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Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a mais uma atualização, PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,7 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continua diminuindo as cargas e o cansaço pós treino aumentou. Tambem percebi que estou com mais sudorese durante o treino CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sem espinhas LIBIDO= NORMAL CLÍTORIS: Normal CICLO: 2 semanas Oximet 25mg SEG- QUART - SEXT TREINO E DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=PODERIAMOS MANTER O IOGURTE? APRENDI A FAZER UM NATURAL COM LEITE E IOGURTE APENAS! Circunferência 10/02/2021 01/03/2021 Peso 67,4 66,7 Braço direito 30 28,5 Braço esquerdo 30 28,5 Tórax 93 90 Quadril 86 84 Cintura 71 71 Perna direita 60,5 60 Perna esquerda 60,5 60 Panturrilha direita 35 35 Panturrilha esquerda 35 35 Antebraço 26 26 ABAIXO AS FOTOS, AS DO LADO DIREITO SÃO DE HOJE MAIS UM BÔNUS DE ALGINS ÂNGULOS DIFERENTES 😋 @Apollo Galeno qual o próximo passo?

Boa tarde minha joaninha 🐞 Vamos para primeira quinzena tomando o hemoginin 🤩 PESO INICIAL/ATUAL= 62kg / 65kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não senti nenhuma diferença na força!! •ACNE= Rosto pescoço e costas. 0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% COLATERAIS= 0 (zero) colaterais 🙏🏻 DIAS TOMADOS = 12,5mg Segunda 15/02. Terça 16/02. Quarta 17/02 Sexta 19/02. Segunda 22/02. Terça 23/02 Quarta 24/02. Quinta 25/02. Sexta 26/02 Fizemos algumas na dieta, nas quais: 08:00 Café da manhã: 3 ovos +2 fatias de pão +100g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó 50ml de leite desnatado +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 100g de frango/carne magra 100g de feijão 100g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral 16:00 Lanche 3 ovos e 30g de aveia +200ml de iogurte desnatado (se der incluir cacau e canela ) 17:00 Pré treino: 100g de banana + 20g de leite em pó + canela 18:00 Café /cafeína e 5g de creatina + 1/4 comp, de hemogenim (1h antes do treino) *20g de dextrose INTRA treino (durante o treino vc toma essa quantidade de dextrose misturada na sua garrafinha com água ) Pós treino: 20 de bolacha de maisena +20g de doce de leite , ou 45g de sneakers +80g de frango já que voce passa horas e horas na academia, dá um jeito de levar pra poder consumir alguma proteina quando acabar o treino,por volta de umas 21h . Nao quero que vc treine por mais de duas horas. Voce precisa ter mais eficiencia no treino Jantar: Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 150g de batata inglesa ou 150g abóbora, ou 100g de arroz 1 laranja/ameixa+15g chocolate 70% 1x do final de semana Um bolinho fit Quanto a dieta não tenho nada a reclamar 😋 Sobre o ciclo, ainda não senti nenhum aumento de força ou de resistência! Senti só no primeiro dia um pouquinho mais de resistência, nada muito extraordinário! Colaterais não tive nenhum graças a Deus 🙏🏻🙏🏻 espero que continue assim 🤣 As duas últimas fotos eu quis colocar com os membros inferiores relaxados e contraídos pra vc ter uma melhor noção!!!!

@Locemarirmao obrigado pelo fid back,já to lhe esperando por aqui a tempos com um bom treino Kkk lembra,mais vc sumiu kkkk eu estava sem treinar pernas a quase um mês devido a lombar ficar travando por isso a ausência de cortes to voltando devagar com baixas cargas queria muito que vc desse um úp no meu treino no geral pois até hoje desde o início nao mudei nada ainda esperando por Ti kkk acredite lutei com o que pude pr botar o shipe kkk

Nossa Tata, muito bom! estou até surpresa com esse aumento de peso!! notou diferenca nas roupas? inchaço em algum lugar? roupas, rosto, pes... e sobre a dieta, quer alterar mais alguma coisa ? preciso que voce comece a anotar suas medidas, se puder fazer comparacao de fotos dos ultimos 15 dias em relacao a hoje tambem vai ajudar muito. 12.5mg 1h antes dos treinos durante 10 semanas, provavelmente

Muito obrigada! Esse tipo de feedback me motiva e me impulsiona muito!! Quero fazer isso, não só por mim, mas por todos os que já me ajudaram, me incentivaram e acreditam em mim. Sobre os produtos da advanceds, pra mim tem um custo benefício excelente, e nunca notei nada fora do esperado em todos que testei . muiito obrigada Tata!! voce me ajuda e me inspira muito tambem ❤️

