Membros em destaque

Bom Noite Equipe !!! Espero que todos estejam Bem ... Recruta Sardinha do BTL do CÃO pronto para mais uma atualização pontualmente @Apollo Galeno kkkkkk Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização, como sempre apreensivo. Como combinado refiz os exames laboratoriais e realizei o de imagem ECOCARDIOGRAMA .... Vamos ver o que SR. grande autarquia fala sobre o motor e o óleo desse chevette 84 kkkk... Pq a lataria esta cada dia melhor com seu martelinho de ouro.... kkkkk Brincadeiras a parte vamos pro que interessa..... FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Força, conseguindo manter o ritmo de treino com as cargas ..... Recuperação esta boa. CABELO / PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos controlados. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. .... Desce sardinha kkkk... Já ta brabo .... HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100%. LIBIDO = Controlado (normal) ACNE = Normal agora .... Até apareceram umas benditas no rosto, mas entrei com sabonete de enxofre da granado... rapidinho se foi... Obrigado @Loirinho por me arrumar o sabonete, já estava em mãos ... MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = ok! Aceito propostas. Comendo bem que mal tem .... SUPLEMENTOS = OK ... Assalt, D3 e VIT C. 4º semana e 6 dias - # Enantato 150mg / semana por 4 semanas Vamos aos parâmetros, exames e as tendências ... kkkkkk 264 dias de Projeto Exames Eco Sangue: Ainda falta alguns que ainda não sairão.. esperei pra ver se postava tudo junto.. saindo coloco aqui ... Só agradecer.. Muito obrigado por tudo .... Ahh me perdoa a qualidade da foto... estou com um celular bananada e fudido... a construção da minha casa está me consumindo... kkkkk, nem pra conserta ta sobrandoooo... quando estou no trampo tiro no celular dos manos do BTL do cão.. kkkkkk TMJ sempre.... OBS.: doido pra largar o aço na boldenona kkkkk

7 De preferencia para os locais do abdomen para baixo.(tanto anterior quanto posterior)

Eu também tinha essa dificuldade com a tua idade e só fui aprender a comer quando me consultei com uma nutricionista da Marinha que cuidava da dieta dos atletas. Eu achava que comia bem e vi que comia metade do que deveria pra ganhar peso. Você já se consultou com um nutricionista esportivo? Sabe treinar direito? Creio que não. Por que então quer pagar por um médico sem antes ter procurado outros profissionais. Não adianta cagar teu corpo só porque o verão tá chegando.

Opa.. Segue o restante... Tmj sempre..

Como as coisas foram feitas corrretamente.....sigamos..... Gostei da aula e por estar estudando novamente! Nunca confie em tudo que lhe dizem...inclusive eu.......me conteste sempre que achar que é preciso! Sugestão: Projeto: (junte as duas e use via de administração intramuscular) # 1 a 10 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml # 1 a 10 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 20g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de feijão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha 1 Laranja Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de aveia Vit. C 250mg Água= 3,8 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 15/10 TMJ

Grande autarquia @Apollo Galeno Animadíssimo... Libido top e o sol do RJ esta um luxo kkkkk, to virando massa de baixo dele direto kkkkk.. Nunca estive melhorrrrrr... que fase né meu filhoooo... Sobre o HDL... Desde que comecei a ser orientado por aqui retornei estudos, pesquisar... A aprender.... E aprendi distingui o colesterol assim: que o HDL : que começa com H de herói é o colesterol bom, sei que é eliminado no figado e ele nós níveis normais, impedem o acumulo de gordura nas artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares... E que estamos agora em um patamar seguro com HDL fazendo a limpeza da sujeirada do LDL e que vamos seguir em frente... e isso tudo foi revertido só na aplicação de variaveis nutricionais kkkkkk Tu é o cara... eu que fico muito orgulhoso e agradecido em ser acompanhado por vc... Me sinto leve e tranquilo com nosso trajeto... abraços,,, TMJ sempre

@Mullm sacou esse exame ai? Consegue entender e ver que está bem conduzido? @Edu está animado meu filho! Ou a libido está alta ou o sol está castigando! kkkkk O Zé Sardinha.....quero que vc me responda......por mais leigo que vc seja.....o que vc achou do seu HDL? Eu acho maravilhoso o que é feito aqui porque podemos ver várias vias metabolicas, variaveis nutricionais, medicinais sendo aplicadas aqui..... Nem preciso de falar que achei fenomenal vc ter feito o Ecocardiograma! Exame pouco ou quase não realizado nesse meio fitness..... Mandou bem! Orgulhoso!!

