Membros em destaque

Boa tarde galera! Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum. Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo. Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior. Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular. kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba. Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico) Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios: - perder o sobrepeso, melhora na saúde; - durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem; - não sinto mais dores ao correr/caminhar; - melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida; - sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais. - Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido, a cereja do bolo.

Isso mesmo, Jô! É interessante que a gnt mude os métodos a cada treino para sentir novos estímulos. Eu tb acho, no geral, os treinos de membros superiores, para mulheres, não tem necessidade de utilizar cargas altas msm, é mto mais intensidade dos exercícios. Ah não. Então se o joelho não aceita, nem é bom fazer msm. Acho q n deve bem ser fraqueza no quadríceps. Compartilha aí com a gnt!! Vc é uma grande influência e inspiração para mtos aqui do fórum! Com ctz o pessoal irá gostar de ver e terá um feedback mto positivo! Vídeo de poses seu?! QUERO! Poste já! 🤩

nós precisamos .. ahh, tem muitos metodos, muitas formas diferentes de causar estimulo .. nunca ficaremos sem opções novas. Gosto bastante de testar coisas novas, e o legal do ombro é que vc nao precisa trabalhar com cargas muito altas pra deixar ele fadigado, cargas medias e repeticoes altas funcionam muito bem só o meu joelho que não gosta muito. mas deve ser fraqueza no vasto medial mesmo. To trabalhando mais ele pra ficar mais forte ai que boooom se vc gravar mostra sim!! ai que legal!! tenho uns videos aqui de treino na academia , que eu estou ate evitando ver pra nao morrer de saudade kkkk dos treinos em casa tenho poucos, mas vou fazer mais. Não fico tao bonita quanto vc nos videos kkk mas vou fazer . To devendo um video posando também. Em off eu tenho tirado menos fotos e feito menos videos, mas vou fazer tudo isso.

Meu Deus, já mais de 1 ano sem vir aqui? Não é possível que esse homem já tá assim monstrão 😱😱😱😱 Realmente é bom ficar um tempo fora pra voltar aqui e ter essa surpresa. Você se vê todo dia, talvez não veja tanta evolução, mas vou te contar... estou de boca aberta 😱 Parabéns, mérito todo seu, todos podem te ajudar, mas se a sua força de vontade, persistência e disciplina não for grande, seria tudo em vão. Tá gigante e monstro 💪👏👏👏👏

Valeu Apollo 02/05/2020 - Sábado Aquecimento cross over + peck deck Supino reto 6 series = pirâmide crescente-decrescente Crossover 3 series x drop-set Peck deck 3 series x drop-set Desenvolvimento militar + desenvolvimento máquina 4 series Elevação lateral 4 x drop-set Tríceps pulley 3 x drop-set Bons treinos

Ficou muito bom o tempo ocioso!

Segue um vídeo de treino de inferiores senha: macf30

Salve 30/04/2020 Off 01/05/2020 Barra fixa pegada neutra aberta 10 x falha Pulldown 4 x falha Puxada alta fechada 4 x 8/10 Puxada alta aberta 4 x 8/10 Remada cavalinho 4 x 8/10 Rosca direta 5 x 8/10 Rosca cross + remada alta 3 x falha Bom galera, praticamente cheguei no objetivo do protocolo bem antes do que pensava... hoje cedo bati em 89,9 kg. Vou manter o bulk e tentar ganhar mais peso, acho difícil no momento chegar nos 95 kg mantendo um %bf baixo, mas vamos tentar né... Ainda nem cheguei na metade do protocolo, utilizei 12 ml de testo restando ainda 18 ml. Terra e agachamento só daqui uns 10 dias, lombar precisa de descanso. segue um vídeo com o resumo do treino de hoje Para quem gosta, nesses dias de quarentena sem poder trabalhar, sobra tempo pra ficar inventando coisas né, então segue um vídeo de um mini laguinho de isopor que fiz nessa semana, espero que gostem rs bons treinos

o que vc acha que mudou pra melhor nesses ultimos 15 dias? Eu AMEI seu resultado!! Seu corpo ganhou um pouco mais de volume, foram quase 2kgs em 15 dias ne? me conte o segredo kkk Acho interessante que com bold parece que vc só ve o resultado depois de várias semanas né? ela é bem sutil.. lenta.. mas acho muito bonito o resultado estético, os ganhos com qualidade.

