Membros em destaque

Salve galera Ontem e hoje com os glúteos e pernas doendo bastante, fazia tempo que não sentia dores assim nos inferiores... Tentarei fazer um treino de peito e ombros... 72 horas restrição com nível de atividade alta e cheguei onde queria, na casa dos 82 kg Peso 82,6 kg Bons treinos

Sim ja tomei varios chás. Amo . Gosto muito do hibisco pq ele é bem azedinho 😉. Se achando é pouco, vc nem imagina quantas pizza recusei em casa, marido magro filha magra. E eu comendo 2 ovos com muito orgulho e eles pizza. E ainda tem aquele monte de gente tentando sabota a dieta da gente falando que so uma vez nao tem problema. Imagina falar sim pra todos 1 vez deles? Tou fora. Agora sou a louca, chata . Vixi ja escutei de tudo nestes 15 dias . E acha q ligo?tou nem ai p eles. Kkkk

Salve... Acabei fazendo um treino agonista e antagonista de peito e costas mas não terminei... faltou energia, começou a fraqueza e parei... vou voltar a dieta de 3000 kcal... tinha diminuído pela metade... recuperando as forças, próxima semana volto a mesma estrategia Como não está tendo muito acompanhamento, vou dar uma diminuída nas postagens ou tendo mudanças posto... Resumo até agora, após 40 dias e protocolo de trembo/testo/nandro peso caiu de 88,3 para 82,6 kg... braço 42,3 cm / perna 61,5 cm... %bf é os das fotos abaixo, mantive as medidas e até aumentou pouquinho braços mesmo baixando bastante o peso, como tenho cintura larga os oblíquos dando melhor destaque... Bons treinos...

Não para, não!! Eu não comento mais to sempre dando um olhadinha...

Antes 53 kg Hoje 52 kg Refeições boas .me sinto satisfeita. Nenhuma Jacada. Fotos de hoje .Amando minha barriga secando

Acompanhando 👏❤️🌹 Lindona! ❤️

Vitamina D3+ Ioimbina + Pholia + Garcinia= tomar nos horarios que já deixei. Sobre a testo: Aplicações subcutâneas. # Enantato= 165 mg/semana, ou seja aplicará 22ui em cada uma das aplicações (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).

Boa tarde . Fotos no padrão do fórum como foi solicitada . Grande felicidade pela ajuda de todos vcs.

250mg/ml. Ainda não chegaram a ioimbina, gaba e magnésio, comprei em outro lugar por serem importadas.

Salve 23/09/2019 - Segunda feira Agachamento livre profundo c/ pause 3 seg 5 x 8 x 100 kg + Extensora 5 x falha + rest pause x 95 kg Terra romeno 5 x 5 x 100 kg + flexora 5 x falha x 40 kg + drop-set Afundo 90g 4 x 8 c/ perna c/ pause de 5 seg Leg press 4 x 8 + 8 Entrei numa restrição drástica nessas ultimas 48 horas aliado ao diurético e o resultado foi cair para 83,4 kg. Bons treinos

Eittttáaaa que a muiee tá se achando! kkkkk Vamos manter o plano mais 15 dias visto que seu corpo respondeu bem..... Já tomou chá verde? Chá de hibisco ? REPETECO DE SEMPRE Agua= beber 3 litros de agua diaria. 1 litro desses 3 será no seu treino Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/10 TMJ

E pra variar seu corpo ficando esteticamente melhor mais seco! BEEEMMMMM MELHOR......

As fotos melhoraram muito. Algo que queira modificar na dieta? Qual seu peso inicial e qual seu peso atual? Alguma refeição complicada de fazer? Jacadas?

Não Se cair cair cair e não parar mais......tipo....ficar careca...... Mas vamos lá......estava sem usar nada......e ai do nada oscilações hormonais ....menstruação (hormonios)......e inicio do projeto........seu corpo acaba dando inicio de vazão por alguma das vias....e no seu caso foi o DHT do cabelo.....mas....mas........eu sugiro esperar mais um pouco antes de iniciar uma marcha funebre! Outro ponto: Seu cabelo é pesado e grande! Pense nisso........não estou falando para vc cortar Channel......kkkkk.....mas.....pense nisso...... Não se preocupe por hora.....