Boa noite, mas uma atualização, Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 65,500Kg atual: 66,800Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Me sinto mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Cabelo quebrando muito e caindo. Pelos: Crescendo bem. Acne: Nada Libído: Boa. Clitóris: Acho que parou de crescer. Voz: Rouca, Semana e dose usada de AES: 14ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Me sinto bem senti um aumento na força, não tenho muita fome. A Acdemia mudou o horário aqui e não posso mais treinar de manhã, então estou treinando as 18:00h, Alguns dias me sinto estufada e inchada, mas te juro que os aeróbicos estão sendo feitos com ardor e a hidratação também. Preciso de ajuda com o cabelo está muito quebrado e continua caindo bem, não apresenta falhas, mas está muito ralinho e quebrado. Apollo sobre a sugestão do AES, a pessoa de quem compro não tem ele da “marca”, estou em contato com outro vendedor, porém nunca comprei nada de outra pessoa... Penso em arriscar. Gente até hoje quase 1 ano aqui ainda fico ansiosa nesse dia 😀❤️ Gratidão novamente TMJ.

Vamos lá: 1) UNICA CONDIÇÃO PARA CONTINUAR LHE AJUDANDO É= VC MOSTRAR RESULTADOS EXPRESSIVOS AGORA! ESTÁ TREINANDO....ESTÁ GASTANDO ENERGIA....OU SEJA....O RESULTADO TEM QUE VIR A LARGOS PASSOS. AAaaaaaaa e não aceito mais desculpas sobre o que foi proposto ou vc perdendo/sendo mais fraca que vc mesma!! Faca na caveira agora! Sugestão de Dieta 06:30 30g de whey + 30g de aveia E 100ml de café forte 07:30 TREINO: musculacao + hiit 15min 08:30/09h pos-treino dentro da academia= seu suco + 1 banana Café da manhã ou pos treino= 2 ovos + 70 ml de café + 1 fatia de pão com requeijão para apenas sujar o pão 10hs= 200ml de chá de hibisco 11:30/12h prato grande de salada com + 1 colher de sopa azeite extra virgem 120g frango com mais verduras e legumes variados 100g de abobora ou mandioca ou batata (ou mix) 1 Laranja de sobremesa 15h 200ml de iogurte + 100g mamão 17hs= 200ml de chá de hibisco 18h prato grande de salada com + 1 clara cozida + 12g azeite extra virgem 120g frango com mais verduras e legumes variados 70g de abobora ou mandioca ou batata (ou mix) 21h - 2 ovos + 5 morangos ou 1 kiwi 22h dormir Agua/dia= 4 litros (obrigatorio) Aerobicos= 2 por dia todo dia se puder. Na melhor das possibilidades todos os dias pelo menos 1 vez. amos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/10 Não me decepcione!! TMJ

Ok, eu vou montar, não tenho muita experiência nisso, mas vou fazer o melhor com o que sei.

Eu chutaria que ela passou porque é diurético e "desincha" 🙄

@Apollo GalenoApollo, boa noite ! Ok ... Depois te informo o que ele sugeriu, obrigada ☺️ Eu sei que melhora e muito ! Coach, se for da sua vontade, a Carioca está pronta 😁

"o que vc achou do seu HDL?" Mano 👏🏽👏🏽 parabéns em 40 dias o seu HDL dobrou... HDL no paramento IDEAL! chegando a "60", Muito bom Zé sardinha kkk agora e só brincar com o Danone que tanto queria kkkk são esses tipos de pots aqui no fórum que me deixa inspirado e focado cada dia mais.

Kkkkkk tranquilo mestre. Tmj sempre Que comecem os jogos.. Fica com Deus

Acho que preciso de dormir...kkkkk Arrumei lá. Calculei as doses e esqueci de mudar o nome.

Hahahahaha ufa 😅 ja tava imaginando fazer esse segundo ai com as perna bamba do primeiro.. belezinha 💪🏻 foco total 🔪☠️

@Apollo Galeno putz a sugestão era cipionato + Boldenona foi o que adquiri... Tem como seguir essa?

