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Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64 kg continuo passando FOMEEE FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTOU MUITOO CABELO/PELOS= senti meus pelos um pouco mais grossos ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: 8 semanas e 2 dias. Inicialmente era 8 semanas, continuo? TREINO: 90% machuquei meu pulso e fiquei 3 dias sem treino somente cardios 0 a 100% A DIETA= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tranquilo Observações que percebi nesses ultimos 15 dias... Estou sentindo muita fome, as vezes um sentimento de raiva que dá vontade de socar uns, as vezes vontade de chorar e chutar o balde, sair comendo tudo que tiver disponivel na geladeira. Acho que nunca tomei tanto banho frio na vida rsrs O chá verde continua ruim demais, porem, me acostumei kkk Assim como o mestre @Apollo Galeno cantou a bola, os treinos noturnos me pareceram ser de grande utilidade, pretendo continuar com essa rotina enquanto não retornamos a academia, OK! Abaixo as fotos.... Como prometido, tentei tirar fotos parecidas com as da bela @Agan81 .... espero que tenham ficado ao agrado de vocês. No mais, muito obrigada por tudo TMJ Circunferências (cm) 25/04/2020 Circunferências (cm) 10/05/2020 Peso 64,2 Peso 64 Braço Dir 28 Braço Dir 28 Braço Esq 28 Braço Esq 28,0 Antebraço Dir 24,5 Antebraço Dir 24,5 Antebraço Esq,5 24,5 Antebraço Esq 24,5 torax 96 torax 92 Abdomen 76 # Abdomen 77 Quadril 91 Quadril 87 Cintura 67 Cintura 68 Perna Dir 58 Perna Dir 58 Perna Esq 58 Perna Esq 58 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Esq 34,5 Panturilha Esq 34,5 45 dias 60 dias

Oi, Meg ! Vc está linda, seu corpo mudou muiiitoo em 08 semanas, com certeza vc treina bem direitinho, não canso de mencionar que se AES fizesse milagre, não teriamos tantos bumbuns caídos por aí 😬 Eu particularmente gosto desse tipo de pose para foto, acho que conseguimos identificar melhor a nossa evolução, principalmente das costas. Vc está no caminho certo, e é nítido a sua garra, a sua vontade de realizar tudo 100% ... rsrsrs Eu Ameiiiii o meu abdômen quando usei Oxandrolona, o seu deve estar super duro, pele fina. Aff ... Oxandrolona também é vida 🥰 Segue firme que vc é mais forte que a sua fome 😅😘🍀

Vejam e me digam se essa menina não é um fenômeno 😎 Suas fotos ficaram excelentes!! Melhorou muito no abdome, os superiores mais marcados , com mais musculos, porém delicados .. está com a cintura finíssima, tinha bunda agora tem gluteos!! vc ainda consegue ver alguma celulite aí? Sua perna também.. achei lindas as novas divisoes, estou vendo seu vasto lateral marcando !! e olha que por serem compridas, dá mais trabalho ainda! Fico sempre surpresa com vc.. Parabens pelo empenho, pela força, pelas fotos em poses melhores.. @Mullm tu ta maltratando a minha bichinha?? 🤨 Enche sua geladeira de alface, compra uns suquinhos diet, poe um limaozinho nesse chá verde.. segura mais um pouquinho Meg... Vai valer a pena!! Já esta valendo, na verdade... TMJ!!!❤️

Boa noite a todos. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior : 65,600 - Peso atual: 66,500 Dieta: 90% Treino: 100% me esforçando. Hidratação: 80% Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Me sinto bem fraca. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo bastante... Pelos: bastante também Acne: Nada Libído: Normal. Clitóris: Acho que estabilizou kkk Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou caminhando de manhã, corro um pouco e ando um pouco, faço de 22 a 25 minutos. Não fui todos os dias, mas já estou acostumando. Fiquei sem os chás uns dias, por que onde compro estava fechado. E em supermercado não achei os de folhas só de caixinha. Tem alguns dias que não como tudo o que esta na dieta, também não como um monte de tranqueiras, estou treinando em casa fazendo tudo que entendo, assisto vídeos de treino em casa e não fico sem fazer, mas mesmo assim eu não estou conseguindo manter o que havia ganho... Perdi toda a definição dos superiores e pareço bem miudinha. Sei que ganhei bastante gordura e estou incomodada com isso...

