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Postado 28 de fevereiro de 201313 anos

gostei do suplemento 12 anos ali atras isso sim kkkkkkk

sabia que tu ia falar kkkkkkkkkkkkkk

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Criado 13 anos13 anos
Última resposta 13 anos13 anos

Postado 28 de fevereiro de 201313 anos

esta suplementação é aprovada pelo PocotóGH15

Postado 1 de março de 201313 anos

AEHIUHAEI figurassa!

Postado 1 de março de 201313 anos

esse topico ta a cada dia melhor

Postado 1 de março de 201313 anos

Autor

Nem bulking nem cutting....aumentei dois kg.

Cintura baixou pra 81 cm.

Meta agora é 78 cm e mais dois kg, ou seja, 10 Kg acima da altura.

Postado 1 de março de 201313 anos

Nem bulking nem cutting....aumentei dois kg.

Cintura baixou pra 81 cm.

Meta agora é 78 cm e mais dois kg, ou seja, 10 Kg acima da altura.

01032013413_2.jpg

Vamos que vamos Mestre!!!!!

Postado 1 de março de 201313 anos

gostei do suplemento 12 anos ali atras isso sim kkkkkkk

Ia falar a msm coisa.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado 1 de março de 201313 anos

Vamo aumenta esses braço ai pocoyô!!

Não adianta 30KG de peso acima da altura e braço de 37 cm ;ssss

Postado 2 de março de 201313 anos

Vamo aumenta esses braço ai pocoyô!!

Não adianta 30KG de peso acima da altura e braço de 37 cm ;ssss

kkkk

Postado 6 de março de 201313 anos

Autor

Vamo aumenta esses braço ai pocoyô!!

Não adianta 30KG de peso acima da altura e braço de 37 cm ;ssss

Obrigado pela dica Taylor!!!

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Loirita · 25 de agosto de 20214 anos

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andinho · 9 de junho 9 de Jun

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Philippelopes · 27 de maio 27 de Maio

Fala galera, sempre treinei por conta mas há alguns dias resolvi contratar um personal por um mês pra ver o que dá. Meu treino estava dividido assim: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna Ombro/Trapézio Ele montou um treino novo com essa divisão e esses exercícios: Peito/Costa Puxada Aberta, Remada Maquina Pronada, Puxada Fechada, Supino Maquina Inclinado, Crossover Polia Alta e Peck Deck Braço completo Triceps Francês Corda, Triceps Corda, Elevação Frontal na Polia com Corda, Elevação Latera
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FyanPatas · 20 de maio 20 de Maio

8 meses de academia, Montei meu treino e quero dicas, sugestões e o que melhorar. Atualmente faço PPL + Upper/ Lower Segunda a sábado, descanso na quinta. Meu cardio é muay thai 3x na semana. E a cada 15 dias uma corrida de 10km Todos os exercícios 3 séries 8 a12 repetições panturrilha tres vezes na semana Segunda: Supino inclinado com halter, supino maquina, crucifixo maquina e supino declinado maquina. tríceps corda e tríceps francês , elevação lateral e frontal Panturilha sentado Terça: puxad
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