Beleza!!! vou fazer no pos treino e as 10:30/11hrs da manha que seria um bom horário pra mim.. as terças-feiras tenho curso nesse horário, então so na terça-feira vou jogar ele pra antes da janta ok? to achando estranho esse dois aeróbicos pela manhã! Hauahuhaua nao to questionando.. so quero ter certeza que não quis dizer “tarde ou noite”

FACA NA CAVEIRA TOTAL Qual seria o melhor horario pra fazer esse segundo aeróbico? Postarei, anotado! @Apollo Galeno muito obrigada! Farei acontecer

@Locemar Boa noite! Obrigada pela ajuda! Sobre as tonturas, eu senti na abdominal no chão(ao sentar) e no Leg 45(sempre que acabo uma repetição) um pouquinho acompanhado com uma pressãozinha na cabeça. Não sei se tem haver com o esforço. Pois pra mim é a pior maquina 🥵 hahah Mas tudo isso passa em alguns segundos de descanso. OBS.: Percebi que minhas tonteiras aliviaram depois que comecei a beber mais agua, conforme orientado pelo @Apollo Galeno. Estou muito feliz!!!!!!!! Sofro com isso desde os meus 15 anos. E mais uma vez obrigada pela atenção!

@Apollo Galeno Boa noite! Obrigada pelas orientações. Confesso que fiquei bem chateada quando vi o peso. Mas agora estou mais tranquila. Poderia trocar o iogurte por outro alimento? Pois não me sinto bem ingerindo leite. Fico mais inchada, com muitos gases e as vezes até dor de barriga. E quanto ao Whey, existe algum que não contenha leite? Desde já agradeço a atenção!

Falando sobre peso a mais tradicional das fotos que tiram essa neura de "peso". Boa Noite.... Obrigado por responder as questões. Elas entram todas dentro de um planejamento nosso. Em nenhum momento julgamos respostas. Respostas são usadas como fomento para estrategias. No mais....conselhos foram dados. Seus resultados foram bons! Olhe o espelho e compare as fotos. Agora com os treinos a tendencia é melhorar mais ainda! Já que por hora não consegue tirar o anticoncepcional tente melhorar o que tem em mãos que é treino e dieta. Quem sabe treinar e fazer 2 cardios por dia não lhe darão um melhor resultado. DIETA 08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 Banana + 1 colher de aveia + café s/açucar 09:00 caminhada - 12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 100g carne/ frango + salada (obrigatorio comer muito) 15:00 Lanche - 30g de amendoim 17:00 Janta - 2 scoop de Whey Pos treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 200ml de suco da sua preferencia sem açucar adicionado por vc. 21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal+ 2 fatia de pão de forma + Salada+ 200ml de iogurte Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 28/10 TMJ

@Apollo Galeno muito obrigado!!!, Irei postar as fotos pontualmente, pode deixar cmg

Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 15g de albumina Growth Lanche da Tarde, 10:00 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: Almoço, 12:30 100g Arroz branco + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: 17:00 - Treino Janta, pós treino, 19:00: 100g Arroz branco + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 1 fatia de pão integral: Agua/dia= 4,35 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=29/10 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ

Você consegue executar este movimento com o peso do corpo? Ou usa alguma máquina? É relativo, mas faça depois do treino. Seu treino não está totalmente ruim, mas está incompleto. Entendo seu instrutor quando diz que só quer compostos, mas não custaria nada colocar alguns de isolamento no final, principalmente para bíceps, tríceps e ombros. Responda minha pergunta acima que eu ajeito seu treino.

Sim, está. Mas o HIT é um aeróbico puxado e talvez não seja o melhor para você no momento. Uma alternativa que eu dou é fazer um aeróbico normal de 30 minutos num ritmo mediano que te faça cansar mas sem aquela exaustão do HIT. Eu achei teus resultados muito bons. Nitidamente desinchou e melhorou sua linha corporal, e estamos falando de apenas 1 mês de treino com algumas limitações ainda. Mulher tem um sério problema com balança porque acha que o número que aparece ali vai dizer se ela tá gorda ou magra. Você teve ganho de massa muscular e perdeu gordura. Como o peso subiu 1kg, provavelmente teve mais ganho de massa muscular do que perda de gordura mesmo sem treinar direito. O que importa é o seu visual, sua forma, suas linhas. A cintura estar fina e a perna torneada. Números devem ser interpretados e não usados como julgamento. Mantenha a rotina com pesos que os resultados irão melhorar ainda mais no próximo mês e relate se conseguiu fazer tudo que te passei sem tontura.

Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência. Usá-la para desinchar durante 30 dias pode ter efeito contrário quando parar de usar onde o corpo vai tentar regular aquele meio desequilibrado de água . A melhor maneira de fazer isso é ajustando a dieta e combinando com aeróbicos. Aquela velha combinação que todo mundo sabe mas ainda insiste em procurar atalhos.

Bom dia, muito obrigada. Vou seguir sim.

Nada a ver ... que absurdo ! Músculos são testosterona dependentes. Espironolactona vai zerar sua testosterona e te deixar fora de forma ! Siga as dicas do pessoal que vai dar tudo certo !

Boa noite! Certo, vou comprar o quanto antes..obrigada. Fotos? Vou atualizar em breve e já incluo estas Boa noite @Joaninha o problema é que parei com ac há mais de um ano e elas somem um pouco e depois voltam. Mas fazer o q né? Pior do que espinhas é ser dependente de ac e ter 0 libido

além do que o apollo falou, tem paciencia também, que isso vai passar, seu corpo está voltando a produzir testo, é algo bom, a acne vai diminuir com o tempo.

Na consulta que fui, ela passou uma dieta para perda de gordura, e falou informalmente, pois ela não pode prescrever isso. Seria bom tomar espironolactona 25mg por trinta dias que ajuda a "desinchar". Eu por minha conta que pensei em três. Mas já não tomo mais amanhã. Obrigada pela dica. isso. Boa noite, já ajustei meus horários e me programei segunda a sexta 13;30 a 14:45. Considerando 1 hora de musculação e 15 min hit.

É oq eu tenho feito, me apegado em Deus ou se não eu já teria surtado 😅😂 No início do ano passado eu passei por algo parecido/pior e perdi 10kg em menos de dois meses. A minha vontade é de ser daquelas pessoas que quando estão com problemas comem até o reboco das paredes kkkkkkkkkk Mas até pra beber água é um sacrifício pra mim. Eu não vou abandonar, mas por esses dias preciso dessa mudança. Obrigada, minha flor 😘

Boa noite @Apollo Galeno, primeiramente, muito obrigado! Desculpa a demora em postar, mas o site estava fora de ar aqui para mim, segue: (tentei chegar o mais proximo dos macros passados, dentro dos alimentos que geralmente como e de mais facil acesso): Alimento Quantidade KCAL Carboidratos Proteina Gordura 06:30 (Café da manha) Iogurte Natural 170g 106 6,7 6,2 5,3 Albumina Growth 15g 61 2,5 11,5 0 10:00 (Lanche da manha) Mamão formosa 150g 67,5 17,4 0 0 Aveia 30g 118 20 4,2 2,5 12:30 (Almoço) Arroz Branco 100g 128 28,1 2,5 0,2 Feijão Carioca 100g 76 13,6 4,8 0,5 Frango grelhado 150g 238,5 0 48 3,7 Azeite extra virgem 15g 162 0 0 18 Salada (alface,tomate) - - - - - 15:30 (Lanche da tarde - Pré treino) Mamão formosa 150g 67,5 17,4 0 0 Aveia 30g 118 20 4,2 2,5 Treino das 17:10 às 18:30 19:00 (Janta - Pos treino) Arroz Branco 100g 128 28,1 2,5 0,2 Feijão Carioca 100g 76 13,6 4,8 0,5 Frango grelhado 150g 238,5 0 48 3,7 Azeite extra virgem 15g 162 0 0 18 Salada (alface,tomate) - - - - - Ceia (22:00) Ovos mexidos 3 unidades 276 3 18 21 Pão integral 25g 61 10 3,2 0,9 Vitamina C/Multivitaminico/Creatina Total: KCAL C P G 2050 180 158 77 Boa noite @Apollo Galeno, primeiramente, muito obrigado! Desculpa a demora em postar, mas o site estava fora de ar aqui para mim, segue: (tentei chegar o mais proximo dos macros passados, dentro dos alimentos que geralmente como e de mais facil acesso): Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 15g de albumina Growth KCAL: 167 C; 9,2 P: 17,7 G: 5,3 Lanche da Tarde, 10:00 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: KCAL: 185,5 C; 37,4 P: 4,2 G: 2,5 Almoço, 12:30 100g Arroz branco + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) KCAL: 604,5 C; 41,7 P: 55,3 G: 22,4 Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: KCAL: 185,5 C; 37,4 P: 4,2 G: 2,5 17:00 - Treino Janta, pós treino, 19:00: 100g Arroz branco + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) KCAL: 604,5 C; 41,7 P: 55,3 G: 22,4 Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 1 fatia de pão integral: KCAL: 337 C; 13 P: 21,2 G: 21,9 Total: KCAL: 2050 C; 180g P: 158g G: 77g Postei denovo, pois assim fica mais facil de mexer sem perder a formatação