Lindaaa demais. Suas palavras sempre me emocionam Hahaha concordo. Como diz a @Joaninha agora tenho glúteo kkkkk. Feliz demais com esses elogios de vocês Estou praticando elas pra ficar melhor ainda. Mas gostei muito de como elas ajudam a mostrar o físico. Hahaha sempre doce. To pior que gato gago pra ser sincera. Parecendo uma veia rabujenta de gominhos 😹 E disso eu tenho certeza Hahahah. A vontade de jogar uma bomba 💣 ainda não passou 😈 Estou amando o meu. Principalmente quando acordo kkkkk. Realmente minha pele afinou bastante. A densidade muscular aqui é incrível. Primeira vez que uso. Sem colateral nenhum. In Love com ela kkk

😂😂😂😂❤️ ❤️ Pegue essa raiva e transforme tudo em energia e motivação, treine com raiva, faça aerobico com raiva. Depois olhe seu shape no espelho, suas fotos e veja o quanto você mudou e evoluiu. Outra Meg, está plantando sementinha por sementinha e agora está colhendo os frutos. Por mais q seja sofrido, essa fase é mágica, cada dieta cumprida, cada cardio, cada dia que passa, um shape novo, mais estético, aproveite cada segundo. Segura essa onda que falta pouco e no final, vc vai ter um grande orgulho de si e vou nem citar o shape que vai ficar mais TOP do que já está! Se não fosse a distância, acho q eu não estaria mais entre os vivos! 😅 kkkk Mas foram só umas cutucadas motivacionais! Nem chegou a ser maus-tratos!🥰 💪 VOAA megzinha! Se vai muito longe ainda!

Acredito que não terei problemas, como você mesmo mencionou, os produtos que eu estou usando parecem ser de qualidade. Podemos refazer o exame para identificarmos a taxa com a Bolde e ajustarmos as doses, não queria ter colaterais para ajustar as doses, sabe ?! Mais para frente analisamos direitinho essa parte ... rsrsrs Em relação a Iso, o senhor fez o milagre da multiplicação, finalizo o último comprimido dia 01/06. Terei que refazer os exames para o fígado ?! Se sim, quantos dias depois da finalização do uso da ISO ?! E por falar em ISO, eis que surge uma espinha no meu rosto 🙄 IMG_6444.MOV Obrigada ☺️ Até setembro não te peço mais refeições livres 😬😘

Nem parece a mesma pessoa. Muito linda, a sua pele esta maravilhosamente linda. Seus quadriceps ja destacou muito. Parabéns pela dedicação 😍😙

Ja vi sim. Mais nunca imaginei q era seu primeiro post. Menina que glúteo é este?😍😍

Meu Deus... se eu te disser que NÃO HAVIA VISTO essa parte da sua resposta.... Qe desatenção! Acho que foi pq estava vendo pelo cel e tinha uma creche colocando a casa de pernas pro ar! Kkkkkk pq normalmente mexo pelo Notebook! 😱Entrei aqui ontem... hj... aguardando sua resposta e nada! Daí fui bisbilhotar meu tópico aqui e rever sua resposta e vi o restante! Enfim, sei que fiquei extremamente feliz com as palavras... acho q foram só elogios! 😍 “Abs fino.. cintura menor... inferiores lindos” .... é, tem jeito n mestre, vai ter q casar cmg 🥰 kkkkkkkkkkk pescoços quebrantes! 😂. mestre, vou abrir bem o jogo... estou c sangue nos olhos, estou c vontade de botar esse shape para os palcos! O que vc mandar fazer, eu farei! Digo isso pq minha mente evoluiu muito do início do projeto para cá! Dps que me livrei dos doces e controlei a compulsão, não estou sentindo falta de comer coisas Qe não fazem parte da dieta!!! Acho Qe minha hora está chegando... Vlwwww Mestrão do meu ♥️ Dexaaaa cmg! 👊🏼💪🏼

Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem. Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018, achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :) Idade: 27 anos Altura: 1,78 Peso: 92,7 Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez? Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD sempre as 19h Segunda: peito, bíceps Quarta: Costa, tríceps Quinta: ombro, abdominal Sexta: perna Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal. Sábado descanso Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos. 190g proteína 120g gordura 250g carboidrato Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019 Dieta atual: Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance' Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)

Fala Tander Cat!! Mano....que top! Muito bom o resultado até aqui.... Vamos para os ultimos dias..... Faltou colocar as semanas dos Aes....... Não vou falar nada a respeito ao Shape.....quero apenas que arrebente esse abs seu! E acabe com seus deltoides! Treine amanha ou depois de amanha quadriceps e não mais.... NO mais.....passar bem com essa chuva de benção de dieta! Sem falhas ok!?!? Reta final......... DIETA 06hs= 150g de Cafeina ou 200 ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5..... Depois tomar seu café. 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros+ 4 fatias de Pão integral + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela + cravos + 500 ml de agua) 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 250g de batata da sua escolha ou mandioca + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos 13hs= 150g de Cafeina 15hs = 250 ml de chá de gengibre com canela ou 300 ml de cha de hibisco 17:00 - 3 Refeição (pré treino) – 150mg de Vit C 40g de whey + 70g de aveia 17:40= + 150g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1 litro de cha verde (receita de 1 litro de agua para 4 colheres de sopa de cha, acho que aqui vc ja sabe). Se treinar 2x no dia tomar 500ml e depois 500ml. Pós Treino Imediato=3 Bananas 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 300g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela + 3 ovos + 250ml de suco de uva integral 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= 6.8 litros de agua! (MUITA ATENÇÂO!!!!!) Quanto ao HIT = Every single Day! Two or Two times a day! Aqui fica livre para vc fazer ate 3 se quiser. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 15/05 TMJ

30 mg de Nandro.......

Boa Noite.... Não tem indicação de uso de Aes no momento..... Vou lhe dar um norte a seguir.... 150g proteína 90g gordura 180g carboidrato Agua= 5 litros de agua por dia. Multivitaminico= colocar fogo nele ! Se quer virar He man...tem que começar a comer salada de cor verde e laranja em pelo menos duas refeições suas. Creatina= tomar antes do treino. Omega 3- tomar 3x ao dia junto com as refeições. Bom...já tem um norte. TMJ Esse aplicativo de calculos é muito bom.....espero que siga a risca as quantidades de macronutrientes e hidratação.

Não tenho nada associado a dia da semana, como se determinado dia tivesse que treinar um musculo especifico ou aerobico. Só tenho a combinação que eu normalmente uso de treino, que é essa e na realidade eu me obrigo a ter q tirar dia off e quando esse dia off rola, faço completo. Eu sigo a sequência de músculos q treinei a mais tempo e tento manter uma rotina de aerobico que vc estipula. Sem levar em consideração dias da semana. Sei o que treinar, planejo quais exercios fazer, apenas.

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Que isso, mais amor, paz. Que violência. Cês me chamam de jhonny bravo gordo e eu inocentemente só compartilho minhas ref. com vcs! 🥰

Vou seguir as orientações do último exame que fiz: 4hrs em jejum, 30min antes fazer xixi, 8hrs antes sem sauna, 24h antes nao pode praticar exercicio, 24h antes nao pode bebida alcoolica e nao pode estar mestruada (orientações da nutri) os treinos estão ótimos! Muito bom treinar com a superband...! Quem precisa de academia? Uahuhauhauhauahaua