Boa tarde!! Passando pra mais uma atualização!! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 69,0 (Esqueci de pesar em jejum... esse foi depois de 1L de água mais ou menos e café ... amanhã peso e ae for muito diferente posto aqui! FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bem alta!! CABELO/PELOS= Cabelo parou de cair!! 🙏🏽 Os pelos estão crescendo mais rápido! ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas... no rosto poucas... mais nos glúteos e na parte de trás dos ombros! Tô lavando com o mesmo sabonete do rosto.. começaram no período pré menstrual e durante... depois não surgiram novas... acho que foi por conta do aes + menstruação mesmo! LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Sensível VOZ= Bem rouca e falhando um pouquinho... menos do que antes OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = oximetolona é vida!! Rs... apesar das espinhas.. a força é fora do normal! Recuperação muscular tb melhorou muito! Tá até difícil chegar na falha durante o treino! Acho que meus glúteos deram uma boa melhorada.. tá começando a ficar num formato mais bonito.. mais redondinho! Quandriceps tb aumentou! 0 a 100% A DIETA= 80% De 2 semanas pra cá a dieta foi acima de 95%... bem certinha... antes disso.. na semana de mudança foi bem difícil manter.. até conseguir me reorganizar pra voltar ao foco demorou uns dias.. mas compensei nos aeróbios! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = comecei a semana 3 da oximetolona! # Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - 100% 👏🏻👏🏻 obs: não tenho mais área externa bem iluminada pra tirar as fotos 😕... fiz o melhor que deu dessa vez..sem falar que aqui o tempo tá amanhecendo bem fechado... e tiro as fts bem cedo! . mas prometo procurar um lugar com iluminação melhor pra próxima!!

Temos uma matéria sobre câimbras no site:

Não, graças a Deus 🙏🏼 ele tem sinusite e rinite, aí teve uma crise. Tudo sob controle agora

Boa Noite... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston Peso inicial/ Peso atual: 77,6Kg/77,4kg -0,2 kg Ciclo: 11 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta) 11 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa LÍBIDO= ótima OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= O elogios continuam e me sinto mais seco 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% , 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 95% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Medidas: 11/2/2021 28/2/2021 Cintura: 78cm Cintura: 78cm Abdômen: 80cm Abdômen: 80 cm Braço relaxado (D/E): 37 cm Braço (D/E): 37 cm Antebraço (D/E): 30 cm Antebraço (D/E): 30 cm Tórax: 122 cm Tórax: 123,5cm +1,5cm Peitoral: 107 cm Peitoral: 112 cm +5cm Glúteo: 97m Glúteo: 97cm Coxa Medial: 61,5 cm Coxa medial(D/E): 61,5 Panturrilha: 38 cm Panturrilha: 38 cm Segue vídeo: senha: janio

Bom dia Mestre! Ok! Bora bugar então... Vale lembrar que o ultimo cut foi com as academias fechadas, grande parte do projeto foi com treinos em casa. Acredito que esse mesmo sendo mais curto teremos bons resultados tbm Seguindo as orientações. Ate dia 07 Tmj e obrigado!

Boa noite, pessoal. Amanhã 28/02 preciso postar fotos para atualização. Estou indo pro Hospital de acompanhante do meu esposo. Não conseguirei postar. Segunda feira 01/03 faço a postagem, peço desculpas pelo furo.

amigoooooo vou ter que concordar com voce sobre a trembo ser sinistra Nossa, obrigada por me ajudar a esclarecer isso. Fiquei tão confusa, porque havia lido que a trembo no inicio aumenta os niveis de dopamina e faz vc se sentir o máximo, quando aconteceu exatamente o contrario comigo, apos alguns dias. Acho que foi exatamente o que aconteceu com vcs ai.. bem tenso.. Obrigada pelas dicas, se ate a proxima semana nao melhorar, eu vou encomendar. Meu sono ainda está bom. OI Fit! obrigada por comparecer é exatamente sobre isso mesmo que tinha lido. Uma pequena modificacao no exame, seria aceitavel, mas um valor absurdo como esse indica que não se trata de boldenona mesmo. entendi estou usando a lander gold.. espero que seja autentica. Fiquei meio confusa com a dose, vejo hoje mulheres usando 50-100mg de trembo , confesso que morro de medo . Posso diminuir um pouco a dose ainda. Ainda estou na segunda semana, e agora comecei a notar algo diferente. So nao no visual ainda. Nunca tive queda de cabelo acentuada com nenhum esteroide, mas vou ficar super atenta a isso , muito obrigada por me alertar. eu que agradeço !! 🙏 obrigada musa! bons ganhos!