Ué? Mas você não disse o motivo do uso. Usar porque alguém mandou não explica 🙂 Espironolactona vai detonar sua testosterona e, consequentemente, seus ganhos. Nutricionista passando espironolactona ... estranho, não ?

Boa noite, uso espironalactona pq uma nutricionista falou para usar uns 3 meses. Vou fazer 5 x treino. hoje ja trienei e vou todos dias.

Voltei, como dito minha menstruação acabou na sexta hoje segunda segue as novas fotos, estou treinando o treino da joaninha e ja sinto uma maior diferença

Boa noite @Apollo Galeno, primeiramente, muito obrigado pela orientação, segue a dieta que montei, tentei chegar o mais perto possivel do que você me passou dentro dos alimentos que costumo comer e de mais facil acesso: Alimento Quantidade KCAL Carboidratos Proteina Gordura 06:30 (Café da manha) Iogurte Natural 170g 106 6,7 6,2 5,3 Albumina Growth 15g 61 2,5 11,5 0 10:00 (Lanche da manha) Mamão formosa 150g 67,5 17,4 0 0 Aveia 30g 118 20 4,2 2,5 12:30 (Almoço) Arroz Branco 100g 128 28,1 2,5 0,2 Feijão Carioca 100g 76 13,6 4,8 0,5 Frango grelhado 150g 238,5 0 48 3,7 Azeite extra virgem 15g 162 0 0 18 Salada (alface,tomate) - - - - - 15:30 (Lanche da tarde - Pré treino) Mamão formosa 150g 67,5 17,4 0 0 Aveia 30g 118 20 4,2 2,5 Treino das 17:10 às 18:30 19:00 (Janta - Pos treino) Arroz Branco 100g 128 28,1 2,5 0,2 Feijão Carioca 100g 76 13,6 4,8 0,5 Frango grelhado 150g 238,5 0 48 3,7 Azeite extra virgem 15g 162 0 0 18 Salada (alface,tomate) - - - - - Ceia (22:00) Ovos mexidos 3 unidades 276 3 18 21 Pão integral 25g 61 10 3,2 0,9 Vitamina C/Multivitaminico/Creatina OBS: Peguei os valores nutricionais da tabela TACO Valores totais: Kcal: 2050 C : 180,00g P: 158,00g G: 77,00

Aeee acho que finalmente consegui fazer um pequeno gráfico da evolução do peso kkkkk Obrigado pela força brother, tmj

Boaaa noiteee. Vamos pra mais uma atualização PROPOSTO: 1) Dieta: ciclo de carbos Já estava gostando da ideia de mandar leite condensado com banana no pós treino 4x por semana, dessa vez ficou apenas nos dias de carbo médio ou seja 2x por semana. Deve ser por isso que eu fiquei com a sensação de que o dia de carbo médio parecia dia de carbo alto e o dia de carbo alto parecia 'pobre' kkkkkkk mas segui tudo certo 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Ok 3) Treino: ABDC Continuo treinando melhor, a força devagarinho está progredindo, creio que estou evoluindo no treino 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Essas duas últimas semanas acho que foram as que eu mais foquei nessa parte até então. Consegui finalmente fazer 2x por dia todos os dias. Quando chego em casa de noite estou consideravelmente mais cansado do que o habitual, mas consegui fazer 5) Observações: Nos primeiros dias eu acho que estranhei o whey de pré treino, fiquei um pouco enjoado antes de treinar, o dia de carbo alto (que eram 2 scoop) mais ainda. Mas foi só num primeiro momento, essa semana já foi tudo ok mesmo nos dias de 2 scoop. Ademais, gostaria de te perguntar, será que este ano ainda tem espaço pra algum 'danone' ou não? kkkkk 6) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: No momento creio que tudo ok, sem nada pra sugerir ou pedir.