HAHAHAHAH @Mullm se liga no apelido e admita que eu estou arredondando tambem!!! vamos!!! ta subindo!!😍 Ate quem me ve todo dia consegue notar que estou diferente, e melhor assim. Acho que volume maior combina mais comigo. Sim, estou bem mais tranquila e em um momento mais tranquilo também. Se na primeira foi bom, nessa vai ser ótimooo kkkk eu e a testo temos um bom relacionamento. Vai ser um bom reencontro é 30mg de nandro ou 15? essa é 100mg/ml .. 5 ui daria apenas 15mg isso vai ser lindo .. 😍 vou procurar a formula do sabonete pra acne que vc indica pra todo mundo e providenciar logo obrigada pela dieta e pela reducao do abacate kkk melhorouuu competidora? ahahaha que honra, obrigada!! seu corpo é muito bonito, e eu sei que vc esta tomando conta dele como nunca, e melhorando dia apos dia. O céu é o limite pra nós 😍

Obrigada @Apollo Galeno! Volume e intensidade que não conseguia atingir treinando em casa! Essas 4 semanas que restam de ciclo, será sangue no olhos! Valeu @Mullm! Tentando melhorar cada a cada dia! Bju Obrigada gatona! 😘😘

Glicose 80

Boa noite galera. Atualização DIA 237 Dieta. Chegamos a reta final, ja viramos a ultima curva e vemos a bandeira de chegada a poucos metros. Semanas difíceis, stress bem alto, fome constante. O peso cai pouco, mas continua caindo. Começam a aparecer veias na lateral do abdomen (após aerobico) e nos quadricceps até a virilha. As semanas foram impecáveis até os malditos dias da mudança, refeições perderam os horarios, algumas foram puladas, porem falhei na falta não no excesso, mas estes dois ultimos dias não foram 100%. TREINO: Para fechar com chave de ouro, 3 aerobicos todos os dias. AEJ+ 2 HITs Galeno. Treinos permanecem em casa, aumentei o foco no posterior de deltoide e abs inferior como sugerido. AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= Clembuterol, dando leves tremedeiras e caibras durante os abdominais (fica dica, não mexa com instalações elétricas tomando clembuterol... não da muito certo kkkk) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. FOTOS: TMJ GALERA!!!

Boa Noite Carioca..... Bueno Bueno?? Liberado! Sim....agora podemos ter um ponto a seguir.....bem como saber sua taxa de testo..... A Boldenona "true" eleva SIM sua taxa de testo...porque alem de ser da familia da testo...acaba sendo feita leitura laboratorial como testo. Aqui vamos usar esse exame laboratorial e ver o feeling de possiveis colaterais. O uso de testo exogeno era esperado o aumento da testo sim! Prova que o que está usando possui qualidade. Ficaremos de olho em ti! Acabou a Iso ?

Encomendei outro sim... ele já tem sim.. Trabalho de plantão 4x4 , 2 dias 8 às 20 e 2 dias 20 às 8...Folgo 4. Sou Bombeiro. Mas entro de férias dia 15/05... 30 dias... Tmj Mestre o plantão foi puxado.. Mas de amanhã não passa. Tmj

Desuclpa guerreiro..... Mas vamos organizar essa zona..... Coloque na tabela os dias de semana........os musculos do dia........e o aerobico do dia.... Please....não curto coisas inespecificas! Rotina por favor!

sim . Ioimbina + Creatina. kkkkkk Esqueci não...vou lhe dar sugestões e direções que levaram seu Shape a algo Phoda.......Escreva e anote isso.....e FAÇA sua parte.

Prefiro agulhas de insulina Hahahah. Não se esqueça do meu arsenal 😅 Cada dia uma nova descoberta. É como se eu A cada amanhecer precisasse me descobrir novamente. Tanto fisicamente quanto mentalmente Ok. Entendi Acho que se não fosse esses glúteos ele já teria pedido divórcio kkkkkk + 3g creatina? Só consigo pensar na alegria que será. Acho que vou ter um orgasmo. Man não creio que vou comer pão com ovo 😅😅😅😅. Só quem tá em cut pra entender Tmj. Até la @Apollo Galeno gratidão.