Muito estranha essa queda. Seria o caso, talvez, de fazer um exame de DHT, ou, eventualmente, manter só a nandrolona, que é a que menos pode gerar esse colateral.

Oi, Galera ! Voltei com a questão Cabelo 😰 Hoje percebi que o meu cabelo está caindo mais que o normal, bem mais do que era de costume cair diariamente. Se eu puxar com “força” já era, a mão vem recheada ( uns 06/08 fios por puxada) e eles saem com a raiz, não estão quebrando, estão soltando mesmo. Tenho que me preocupar ?! Até que ponto uma queda excessiva é “normal” ?! ou quando tenho que começar a me preocupar e pensar em parar o ciclo ?! Medo de ficar careca 🤣🤣🤣 Tensoo! .

Ajuda sim meninas, antes de eu ficar incomodada com algumas acnes, estava amando a pele do meu rosto, tão bonita..

Salve galera 22/09/2019 - Domingo Levantamento terra 1 x 15 aquecimento Levantamento terra 3 x 5 x 140 kg Levantamento terra 3 x 1 x 160 kg pause 10 seg Levantamento terra 3 x 1 x 170 kg pause 10 seg Levantamento terra 3 x 1 x 190 kg pause 10 seg Levantamento terra 3 x 3 x 140 kg pause 10 seg Supino reto + peck deck + cross over 3 series Abs barra fixa + militar + obliquo halteres 3 series Peso 84,6 kg bons treinos

Verdade. Aprendi com meus avos e meus pais a comer tudo isso. Ate meus 22 anos pesava 45 kilos e comia coisas saudáveis. Quando vim morar em sp tive todo tipo de alergia alimentar aki. Ate corante me causa urticária.

Acho que até hj não prepararam decentemente para comer então......kkkk

Nao faco questão . Bem vermelho ele. So q no meu serviço eles ja serve o prato de salada montada com folhas e as vezes tem umas 2 rodelas finas de tomate . Eu tiro o tomate fora antes de comer pq acho q ele deve ser pesado na dieta tambem . Mais gosto mesmo é de folhas todo dia. Tem uma folha q nunca achei aki em sp pra comprar. So em minas gerais q tem Taioba e mostarda .a mostarda as vezes acho no mercado aki perto de casa mais a Taioba nao tem por aki .

Eu tava adiando por conta da semana que vem ser corrida, mas vcs duas só me animaram e adiantei a dose de Deca pra começar hoje 😂😂😂 @drika41 @Agan81 ei, e somos coleguinhas de ciclo viu? Mesmas drogas o Apollo colocou, acho q a dose q varia um pouco. Kkkk vamos trocando figurinhas

Compre no mercado livre e importada. Então quando for procurar digite o que busca e escreva importado. Projeto (cruise) # 1 a 12 semanas de Enantato= 150mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta 50mg). Utilize técnica subcutânea. Quanto a sua dieta vou manter os mesmo manipulados que sua namorada está usando visto que seus objetivos serão semelhantes até certo ponto. DIETA: 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + Pholia Negra + Garcinia 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 250g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + Pholia Negra + Garcinia 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C + 250g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – + Pholia Negra + Garcinia 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin Agua= beber 4 litros de agua diaria e destes 1 litro no seu treino. Quanto ao HIT mantenha o que está fazendo e vamos ver as respostas do seu corpo frente a nova dieta..... Veja o que acha e me fale....... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 04/10 TMJ

Brigada. Mais este calor nao tou com muita vontade de comer fora da dieta mais nao. Agua tou bebendo 4,5 brincando ,e nem percebo . Estou amando ja meu corpo. Pouco dias de dieta sem furo e calcas ja largas na cintura. Peso ta ainda 53. Mais medidas ja diminuir muito e na barriga principalmente. Triste so pelo meu marido .como fiquei sem libido ele esta de castigo.mais nunca mais tomo nenhuma coisa por conta e sem acompanhamento de profissional que entende. Esta 20 mg de ox acabou comigo. Ainda bem q ja joguei no lixo .