espero que sim 🙏 Obrigada Fab, muito obrigada infelizmente hoje em dia ainda há muita gente preconceituosa com relação aos foruns de musculação. Este lugar é um verdadeiro achado. O que pudermos compartilhar de bom, deve ser feito, de má informação e de 'profissionais' ruins já estamos cheios. nosso mantra então.. Poxa, realmente em isolamento fica tudo mais difícil, chega uma hora em que voce se ve desanimada mesmo.. eu investi em material para treinar em casa, espero que vc possa fazer o mesmo para encontrar uma forma de se exercitar e não ficar entediada. com 14h por dia de trabalho também é bem dificil mesmo.. mas, tempo para se exercitar é o tempo que vc tira para cuidar de vc mesma, desse a gente nao pode abrir mão nunca. SE cuidar é um gesto de amor para você, e para as pessoas que te amam também Obrigada pelo carinho ❤️

Olá Prezados, Gostaria muito da ajuda de vocês, irei relatar um pouco da minha vida e espero sinceramente que não desistam de mim. Já tem um bom tempo que venho acompanhando vocês, apesar de eu ter perdido minha senha recentemente e tive que fazer outro registro. Espero ser breve e não me alongar. Tenho 36 anos, 1,64 durante minha infância sempre fui muito ativa, até chegar a fase adulta, responsabilidades etc.... ganhei um sobrepeso enorme, chegando a pesar 104 kg. Sou brasileira do Nordeste, só que atualmente moro em Portugal. Aqui ganhei uns 25 kg de Abril de 2016 até Janeiro de 2018. Um dia quando me olhei no espelho não me reconhecia mais, estava deformada, devido alguns vícios adquiridos com o tempo, dentre eles a bebida e o cigarro, drogas ilícitas nem falo, porque nunca fui usuária. Enfim,... nunca tive problema de depressão, ansiedade(pelo menos eu acho), sempre fui muito de bem comigo. Em 2018, eu resolvi definitivamente mudar minha vida e meus hábitos, pois os antigos já estavam me incomodando, e não estava mais feliz com o que via. O primeiro passo foi procurar uma academia que fosse próxima do trabalho ou de casa e que fechasse até às 23:00 hs. Eu tenho uma carga horaria de trabalho de 14 horas por dia e não tinha tempo pra nada,... porque trabalho das 08:00 hs da manhã até Às 22:00hs. Chegava em casa acabada e no outro dia começava tudo de novo. Resumindo.... encontrei uma academia que atendia meus propósitos, me inscrevi, fiz avaliação, paguei um Personal durante 3 meses pra me acompanhar 1 vez por semana, além de ser muito caro, eu não poderia ficar com ele mais tempo... fiz tudo nos conformes.... só que meu plano e treino era muito grande e não atendia a quantidade de tempo que eu tinha disponível. Enfim,...fiquei 3 meses com o Personal, e sinceramente não desqualificando o trabalho dele que era muito bom( EU NÃO TINHA ERA DINHEIRO MESMO RS), obtive mais resultados treinando sozinha, pedindo para um instrutor me corrigir nos exercícios que eu fazia e assim ter uma boa postura corporal e executar os exercícios com qualidade e eficiência. Enfim... se passou 1 ano e 5 meses e perdi 19 kg de banha, junto com retenção hídrica... e ganhei muita massa muscular, atualmente peso 85kg e estagnei no peso. Meu treino é muito extenso e volumoso e não consigo às vezes executar tudo dentro de 1 hora ou às vezes 45 minutos. Mesmo assim não desisto, vou todos os dias de segunda a sábado, sempre que posso, geralmente tem 1 dia que não rola devido ficar presa no trabalho. Tenho dificuldade de periodizar meu treino e o maior de todos o desafios de fazer dieta, de fato,.... durante todo este tempo de treino eu fiz reeducação alimentar então eu como de tudo, só que não faço medição dos Macro e Micro nutrientes. Preciso de uma Luz, porque minha alimentação ela é feita assim: JI até ás 12:00 hs, às vezes faço semana sim outra não, com aeróbio em jejum sempre, tomo apenas capsula de cafeína junto com a de chá verde antes do AEJ, quebro o jejum com 3 ovos cozido, 1 pedaço de abacate ou um punhado de amêndoas... almoço geralmente as 14:00 hs dificilmente as 13:00, como de tudo, sem restrição alimentar, e sempre tem salada , depois final da tarde tomo um whey com banana, ou iogurte, janto todos os dias as 19:00 hs, minha ultima alimentação, depois só agua. As 22 vou para academia, chego em casa as 23:15, tomo banho e vou dormir. Não tenho dificuldade pra dormir, chego tão esgotada, tomo ZMA e melatonina e capoto. Mesmo tendo