Com certeza, mais do que ninguem só quem passa sabe na pele todo esforço e empenho para chegar oonde chegou, tenho certeza que quando começou, nunca teria imaginado chegar nesse patamar e quando a gente olha a foto do inicio e agora a mudança foi tão absurda que parece q vc apenas trocou a armadura.... rs Depois de todo o esforço a gente ainda quer mais e saber onde pode chegar ne? Bizarro, parece q quanto mais sofre, mais quer, mais desafios.... Certeza q n vai parar por ai!

Oi gente!! Vou deixar algo melhor aqui hoje Apesar das inseguranças, fiz um video retomando meus ensaios de pose.. é algo que estou tentando melhorar aos poucos, faço tudo sozinha, e só sei se ficou bom ou não apos ver o resultado da gravação. Tem uma atleta aqui onde moro que vai me ajudar, porém após acabar o isolamento.. Quem já tentou fazer deve saber como é dificil sincronizar tudo vcs vao ver como eu sou miudinha vejo q preciso melhorar um pouco de tudo, e de costas preciso melhorar tanto a dorsal quanto a pose 😁 mas sejam bonzinhos comigo kkk fiz com carinho pra vocês olha ai @Marcella30 eu criei coragem depois vou por videos de treino tambem, porque eu adorei a ideia!! @Meg ryan já vai se preparando porque eu vou te cobrar isso tambem bikini🤭 SENHA: felicidade

PEDIDO Por favor, ao criarem seus tópicos e começarem seus projetos, CONFIEM em quem está lhes orientando. SIGAM O COMBINADO, SEJAM CONSISTENTES. Novamente, SIGAM O COMBINADO!!!! Se nao der pra seguir, avise, reclame, mas faça isso no SEU TÓPICO. estou aqui para ajudar (incentivo, dicas de treino, motivação, paz, ordem) e torcer pelo sucesso de cada um, porém não sou coach, me vejam aqui como uma AMIGA , não um plano B. Lembro também a voces que aqui é um forum, e as suas duvidas podem ser duvidas de outras pessoas tambem, entao sempre que possivel deixem elas nos seus tópicos, nao na caixa de mensagem privada. Obrigada ! beijinhos❤️

Bom Dia..... Tudo bem ? Notamos todos a diferença no seu desenvolvimento...... Demorou mas chegou! Vou ser bem direto...ganhos pequenos em volume porém consistentes. Vou aproveitar que vc pegou o embalo e ligou o turbo e vou realizaar modificações no protocolo.......vamos estender mais do que o esperado..... SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 12ª semana (vc) # 1 a 16 semanas de Boldenona= 105mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 35mg ou seja 14ui # 2 a 15 Semanas de Propionato = 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 2mg ou seja 2ui DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de cenoura 100g de brocolis 100 g de couve ou espinafre. 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 18:30 70g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca Pós treino dentro da academia= 3 Bananas Jantar: 20:30 200g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! Fazer 2 x ao dia. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/05 TMJ

Super combinado, vocês irão se surpreender! Comentei sobre, por de repente conseguir trocar a gordura da gema por pasta de amendoim ou Abacate , quem sabe podemos encaixar, aqui na minha região é época e temos em abundancia. Mas fica pra próxima quinzena se você concordar. Aproveitando o post, gostaria de deixar registrado que te TODAS as dietas já passadas, senti que essa me caiu muito bem, mesmo gostando muito do meu tempo de Intermitente rsrsr.... Estou com MUIIITA fome, porém, sempre que finalizo minhas refeições me sinto saciada, enfim, nos encontramos dentro de 10 dias novamente. Boa noite a todos e TMJ

Oi gatona @Joaninha acredito que como estava em casa consegui cumprir os horários certinho da alimentação,dormi e acordar mais tarde um pouco rs aí meu corpo reagiu melhor, meu trabalho é um pouco corrido. Agora entendi o que o @Apollo Galeno já vinha falando antes sobre ganhos lentos com qualidade.

