Postado 22 de setembro de 201212 anos concordo com a dani, eu prefiro malhar peito/triceps e costas/biceps justamente por um ser sinergista do outro... (2) tb é o que eu gosto... mas ultimamente o tipo de treino agonista e antagonista vem crescendo muito
Postado 24 de setembro de 201212 anos Autor É Dani to começando a intender onde você quer chegar e to gostando, agora fiquei em duvida se faço o meu treino que passei so que envertendo triceps para o dia de biceps, e deixo 2 isoladores como você falou, ou jogo logo biceps/triceps seguindo oque você falou. Caso eu treine biceps/triceps eu treino 3 exercicios de cada + perna ou 4? E caso eu treine biceps com costas e peito com biceps, eu so adiciona 2 de biceps e 2 de triceps é isso correto? Treino se segunda a sexta, e se falto alguma dia desses, reponho no sabado,
Postado 24 de setembro de 201212 anos É Dani to começando a intender onde você quer chegar e to gostando, agora fiquei em duvida se faço o meu treino que passei so que envertendo triceps para o dia de biceps, e deixo 2 isoladores como você falou, ou jogo logo biceps/triceps seguindo oque você falou. Caso eu treine biceps/triceps eu treino 3 exercicios de cada + perna ou 4? Eu acho 3 suficiente. Nesse caso, vc pode treinar abdomen no dia off (vc não disse como costuma fazer) e manter a sequência de treinos, sem prejudicar o descanso de nenhum dos grupamentos, A - B - off (abdomen aqui! - 2 infra + 2 supra + 2 oblíquo) - C. E caso eu treine biceps com costas e peito com biceps, eu so adiciona 2 de biceps e 2 de triceps é isso correto? Isso mesmo! Treino se segunda a sexta, e se falto alguma dia desses, reponho no sabado, Levando a sua disponibilidade em consideração, talvez tenhamos que repensar a divisão... Por causa do descanso... Vou pensar um pouco aqui!
Postado 24 de setembro de 201212 anos Autor Ok, muito obrigado pela ajuda, estarei no aguardo Vou treinar Hoje Peito e triceps
Postado 24 de setembro de 201212 anos Não! Fechou assim! Eu ainda colocaria mais um exercício p/ panturrilha (o Ciganinho já tinha sugerido...) e, no quarto dia, treinaria abdomen! P/ então recomeçar a série: ABC abdomen A, na outra semana BC abdomen AB, C abdomen ABC e assim, sucessivamente... Mas dá p/ fazer ABCAB, CABCA...
Postado 24 de setembro de 201212 anos Autor Acabei de chegar do treino, senti um pump bom no triceps depois do treino de peito, fiz testa e pulley intendi ficaria assim entao 1 Dia - A Peito/triceps 2 dia - B Costas / Biceps 3 dia - C Ombro/perna 4 dia- Abdomen Sexta - A Peito/triceps Sabado - Off Domingo Off depois continuo com bc, abdomen, e assim sucessivamente. CORRETO? Nesses 11 meses eu nunca fiquei dia off, so sabado e domingo mesmo o.o
Postado 24 de setembro de 201212 anos Acabei de chegar do treino, senti um pump bom no triceps depois do treino de peito, fiz testa e pulley intendi ficaria assim entao 1 Dia - A Peito/triceps 2 dia - B Costas / Biceps 3 dia - C Ombro/perna 4 dia- Abdomen Sexta - A Peito/triceps Sabado - Off Domingo Off depois continuo com bc, abdomen, e assim sucessivamente. CORRETO? Nesses 11 meses eu nunca fiquei dia off, so sabado e domingo mesmo o.o Isso! Isso é disciplina! Muito bom! Mas, as vezes é bom dar um descanso p/ o corpo... Rs! Que bom que curtiu o treino!
Postado 25 de setembro de 201212 anos Autor Brigadão pela ajua ai Dani, agora é mete bala nos treinos, abraços
Postado 26 de setembro de 201212 anos Galera, treino há um ano, tenho 1,62m, 56Kg (já estive pior, quando comecei pesava apenas 49kg) gostaria q vcs dessem dicas sobre meu treino. Faço da seguinte forma: Segunda: Peito/Tríceps - Terça: Costas/Bíceps - Quarta: Perna e Panturrilha/Anti-braço - Quinta: Ombro e Trapézio/Tríceps - Sexta: Costas/Bíceps. Desde já agradeço.
Postado 26 de setembro de 201212 anos Brigadão pela ajua ai Dani, agora é mete bala nos treinos, abraços Estamos aí! E vamo que vamo!! Abraço!
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