bom, tenho 16 anos, estou fazendo hipertrofia, minha dieta é a que esta ai em baixo, mas tenho uma duvida, eu queria comprar uma albumina para tunar minha dieta mas estou em dúvida em que horário toma-la, levando em consideração a minha dieta, estava pensando de manhã ou 3 e meia da tarde, alguem tem alguma opinião??

7:30 - Aveia, Leite Desnatado, Fruta

9:30 -1 sanduíche + bcaa

12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, arroz integral com feijão e salada mista com azeite

15:30 – 1 sanduíche e 1 fruta

18:30 – 1 Banana e 1 clara de ovo

19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa, Frango, bcaa

21:40 - Logo após o treino: whey + dextrose + bcaa + creatina

22:30- 1 clara de ovo, 2 Peito de frango médio, macarrão, Salada mista com azeite

custava pesquisar?

no dejejum ou na ceia!

abraços

qualquer horario que tu quiser.

mas alguem sabe me dizer de acordo com essa dieta, eu tomo em algum horário q faltar proteína?? ou em qual, tava pensando as 18:30, sera????

mas alguem sabe me dizer de acordo com essa dieta, eu tomo em algum horário q faltar proteína?? ou em qual, tava pensando as 18:30, sera????

Cedo e 18:30

sim pode tomar as 18he 30, ou no cafe da manha, ou na ceia

abs

qualquer horario que tu quiser.

perfeito.

pode tomar albumina no cafe, lanche ceia...

o mais comum e ao acordar e ao dormir...

so nao pode usar a albumina como 'tapa buraco' da dieta

na cia... absorção lenta, dormindo demora umas 5h pra ser absorvida e num te deixa em jejum

na cia... absorção lenta, dormindo demora umas 5h pra ser absorvida e num te deixa em jejum

é tão lenta assim?