Estou buscando melhorar os exercícios! Preciso, ne Jojo?! Entao, o Locemar me sugeriu aumentar a amplitude. Acho q ambas as técnicas são válidas ne? Afinal sao estímulos diferentes para o músculo. Irei fazer todos. Vou intercalando. Borá casar então kkkkkkkk o Apollo é mto exigente, vai acabar puxando minha orelha alguma hr 😳😂 Eu adooooro o pistol. Só n tenho mto equilibro para fazer, mas estou melhorando! Fizzzz!! Fiz o sissy, eu n gravei o treino de pernas pq n levei meu cel para o treino, mas amanhã sem falta irei gravar alguns exercícios. Adorei o sissy, Jojo! E tb eu fiz um bomm c elástico pra quadríceps, uma extensão de joelhos em pé com a perna semi erguida. Pegou muuuito quadríceps. E conjuguei com uma extensão de joelhos tb mas c a perna esticada. Vou filmar amanhã para postar! Esse vídeo q vc mandou, fiz o agachamento encostada na parede c um travesseiro para escorregar as costas. Foi excelente tb! Bem que vc tb poderia gravar uns de seus treinos! Gostaria mto de ver e pegar dicas assistindo vc!

ta caprichando nos ombros 👏 unica coisa que eu gosto de fazer de diferente é manter a tensão constante .. não subo muito e nem desço muito, uso amplitudes que me permitam manter sempre o musculo sob stress.. mas isso vc vai descobrindo com o tempo. eu to AMANDO seus videos, 😍 se o apollo nao casar , eu caso com vc kkkkkkkkk Parabens pelo pistol, nunca testei fazer com carga, nem sei se dou conta!! parece que a extensora não é tao insubstituivel assim. Fez aquele sissy? vou te deixar mais uma sugestao aqui, um video do Eugene, com umas opçoes pra perna que eu gostei muito e que fizeram diferença pra mim : https://www.youtube.com/watch?v=R94oes96qpg&t=687s feliz com vc.. tem sido bastante inspiradora!!

@Befit gosto mto desse exercício, pistol squat. Acho ele de alta dificuldade e força mto o quad, na falta da insubstituível cadeira extensora. senha: macf30

@Locemar , segue um vídeo de alguns exercícios de hj. Mas já adianto, fritei deltóides hj. Achooo q executei da melhor forma, tentei um drop, c halteres de 5kg e 3kg, sempre fazendo bi-set tb. senha: macf30

Obrigada pela opinião, observando a foto de lado dá pra notar mesmo uma levantadinha rs mas falta muito no conjunto pra ficar bom,mas estou na luta 😅

@Joaninha @Joaninha........

Bom dia a todos, diante do meu sentimento de responsabilidade e ainda muito envergonhada posto hoje as fotos que seriam postadas no dia 26-04, onde erroneamente e confesso sem a devida atenção postei as fotos da postagem anterior, ficando então duas postagens com as mesmas fotos. Aguardo a ajuda de todos vocês e ainda espero a autorização dos moderadores para continuar. @Mullm não sei se deu certo essa montagem, pode ver por favor? Se não pode mexer ai a vontade! As fotos da esquerda são do dia 09-04 e a da direita é do dia 26-04. @Joaninha agora acho que consegue ver a retenção que disse antes, será que você pode montar um treino para mim, preciso de algo para seguir firme, to fazendo em casa todo dia mas não tô com uma rotina certinha, faço superior e inferior alternando os dias, não tenho peso só uma barra de ferro com a anilha fundida nela de uns 5 kilos total, um elástico e itens de casa mesmo.

Cadeirinha gera uma força de cisalhamento no joelho muito grande (talvez dores). Carbo: 200g Proteína: 130g Gordura: 50g

Então estou no caminho... já completei 1/4 do seu tempo de treino! Kkkkkk A minha ideia é hipertrofiar sim, pelo menos um pouco, e então depois só manter msm. Seguirei nesta linha da execução até a falha ou quase. Entendi. Hoje irei fazer alguns vídeos, vou colocar em prática todas as suas dicas e observações. Vou postar e te chamar para vc me dizer o que acha das execuções. Obrigada! 🙏🏻

Claro, @Odin! Estou sim! Bora... Estou fazendo "cadeirinha" e agachamento para as coxas. Obrigado! Farei isso. Espero que dê pra reverter ou melhorar.

Antes de tudo, parabéns pelos resultados. Continue no foco... Não tem como observar bem as manchas, mas elas podem estar associadas a um processo de insuficiência venosa chamada de dermatite ocre. O ideal é buscar um atendimento especializado 😁 Infelizmente é algo comum após processos de emagrecimento. Parte pode ser atenuada sim com hipertrofia muscular (as coxas acredito que resolvem fácil). Por isso, mesmo que desengonçado, faça os exercícios. Existem diversos implementos que você pode criar em casa ou comprar (como mini banda e superbands). Sem problemas. Se estiver disposto, gostaria de mudar sua proporção de macros por 2 a 3 semanas. Vc que me diz...

