do braço outro dia nem preciso o cara ja identifico o calo sem nada , eu ri do colera do dragão kkkkk

to muito magro fui tirar raio x do braço outro dia nem preciso o cara ja identifico o calo sem nada

hsuahsuhuashuahsushhsuahshsuahauhsuahsau!!! caraca trinkei com isso véio, na moral sem querer te zuar, mas isso foi muito engraçado!!

Tenha paciencia, vc é muito novo, se tiver determinação vai ficar grande ainda, faça uma dieta da hora e deixa os supls pra mais tarde, eles não são necessários agora.

hsuahsuhuashuahsushhsuahshsuahauhsuahsau!!! caraca trinkei com isso véio, na moral sem querer te zuar, mas isso foi muito engraçado!!

mais é serio não é brincadeira não kkkkk'

eu sei, mas o jeito que vc escreveu ficou engraçado!!

Mas segue firme aí, força !!

uma massa ou um hipercalorico iria me ajudar um pouco ou não ?