Boa Noite..... Chegou agora o locutor motivacional de lagrimas! kkkkkk Preparada para as agulhadas de animo?? kkk Vamos lá: Depois de secar o computador aqui com tanto mimimi........devo falar que sem sofrimento sem ganho! Ou no Pain no Gain? Quer ficar com o Shape phoda e causar....então sofrerá.....quer ficar alegre e feliz.....então o Shape irá redondear! Escolhas....escolhas...e pelo nivel das fotos.....está fazendo esocolhas boas! Acredito que está caminhando em um local onde nunca imaginou que andaria! Então....compre um saco de pano de chão.......continue andando e sentindo dor.....e enxugando as lagrimas ....mas....continue andando! Depois essa slagrimas virão diamamnte! Vamos aqui de 12 semanas de Oxandrolona......a principio era 8....mas vamos estender mais no seu caso! Da 8 até a 10 semana mantenha 10mg.....na 11 semana vamos para 5mg até o final. Sobre o chá verde= respeite a proporção de preparo que passei. Deixe ele gelado. Coloque gotas de Stevia nele e nada mais! Sobre a furia= canalize isso para seu marido! kkkkk E se vc furar a dieta entenda que é um degrau a menos que deixa de subir na escada do Shape phoda! Sobre o horairo do treino= sem sombra de duvidas seus familiares fizeram muito bem a ti! Sobre o Shape= Mudança nitida na composição corporal! Mantenha o foco nos aerobicos bem feitos como orientado. Abs 3x na semana.......hidratação na perfeição.....quadricpes e posterior e gluteos 2x na semana. Deltoides 2x na semana.....dorsal 2x na semana tbm..... Dieta: JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 tomate com cebolinha e salcinha . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 150 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca Pré Treino= + 5mg de Ioimbina TREINO 20 OU 21HS CEIA: 21:00 · 4 OVOS . 2 fatias de pão . 1 Dose de Whey Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite...... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/05

Curado

Então aproveite que o Master Fuck Shit President assinou o decreto falando que academia e salão de beleza é essencial! kkkkkk Sua hora vai chegar não tenha duvidas! `Uma creche?? kkkkkk Está perdoada!

Não entendi. a tebela,.... Como ficaria isso em dias da semana ?

Olá, boa noite, amigos! @Apollo Galeno, consegui esses dois pedidos pelo plano, os demais terei que fazer particular. São todos essenciais no momento? Obrigada pela ajuda de sempre!

hahahah Está virando uma competição de apelidos agora? Trabalho com fatos, e os fatos são que sua cintura me diz ao contrário! 🤷‍♂️ Tente outra vez rsrs

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora?? Está top demais!

Boaa. Só esteja ciente de que, dependendo da balança, não há fidelidade nas medidas. Quando for fazer as análises, mantenha um padrão. Existe todo um protocolo a ser seguido, mas pra ficar mais simples... Avalie em jejum (e sem ter tomado água), lembre-se de urinar antes e, caso tenha o número 2 "disponível", libere ele antes kkkkk Como estão os treinos? Tá dando pra usar tranquilo a superband?

😂😂😂😂 Show. É disso q estou falando, detalhes, que podem ser aplicados independente do exercicios ou maquina ou aparelhos ou pesos, etc. Tenho feito drops e conjugado, vou incluir ou substituir por esses detalhes. Obrigado. Eu n sigo uma ficha de treino certinho, vai depender da recuperação muscular, das articulações, do descanso, mas é basimante isso: Aerobico está todo dia, pq n tem um dia certo em q eu não faça, vai depender do dia e do descanso. Obrigado novamente pela ajuda, TMJ!