ok. Apenas para não ficar duvidas, seria landerlan, certo? Qual seria a dose e meia vida? para ja saber quantas preciso comprar. mantenho esse método por 1,5 mês (estou na segunda semana), depois faço 1 mês de treino de força. então o ciclo se repete, venho repetindo esse ciclo a 1 ano. continuo sentindo progressos na força e desenvolvimento. Este foi o plano passado para ela. Não tenho problemas quanto aos horários, nossas rotinas são compatíveis. Por hoje, comecei com a mesma dieta, com um acréscimo de 50% nas quantidades. DIETA: 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + Pholia Negra + Garcinia 3 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brócolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + Pholia Negra + Garcinia 30g de whey + 1 banana + 10g de glutamina 19:30 4 Refeição –Poll Food + 150mg de Vit C + 150g de carne + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brócolis + salada verde (obrigatório) 22:00 - 5 Refeição – + Pholia Negra + Garcinia 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin Agua= beber 3 litros de agua diaria e destes 1 litro no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Estou aceitando até marretada na cabeça para dormir melhor. ja vou mandar manipular.

Que amadurecimento..... Parabéns! Vou te por de jejum....parece que as sinapses deram resultados....kkk TMJ

Uiiiiii..... Que gracinha! kkkkk Bom .....vamos voltar do inicio né minha querida....e agora fazer sem pausa...... Coloquei abaixo a primeira dieta..........então se tiver algum ajuste...por favor me fale que adequo......mas por hora.....vamos partir desta! 06hs= Café da manhã (1 capsula de Omega 3) 1 Scoops de Whey + 1 Banana + 1 xícara de Café TREINO aeróbico por 30 a 45 minutos = Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OUUUUU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e no Domingo faça caminhadas na rua mesmo ou no dia que conseguir academia . Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Beber 750 ml de chá verde de infusão! Pós Aeróbico= 1 Scoop de Whey 13 ou 14hs - Almoço(1 capsula de Omega 3 + 5000ui de Vitamina D3) 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite + 2 fatias de Bacon 1 xicara de café ou 1 capsula de cafeina 16hs- lanche da tarde 150 ml de iogurte natural + 4 castanhas de tiver + 1 Xícara de Café ou 1 capsula de cafeina 19hs= Janta 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite Antes de Treinar= 1 Maça + 3g de Creatina Durante o treino= fazer até a falha e durante o treino tomar mais 750 ml de chá verde de infusão •Pós treino DENTRO da Academia= 1 Banana + 1 dose de Glutamina + 1 ZMA + 2g de Melatonina •Antes de Dormir(1 capsula de Omega 3) 2 ovos inteiros cozidos ou fritos com sua manteiga + 100 g de Queijo Emental Agua= beber 2,5 litros de agua diaria + os 1,5 litros durante os 2 treinos. Os suplementos que não citei não quero que tome. Faça doação. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 03/10 TMJ

Olá.... e ai......conseguiu vencer vc mesma?

Quiabo pode apenas 100g por dia......e nada mais......

Bom... vou dar uma sugestão Treino A Supino reto 1 x 15 aquecimento Supino reto 4 x 10 Puxada alta 4 x 10 Crucifixo inclinado 3 x 10/12 Remada curvada 3 x 10/12 Desenvolvimento halteres 4 x 8/10 Rosca direta + Tríceps francês 3 series Treino B Agachamento livre 1 x 15 aquecimento Agachamento livre 4 x 8 tente fazer progressão de cargas... quando a carga foi leve/moderada, tente dar 2 segundos antes de subir Leg press 4 x 10/12 ( faça a descida o mais lento possível ) Stiff 4 x 10/12 ( capriche na execução, sem pressa ) Extensora 4 x drop-set ( tente na ultima segurar 3 seg antes de descer todas s repetições e faça um rest-pause em seguida ) Abdutora 3 x 15 Gêmeos sentado 4 x falha Treino C Supino reto 1 x aquecimento Supino com halteres 4 x 8/10 Pulldown 4 x 8/10 Peck deck ou cross 3 x 12 Remada baixa 3 x 12 Elevação lateral 4 x 12 Crucifixo inverso 3 x 12 Rosca martelo + Tríceps pulley 3 series Treino D Lev. terra sumo ou romeno 1 x aquecimento Lev. terra sumo ou romeno 5 x 8 ( não use cargas elevadas para conseguir segurar a descida pelo menos 3 segundos Afundo halteres abertura joelhos em 90º 5 x 10 gosto de colocar c/ pause de 3 seg antes de subir Flexora 4 x drop-set ( negativa bem lenta ) Elevação do quadril c/ pesos 4 x 10 faça no chão ou no banco com a ajuda do instrutor Gêmeos em pé 4 x 15 Uma coisa que gosto de fazer com as meninas aqui é jogar a flexora no treino de quadríceps e extensora no treino de posteriores... e lembre-se, preocupe-se primeiro com as execuções estarem sendo feitas corretamente e depois com as cargas ok... Abraços...