Temos sim! Blz, Tmj!

Oi, gatona ! Eu notei diferença no bumbum, ele está mais em pé e aumentou de tamanho também, basta guardar a foto lateral.

@Apollo Galeno Bom dia ! Não sei se vc gosta de utilizar as claras pasteurizadas na dieta, para mim é indiferente, sigo sempre a sua opinião até pq vc entende mais que a minha pessoa 😉 Segue as informações que vc solicitou.

Bi-set, tri-sets, quadri-sets ou até mesmo séries gigantes são normais em treinamentos de hipertrofia, principalmente se souber combinar os exercícios conforme o grupamento que esteja sendo trabalhado ou grupamento principal + sinergista. Hoje mesmo fiz um treino de ombros em casa com elevação lateral + elevação frontal + crucifixo invertido inclinado. Nem contei o número de séries. Ia fazendo até sentir fadigar e quando não consegui mais executar o movimento, terminei. Depois, fiz umas séries de rosca bíceps + desenvolvimento (há uma ligação do bíceps com o ombro também). Elevação lateral é um dos exercícios que eu mais vejo o pessoal fazendo errado. Muita gente tende a erguer demais o peso pois acha que o foco do movimento é nele, quando na verdade é no úmero, osso que se liga ao ombro e recebe a tensão do músculo. Você não precisa erguer o braço acima da linha dos ombros; há um bloqueio mecânico do úmero na cavidade glenoide da escápula, então quando você força o braço acima desta linha, é a escápula que se movimenta pra cima pois o braço já chegou no seu limite de articulação. Se quiser um exemplo prático de elevação lateral, tem esse vídeo Se quiser um estudo mais detalhado....

Sim, @Locemar , quando eu estava realizando ele senti um pouco da parte posterior de deltóides, bem pouco msm. Então quando assisti ao video, realmente vi Qe n estava uma execução mto concentrada para um músculo só. Enfim, n achei a ketlebell ideal para fazer a remada. Acho q essa é a melhor opção, fazer a remada unilateral msm. Vdd, da um baita bi-set. Irei fazer tb. Quanto a extensão de ombros para trás, este eu faço, realmente trabalha bem a porção posterior de deltóides. Bem concentrado até a exaustão. Vou prestar atenção nesses pontos, irei aumentar sim a amplitude e alternar c a abdução lateral, este tb faco, mas n em bi-set c desenvolvimento. Locemar, o qe vc me diz sobre a execução de exercícios mesclados? Exemplo: elevação lateral levando os braços para elevação frontal e vice-versa? Tenho tb grandes dúvidas qto a posição dos braços nas variações de elevação lateral e a altura ideal. Quais as diferenças? Alguma posição trabalha melhor do qe outra e etc?

Menina.. se nao fosse Odin, eu caía nessa! Hahaha ja reputei mal e denunciei como spam! credo, sai pra lá coronaspam!

Aqui não tem otario pra cair nessa lábia. Perdeu tempo.

Salve galera 26/04/2020 - Domingo Agachamento livre 10 series Terra sumo 5 series Terra romeno 5 series 27/04/2020 - segunda Manhã peito e ombros Supino reto 8 series fly declinado cross 4 series Peck deck 4 series Pullover 4 series Desenvolvimento Arnold 4 series Elevação lateral drop set 4 series Tarde Rosca direta + rosca tripecs Rosca martelo + Tríceps frances Rosca zottman + triceps testa Rosca inversa + repulsão bancos 28/04/2020 - terça Off 29/04/2020 - quarta Manha leg press 45º 10 series Extensora 5 series Flexora 5 series Passadas 5 series Tarde Fazer abs + funcional Obs: Sexta e sábado tive uma baita diarreia que quase acaba comigo e só domingo melhorou e isso somado a hidroclorotiazida foram mais de 2 kg embora... bora remar novamente... Bons treinos

Olha.. eu ja to achando que quando voltar a trabalhar ninguém vai entender 🤣 as pessoas que me perguntaram se eu estava grávida, vão me perguntar onde está o meu filho agora.. hahahahahahaha Não é @Odin ?

