comecei a tomar ontem o bcaa da integral medica 3800mg eo 100% whey gold standart da optimun

e me surgiu 2 duvidas hj

assim como o bcaa , devo tomar o whey ,antes e depois do treino ??? ou so depois ???

2) devo esperar quanto tempo pra repetir o mermo treino na semana , por exemplo , hj treino ABC , posso passar a treinar AB????

sabendo q o obj é: queima de gordura da area abdominal para definiçao

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bcaa - antes e depois

whey - depois,junto com o bcaa e algum carbo de alto IG (malto ou dextrose)

em relação ao treino,você que sabe.

se quiser pode fazer ABC1x ABC2X ou ABCAB

hmmm e como ja vinha treinando , vlw kra

acho bom da uma pesquisada nos fixos do fórum, suas perguntas são muito vagas abç

Eu tomo whey+bcaa no pré-treino e whey+bcaa+malto no pós. Meu pré-treino é minha primeira refeição do dia, por isso coloco tbm a proteína da rápida absorção. Acho que dá certo assim...

Se vc pesquisar nos fixos vai achar muita coisa boa. Vaçe a pena.

assim como o bcaa , devo tomar o whey ,antes e depois do treino ??? ou so depois ???

leia os fixos...

em relação ao treino,você que sabe.

se quiser pode fazer ABC1x ABC2X ou ABCAB

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