ciência de que estou fazendo “tudo errado”(em alguns aspectos), vejo que tenho evolução quando me olho no espelho. Sai de uma Obesidade nível 2 para 85 kg. Meu Buxo ainda é o maior dos problemas, só que eu não tenho raiva dele, nem ódio, inclusive até brinco com ele kkkkkkkkkkkkk Então, eu moro sozinha, sou solteira, não tenho filhos, e quero começar à partir de hoje uma nova historia, e preciso da ajuda de todos vocês no que puderem me auxiliar, meu maior desafio já foi ter conseguido me mexer e mudar hábitos, e à partir de agora é aguardar o sucesso desta nova fase. Minhas duvidas com relação a alimentação pós treino, já que sou praticante de JI, é se realmente é necessária. Não tenho dificuldades de fazer minha alimentação, nem de pesar se for preciso, inclusive comprei uma balança pra isso, porque nunca fiz nenhuma dieta na minha vida. Minha meta é definir, e perder um percentual de gordura considerável no abdômen. Eu treino pesado, e com intervalos pequeno, justamente pelo tempo. Desculpem se me prolonguei, então... não desistam de mim que eu não desistirei de vocês kkkk... farei de tudo que estiver ao meu alcance para não decepcioná-los, nem a mim. No mais só tenho a agradecer pelo aprendizado. Idade: 36 anos Altura: 1,64 Peso: 85 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sem medicação, porém, faço uso do DIU de cobre Cu 375, e suplementação. Suplementos: Multivitamínico= 2 dia Selenio= 1 dia Omega 3= 3 cap dia Vitamina D3(Suspenso)= 1 cap dia Chá verde em capsula 200 mg= 1 dia Cafeina 200 mg= 1 dia Creatina= 3mg dia as vezes 6 Whey Protein= de 2 a 3 scoop por dia Glutamina= 1 scoop de 5g ZMA= 2 dia Melatonina= 1 dia de 1mg Problemas de Saúde: NADA CONSTA Tempo de treino: Direto 1 ano e 5 meses, eliminados 20 kg. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NADA CONSTA Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NADA CONSTA Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABC de segunda a sábado. Treino A Membro Inferiores: Agachamento: 4x12 carga de 40kg com a barra Levantamento Terra: 2x20+2x15 30kg+ barra de 20kg total 50kg Leg Press 45º: 4x10 pés aberto+ 4x10 pés fechado com 100kg Mesa Flexora: 4x10 30kg, depois baixo para mais 4x10 com 20kg até a falha Stiff: 30kg 4x15 Cadeira Extensora: 3x10 com 50kg, mais 3x10 com 30 kg diminuindo as carga até a falha. Cadeira Abdutora: 4x15 com 40kg mais 4 de 20 até a falha Ombro: Desenvolvimento com Halter: Tri set 4x10 de 10kg cada lado, mais 4x8 de 7,5 kg e 4x10 5kg Elevação Lateral: Tri Set com 4x10 5kg, 4x10 3kg 4x10 2kg até a falha Elevação Frontal com Disco: 4x6 com 10kg e 4x 12 com 5kg Remada Alta com barra: 4x12 15kg Remada em pé com a corda no Cross Over: 4x15 20kg Treino B Costas: Pulley Frente pega aberta : 4x12 35kg Pulley Frente pega fechado: 4x12 35 kg Pulldown no Cross Over : 4x15 35 kg Puxada na Polia Alta: 4x12 35 kg Puxada Horizontal com Barra: 4x12 25kg Remada Unilateral com Halter: 3x12 com 10kg halter Puxada na Polia Baixa : 4x12 com 30kg Bíceps: Rosca na Barra W: 4x12 20kg Tri set baixando a carga Rosca Alternada unilateral: 4x12 7,5kg tri set baixando a carga Bíceps Unilateral na Polia Baixa: 3x10 com 7kg Treino C Peito: Supino Reto com barra: 4x10 30kg barra pesa 20kg + 2 pesos de 5kg, ás vezes acrescento mais 2,5 kg em cada lado, ou barra de 18 kg mais duas anilhas de de 10kg de cada lado só que executo 4x6 Supino Inclinado: 4x10 30kg barra 20 kg mais 2 pesos de 5kg Voador em Maquina: 4x12 com 10kg Supino reto sentado na maquina: 4x12 com 30kg ou quando estou muito fadigada executo apenas 3x12 Crucifixo reto na maquina: Tri set de 4x8 com 20kg 4x10 com 15kg 4x10 com 10kg Tríceps na polia com pegada supinada e pronada: 4x15 20kg pronada 4x15 com 10kg Tríceps corda na polia: 4x12 20kg Tríceps Frances com Halte: 4x12 10kg Tríceps Frances na Polia: 4x10 20 kg Observações: Não faço Abdominais (gostaria de incluir) Não faço Hack e nem agachamento no Smith ( gostaria de incluir) Quase não faço exercícios para glúteos apesar de precisar muito.( gostaria de incluir) Treino Panturrilhas 2 vezes por mês (queria treinar mais) Cardio de 20 a 30 minutos todos os dias das 07:00hs ás 07:30 opto por correr na esteira. Aos domingos não treino. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não faço dieta, apenas reeducação alimentar, logo como de tudo.