Quando vc muda tudo em torno de si mesmo: da maneira como se alimenta até o olhar que tem para os alimentos... td muda! O processo é lento, mas mto gratificante! Vc está com pouco mais de 7 meses de projeto e OLHA a evolução cabulosa do shape! Só vc sabe o quanto teve que abdicar, se reinventar, mudar sua cabeça, suas atitudes e etc! É muito mais do que uma evolução estética! Ao final, quando se vê adaptado se torna mais fácil de certa forma manter o que conquistou. Então... quando o shape sobe bemmm de nível, tpo o seu, algumas jacadas não influenciam ou influenciam muito pouco Matou a xarada! Para vc ver ne... dando 100% qse qe na totalidade do projeto. Os resultados nao poderiam ser diferentes! Em suma... FANTÁSTICO! Parabéns! Além de um shape top, vejo inúmeros sacrifícios por trás dele!

Salve 23/04/2020 Barra fixa pegada fechada supinada + pulldown corda = 4 series Barra fixa pegada aberta neutra + pulldown barra peg aberta = 4 series Barra fixa pegada aberta pronada + pulldown barra pegada fechada = 4 series Remada curvada = 4 series Remada baixa = 4 series Puxada alta = 4 series Rosca direta 4 x falha + rosca cross Bons treinos

Fala brother, valeu muito pelas palavras... sim, são anos e anos de muita dedicação... e bora tentar crescer mais 💪... Salve galera Hoje foi dia especial dele ( Lev. terra ) 20/04/2020 Levantamento terra 1 x 10 x 060 kg Levantamento terra 3 x 10 x 140 kg Levantamento terra 2 x 03 x 170 kg Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg Levantamento terra 2 x 01 x 220 kg ( falhou a 2 tentativas ) Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg ( foi sofrido ) Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg ( foi sofrido ) Levantamento terra 2 x 05 x 170 kg Levantamento terra 1 x 10 x 140 kg Treino super bom... esgotou todo corpo do jeito que eu gosto bons treinos

Nandrolona para mulheres, se quiser ficar com voz de pato é isso aí. Mulheres o maximo que podem usar é uma boldenona e olha lá, tem que se contentar com oxan e no máximo bold.

@Cecília Ferraz, quem te passou esse ciclo ? As meninas geralmente começam com oxandrolona em baixas doses. Não entendi porque na 8ª semana são 29mg de deca e não 30. Para postar fotos, clique em imagem (segundo quadradinho da direita para a esquerda).

Pessoal me desculpe a demora, estava viajando!!! Me passaram um ciclo kkkk mas eu achei louco demais , pra não dizer exagerado!! Podem dar a opinião a respeito? Ou se alguem quiser me passar um ciclo pra iniciante eu agradeceria. 1 semana - 50 mg de nandrolona 2 semana- 75 mg de nandrolona 3 semana - 100 mg de nandrolona 4 semana - 100 mg de nandrolona 5 semana- 75 mg de nandrolona 6 semana- 50 mg de nandrolona 7 semana- 75 mg de nandrolona 8 semana- 29mg de nandrolona p.s não sei postar fotos aqui, como faz?

O Leandro também mas ele diz umas coisas que não dá.

Ambos excelentes profissionais.

Sou mais o Paulo Muzy.

Mas não muda drasticamente também, demora anos, as vezes décadas pra se ter uma nova concepção de algo. O cara vir se retratar em questão de meses é o que? Não vou deixar aqui o contato da minha conhecida que se consultou com ele e teve gastrite hemorrágica por causa dos "manipulados". Esse é o tipo de erro que um médico pode cometer? Eu acredito que não. Enfim, eu NUNCA vi ele responder alguém que o questionasse com embasamento científico. O cara é marketeiro, não profissional da saúde. Sinto, muito mas meu posicionamento é o mesmo: quem crê nele não tem embasamento científico. O fato de ele falar algumas verdades não justificará as mentiras que fala.

O amigo pode dar um exemplo do alegado charlatanismo do Dr. Leandro Almeida ?

Meu Deus, não faça isso. O cara é um charlatão de primeira.

Assista os vídeos dele na seção de vídeos (obviamente!). Ele trabalha com atletas, dentre os quais Fernando Sardinha.

hehehe pode deixar!!!! Vou ver quem é ele. Ele te passou algo? Pergunto só para ter certeza. Não quero passar vergonha ou me enganar rsrsr. Obrigada

Procure Dr. Leandro Almeida. Mas não vá logo pedindo um ciclo. rs https://www.facebook.com/Leandr0almeida