Boa Tarde... Muito bom os resultados heim! Conseguiu reduzir o peso e demonstra que está com o sangue no olho total! O Shape retribuiu magistralmente. Tenho um baita de um orgulho ! Creio que poderiamos descer um pouco mais o peso....mas...mas....não vou fazer isso! Vamos começar agora a encher o Shape de maneira inteligente! Com músculo.......sem gordura e sem virar baiacu igual estava quando começou aqui! Sentirá que as dores e fraquezas no treino irão diminuir bem! Sentirá um gás a mais nos treinos..... Quanto ao pré treino= irá comprar outro ? O Assault que vc tomava ja tinha creatina na dose. Dieta Carbo Alto Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 1 Banana 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt OU 150mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 5g de Creatina - Pré 02 banana prata . - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 200g arroz da sua escolha ou macarrão 150 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30g de milho de comer pipoca Vit. C 250mg Dieta Carbo Médio Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 01 banana prata + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Dieta Carbo Baixo Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g de brocolis 150 g de cenoura 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 100g de abacate. Vit. C 250mg Como sera feito: Seg= Carbo Alto Ter= Carbo Médio Quarta=Carbo Alto Quinta= Carbo Alto Sex= Carbo Médio Sab= Carbo Baixo Dom= Carbo Baixo Água= 3,6 litros por dia Aeróbico= 2x ao dia apenas durante 7 dias na semana (s/possivel) Próximas fotos na data = 22/05 Trabalha em plantão noturno? Area de saúde ? TMJ

Acho que vc ja viu Val!! aí eu já tinha uns 8 anos de treino.. se quiser te mostro mais fotos minhas franguinha franguinha kkkkkk não vou chamar mais de defeito, vou chamar de charme agora 😂 kkkkkkkkkkk vai fazer eu sair rolando por aí, mas tudo bem hahahhaahha nossa eu achei várias, todas são sua cara. To me controlando pra não usar todas contigo de uma vez , ainda bem que o bulk vai longe, não vai faltar figurinha apropriada pra isso kkkkkk ooooh meu deeeuuus tambem veio com esse "charme " de fábrica? 😍 sobre um lado maior que o outro.. em medidas tenho diferenças, e do lado direito tenho uma curva na cintura, e do esquerdo não.. 😂 muito obrigada Malu❤️ imagina rs o formato do seu corpo é lindo!! e vc está linda.. num todo !! nem parece que é tudo isso né? mas eu sou larga.. quando fico menor do que isso, me sinto reta, sem curvas, magra de mais... engraçado como por mais que medidas sejam parecidas os corpos sejam tão diferentes..

ATUALIZAÇÃO DA OITAVA SEMANA Hello amigos!! Agora sim, fechei 8 semanas com o tbol (acho que foi fidedigno)... Resumindo: Ele ajuda na performance, força, foco, pump (mais nas primeiras semanas, depois foi diminuindo) , um pouco mais de sede , oleosidade no rosto , e só . Nada milagroso, bonzinho. Estou a uns dias sem usar, então depois de uns dois anos, esses foram os meus dias mais naturais da vida kkkk tava quase igual planta, natural . f Minha percepção: -Nos últimos dias, não tive nenhuma mudança drástica, pouco comparado ao quanto o pessoal daqui melhorou nos ultimos 15 dias, mas tudo bem 😂 pouco é melhor do que nada!! o apollo caprichou na minha dieta em alguns dias, então nos dias de carbo alto eu realmente comia bastante, as vezes a barriga até doia de tanta comida, a muuuuito tempo nao tinha essa sensação. É boa!! 😂 - Meu corpo mudou um pouco, eu ganhei um pouco mais de gordura sim, tenho certeza, mas não me incomodou porque estou com formas mais bonitas, minha pele está muito bonita, macia, adorei !! me sinto mais feminina, e com menos definição nos superiores. - Aumentou um pouquinho a sensação de cansaço e minha recuperação diminuiu, apesar de não estar treinando na academia e puxando cargas como antes, todos os dias fico dolorida dos treinos. Acho que a redução nos niveis de anabols contribuiram pra isso também. Porém, todos os dias me mexo, nos dias em que estou muito cansada faço cardio, panturrilha, abdome.. pouca coisa . - Meu peso muda todos os dias , dias de carbo alto fico cheia, pesada, dias de carbo baixo fico triste, murcha. @Apollo Galeno tenho em mãos: NPP da advanced labs (100mg/ml) ; turinabol de reserva da advanced também ( 50 caps , uma amiga queria umas capsulas e eu dividi com ela ); Cipionato da Lander O que vc acha que podemos usar ? PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 64,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= To quebrada, mas to animada TREINOS: To mais empolgada do que nunca, arrumei barra, 70kgs, gaiola, pulley, halteres. Pra mim é uma mini academia já, pra quem não tinha nada eu tenho mais do que o suficiente, @Marcella30 to devendo fotos e videos , me aguarde , vou publicar logo logo !! 😍 CABELO/PELOS= normal ACNE= pouquinho no rosto. Controlável LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Acho que não esqueci nada 0 a 100% A DIETA= 90% 😂 Teve um dia que era carbo médio, e eu acabei comendo mais carbo que o previsto porque tava com fome. Dias de carbo baixo eu to conseguindo , com muita meditação e respiração funda kkkk Queria incluir 200ml de leite, ou iogurte , pra fazer mingau com a aveia a noite, ou tomar .. gosto muito e sinto falta. Furei o planejado com isso uns dois dias. De toda forma, eu ter ganho peso e um pouco de gordura , por incrivel que pareça , é novidade pra mim, e não é facil, se nao estivesse com a cabeça no lugar e com o apoio de voces, estaria com bem menos peso agora, toda murcha e desanimada. ❤️ Sobre as fotos: Nas fotos e no espelho, vejo que consegui aumentar um pouquinho o tamanho das pernas do meio pro final, perto do joelho.. e meu posterior tá melhorando, consigo ver uma curvinha se formando ali, timida, mas está aparecendo. Minha dorsal também aparece bastante, tive dificuldades pra posar de costas porque elas estavam muito doloridas.. acho que os locais que mais foquei tive mais resultado. Esquerda antes e direita depois: Por enquanto é isso gente !! To tão feliz vendo vocês animados!! to morta de orgulho, e mais feliz ainda ao ver o fórum mais unido . Amo vocês ❤️