Locemar já deu parecer 👍 ... Abraços...

Pode comer ela pelo menos 100g em 2 refeições.......ou 200g em 1 refeição..... Preste atenção nas orientações de treino.....e reserve 10 minutos para hit no final

Como essa divisão de treinos está sendo feita durante a semana? Quais dias você treina o que? Qual horário?

@Locemar ele ajudou no meu treino, acredito que possa ajudar tbm. Inclusive, até tenho dúvidas se pode fazer todos os treinos de superiores em 1 dia só. Primeiro acredito que a pessoa não consegue terminar esse treino, de tão exaustivo, imagina só, treinar bíceps e depois tríceps, já não tem mais força nos braços. Tem algum ordem de treino? Sempre juntei peito com tríceps, e costa com bíceps.

@Joana Darc sb @Bravo Costa @Batata... @ quemquiserajudar e entenda mais que eu.....kkkk

Vou seguir tudo que vcs me passa. Super feliz ja por receber ajuda aki. Aceito tambem conselhos e puxão de orelhas.

Essa balancinha ajuda bastante!

Acabei de comprar. Desculpa nao esperar chegar em casa p tirar a foto. Minha empolgação me mata🤗

Brigada amore 😙. Vou comprar sim. Ate vi agora pela internet mais achei caro o frete pra uma coisa tão barata kkkk

Nao quis dizer voltar por conta. Desculpa se expressei de maneira errada. So quis dizer que quando comia menos nao ta gorda igual estou . Mais vou seguir como vcs pedir. O gatilho vai parti de vcs. A balança so consigo comprar pela internet ne?

Ae......vai voltar ?? Por conta?? O que estamos fazendo aqui?? kkkk Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc..... Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....

Na vdd não é nem a questão da ox nao ser ox. Você podia ta com 53kg, porém ter mais gordura do que massa. Com o uso da ox e um treino e dieta inadequado vc pode ter engordado (o que seria natural) ainda mais se for mesmo OX 20mg. Ah questão não é peso pra usar AEs, mas um bf baixo e a dosagem correta pra não acabar engordando.

Sim compro esta semana mesmo 🤗.

Aguardo foto da balança.....COMPRADA.....para poder fazer sua dieta com vc....

Okey. Vou fazer isto. Quando estava com 60 kg eu jamais imaginaria usar qualquer coisa. depois q fui p 50 kg passou pela cabeça isto. Comecei a tomar esta ox e estou com 53 kg e pareço retida e inchada. É como se esta ox nao fosse ox. Vou parar o mais rapido possível isto

Vou providenciar sim. Obrigada

Nao sei oque ta acontecendo comigo. A ox que estou usando de 20 mg. Mesmo bebendo 3 litros de agua eu me sinto inchada . Celulite grita e nao sou de comer besteiras. Outra coisa q notei foi queda na libido. Estou sem libido . Nao tive queda de cabelo nem oleosidade . Somente umas 3 espinhas na testa. Tive muita força nos treinos. E nao tou sentindo dor pós treino mais. Estou estagnada . Obs: tenho medo de comer muito carbo e ficar gorda dinovo

Nao consigo enviar outras imagens. Nao sei mexer direito aki. Tirar fotos sozinha é muito ruim

Salve galera Quinta feira - 29/08/2019 Supino reto 5 x 10 x 80 kg + crucifixo reto 5 x 10 x halter 22 kg + peck deck 5 x drop-set LPO Snatch 15 minutos Clean Pull 15 minutos Hoje não irei correr, dou treino até as 14:00 hs e combinei com a aluna e uma amiga de fazermos trilha nas cachoeiras... a noite farei um treino de deltoides e tríceps Bons treinos