2 semanas Musculacao + hiit 15min na esteira Não!! atualmente estou fazendo isso 👇🏻 06:30 suco verde - 100g de melancia 1 folha couve gengibre e hortela E 70ml de café forte 07:30 TREINO: musculacao + hiit 15min 08:30/09h pos-treino 30g whey protein isolado 11:30/12h prato grande de salada com + 1 clara cozida + 12g azeite extra virgem 120g frango com mais verduras e legumes variados 100g abóbora cozida (doce=sucralose) de sobremesa 15h 1 ovo + 20g aveia + 100g mamão 18:30h o mesmo do almoço 21h - cha 22h dormir estou bebendo 3l de água.. tentando subir pra 4,5l estou indo aos poucos porque a água pra mim é muito difícil pegar o hábito A partir de amanhã conseguirei fazer um segundo hiit no dia.. as 19:30/20h. A ideia é jantar por volta das 18:30... pois não consigo me alimentar muito depois das 20h pq fico pesada pra dormir e tenho noite de sono ruim

Boa Noite..... PARA VC TER SUCESSO E CHEGAR EM UM SHAPE MUITO BOM DE MANEIRA NATURAL , VC PRECISA APENAS DE TER CONSTÂNCIA E ACERTAR MAIS QUE ERRAR. Vou deixar a sugestão de vc ler o relato do @Mistakes! Algo natural e na qual o cara está arrebentando em acertar mais que errar! Vamos ao de sempre ...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 80 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,35 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Estou aguardando a dieta montada por vc via aplicativo até 30/07 se não deixo de dar sugestões. Como disse....dieta flexivel para vc que ainda precisa de criar "bases sólidas" = pilantragem e caminho de facil sabotagem. Aguardo.

Muito cedo, jovem. Vai estragar o corpo: vai prejudicar eternamente a maturação dos testículos (detonando a sua produção natural), e prejudicar eventual possibilidade de crescimento. Seu corpo é uma usina de produção natural de esteroides. Vai colocar tudo isso a perder? E só com 01 ano de treino ? Com uma dieta legal e periodização dá pra conseguir bem mais que isso sem esteroides.

@Locemar Boa noite. Obrigada pela ajuda! Comecei a malhar faz 2 dias. E ainda não consegui me livrar do anticoncepcional 💰💵. Então continuo me sentindo com pouca energia. Estou conseguindo fazer hiit de 30min. Corro no 8.2 e descanso no 5.2. Está bom? Percebi que estou mais resistente na esteira. Mas quando termino fico com a visão bem embaçada e só clareia quando como um doce. E meu dia acaba. Não fico com mais disposição como dizem. Pelo contrario... fico totalmente sem energia. Então optei por treinar a noite. E sobre os exames eu farei um esforço e posto aqui. Desde já agradeço!

Primeiramente, agradeço os comentários.. Vindo de um FERA como vc, me motiva bastante. Muito obrigada por desprender seu tempo para nos ajudar aqui. Tem sido de grande valia, e pode deixar que aproveitarei ao máximo a oportunidade!!!! Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Perdi bastante força, resistencia e baixei cargas, corpo cansado pelo excesso de treinos apesar do sono ter melhorado. TREINO= Cardio 5x / Força 4x CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Não estou tomando anabólicos ainda LÍBIDO= Não estou tomando anabólicos ainda CLÍTORIS=Não estou tomando anabólicos ainda VOZ=Não estou tomando anabólicos ainda OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Esta semana me senti bastante inchada mesmo, devido ao meu ciclo menstrual que atrasou (e ainda está) me deixando com alterações no peso e nas medidas. 0 a 100% A DIETA= 85% tive bastante dificuldade com a dieta no inicio, tive que fazer algumas alterações como passar o iogurte para o meio da manhã, e trocar a batata por mandioca ajudou bastante pois estava ficando com fome e sem energia para treinar. Na segunda semana já estava mais acostumada e funcionou melhor. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Trocar a laranja por outra opção de fruta. Voltar a banana e o queijo do cafe da manha. Incluir arroz e/ou feijão. Colocar um carbo no pre-treino. P.S: EXAMES PRONTOS NA TERÇA-FEIRA. Seguem as fotos, mas não estão boas pois como mencionei, meu ciclo menstrual pegou exatamente o dia da atualização e ainda atrasou. ATENÇÅO: a primeira foto está na ordem cronológica invertida (desculpe)