Quem sou eu na fila do pão! 😂😂😂 Agora a @Joaninha, essa sim é musa fitness, atleta, bodybuilder. Não fale isso, sua evolução está fantastica! É a famosa QUERÊNCIA e vc demonstrou q quer! Só VOAaa!

Nem o Harry Potter explica essa mágica 🧙‍♂️ 3kg a mais no shape, mais definição, melhoras em vários aspectos. Só consigo pensar. "Ué, não estamos em quarentena? Como vamos evoluir assim..." Está ai, chama o Dr.Drauzio Varella, de repente ele consegue explicar.... Só posso dizer, PARABÉNS!!

É porque só posso orientar, se eu pudesse treinar as pessoas seria por aí mesmo.

Prefiro uma outra fonte, como banana, por exemplo. 😁 De restante, tudo nos conformes. Novas fotos dia 17/05

Com certeza, mais do que ninguem só quem passa sabe na pele todo esforço e empenho para chegar oonde chegou, tenho certeza que quando começou, nunca teria imaginado chegar nesse patamar e quando a gente olha a foto do inicio e agora a mudança foi tão absurda que parece q vc apenas trocou a armadura.... rs Depois de todo o esforço a gente ainda quer mais e saber onde pode chegar ne? Bizarro, parece q quanto mais sofre, mais quer, mais desafios.... Certeza q n vai parar por ai!

Atualização 02/05 peso anterior 75,5 peso atual 74,6 @Odin @Apollo Galeno sinto que estagnei.. não consigo notar nenhuma mudança da atualização anterior! Triste isso.. 😰

Boa tarde galera! Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum. Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo. Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior. Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular. kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba. Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico) Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios: - perder o sobrepeso, melhora na saúde; - durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem; - não sinto mais dores ao correr/caminhar; - melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida; - sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais. - Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido, a cereja do bolo.

Boa noite ! @Apollo Galeno segue as fotos que acabei de tirar , já peço desculpas agora pela qualidade pois não tinha ninguém em ksa pra tirar e talvez não estejam boas ! To tentando postar outras mas da msg que não cabe 🙄🙄🙄🙄👊🏻