em todos os relatos que ja vi, foi subdosada. primo mesmo, original é uma das mais seguras, na verdade é a segunda droga mais "segura" para uso, perdendo apenas para a testosterona, que é um hormonio que nosso corpo produz. O problema está na falsificação e dificuldade na obtenção do sal. Digamos que é possivel viver sem colaterais .. é possivel sim estar em uso de AES sem ter voz grossa, sem ter barba, sem ter queda de cabelo e sem ter seus exames de sangue fora dos valores normais.. A questao da tolerancia aos colaterais (algo pessoal) é o que muda.. Estou terminando de analisar seu treino. É meio dificil passar as coisas assim, no escuro.. mas vou por algo que eu acho que vc consegue fazer e vai gostar..

Boa Tarde Equipe !!! Espero que estejam todos Bem... Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno Então nessa quinzena me sinto maior, confiante... Alguns dias acordei muito seco, gostei muitooo... Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização. Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... ACERTADANDO.... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força CONTINUO em ascensão, elevando a carga todos os dias.. Senti que a recuperação ficou mas lenta, musculos treinados sempre doloridos .... CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos controlados. 0 a 100% A DIETA= 100% orientado. .... Senti muita fome no periodo da manha e durante os treinos rolava uma briga interna das lumbrigas.. que fome... E meu querido os gases foram embora kkkk .. e tomara que tenha sido para sempre kkkk, a esposa estava pirada já...kkkkk Duvida a lata de sardinha ou atum era pra acrescentar ou substituir algum macro? Deixa eu falar baixinho eu acrescentei depois da refeição das 18H... Será que acertei kkk HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. Muito tranquilo.. Adoro agua... TREINO= Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . As pernas, tadinha delas musculos doloridos e pesadas sempre...kkkk LIBIDO= Controlado (normal ) ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. Comendo bem que mal tem.... SUPLEMENTOS= OK... Assalt, D3 e VIT C. 6º semana complentado hoje - # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Então será que poderiamos estender mas 1 semana com diana + enantato? Devido a greve dos correios o fornecedor enviou a Boldenona via tranportadora e deve chegar essa semana ... Aí entrariamos no novo empilhamento. Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk 217 dias de Projeto MOMENTO MOTIVACIONAL Obrigado a todos por tudo....... Deus no controle... TMJ sempre...

Em menos de 1 mês já conseguiu melhorar seu % de gordura, parabéns! Ainda pode evoluir bastante se continuar assim. As medidas comprovam isso.

Boa tarde! Vamos para a 1ª atualização PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força diminuindo.. sinto-me fraca às vezes. CABELO/PELOS= normal ACNE= apareceram algumas LIBIDO= normal CICLO: sem uso CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Intestino parou mas já normalizou 26/07/2020 Na academia 20/2020 eu Peso 65Kg 62,8Kg Panturrilha D 38,5 38 Cintura 70 67 Abdômen 80 76 Coxa D 63 61 Quadril 104 100 Tórax 86 84 TREINO: Meu treino estava bastante longo e alguns dias não consegui concluir. Hiit 100%. 0 a 100% A DIETA= 90% Alguns dias não foi possível seguir 100% por estar acompanhando minha mãe em um tratamento médico, mas tentei compensar os macros... INTESTINO: Melhorou.. acho que o corpo tomou um susto com a mudança na dieta e o intestino travou, além de surgirem algumas espinhas no rosto (área do queixo, costas e perto da orelha) não são muitas mas já comecei a usar o sabonete de enxofre da Granado. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Whey, penso que pode ter influenciado na questão da acne. Tenho em casa albumina e Caseína, seriam substitutos? Amendoim. Possível reduzir os macros de gordura? Minhas considerações No começo, foi um pouco difícil adaptar a dieta mais restritiva. Também notei que estou mais “seca”, apesar da pequena variação no peso. As mudanças nas medidas são perceptíveis, principalmente no abdome, braços e costas (áreas que costumam secar primeiro em mim). Sinto que tenho bastante flacidez no posterior de coxa, o que fica mais aparente neste momento(acho) Fotos no próximo post t