Breve Relato Feminino Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. A troca de informações é sempre um presente. Relatos femininos sobre algumas drogas ainda são um pouco escassos então, espero que de alguma forma isso seja útil para algumas. Tenho 3 relatos ainda ativos no fórum, e muito ricos em detalhes. Tentei fazer algo completo como nunca tinha visto em nenhum outro forum. Resumo: Já tive experiência com : -Boldenona ( king ,gold, farmacia, advanced labs) - King e Gold Labs foram duvidosas,e eu acredito que continham testo dentro de sua formulação, resultados suspeitos, via sintomas e exames. É possivel que ao realizar um exame de testosterona via quimioluminescencia, haja uma reação cruzada ( aumento de testo sendo causado pelo uso da boldenona), porém o % aceitável é muito pequeno, se não me engano, de cerca de 9% . Bold traz um resultado muito bom em termos de qualidade, densidade, abre o apetite, alguns reclamam que seja muito fraca. Talvez ela seja apenas mal compreendida. -Testosterona: propionato,enantato e cipionato da lander. Foram boas experiencias. A maioria das mulheres vai adorar usar testosterona.. ganhamos libido, coragem, uma personalidade mais marcante, as vezes ficamos mais apáticas.. A sensação é boa, porém , é necessário frisar que em algumas, há o desenvolvimento de uma dependência psicológica, e com o tempo podem surgir colaterais indesejados: novos pelos em locais indesejados, a textura da pele pode mudar, é possível também que haja modifições na distribuição de gordura corporal e do formato do corpo.. superiores maiores, cinturas mais largas. É importante estar atento e prestar atenção aos sintomas e efeitos que vão surgindo ao longo do tempo. Como já usei os três ésteres , notei algumas diferenças entre eles: Enantato seria o mais agressivo, mais explosivo(apesar de sua meia vida longa, em apenas um dia já é possivel notá-lo). Propionato ficaria em segundo lugar, e cipionato foi o mais tranquilo, e com certeza demoro mais para sentir os seus efeitos. - Nandrolona: Lander (DECA) e NPP(Advanceds). A nandrolona possui vários estudos realizados em mulheres, e é utilizada em tratamentos médicos em mulheres com osteoporose, por exemplo. Entretanto, isso não anula seus possíveis efeitos colaterais, mesmo quando utilizada em doses relativamente baixas(abaixo de 50mg por semana). E apesar de ser considerada relativamete segura, é uma das drogas mais virilizantes para mulheres. Vale lembrar que os colaterais, além de dose, também são tempo dependentes. Na prática, os colaterais mais comuns são o crescimento de mais pelos, acne, principalmente no colo e nas costas, aumento da oleosidade, garganta mais irritada e sensação de engrossamento da voz, e irritabilidade. ***Deca ou NPP? Embora na literatura vocês sempre encontrem que se trata da mesma substância, e que apenas a meia vida seja outra, na prática não é bem assim. Muitas pessoas , inclusive eu, preferem o NPP e costumam relatar menos efeitos colaterais ( sem inchaço, bem menos acne, sem modificações na voz, apenas o crescimento de pelos acho que foi o mesmo. No quesito força, também foi bem melhor). -Turinabol: Droga de difícil aquisição, "prima" da diana, porém com bem menos efeitos colaterais. Utilizei de dois laboratórios: black eagle(bel pharma) , e advanceds labs. Em ambos, achei o resultado excelente em termos de performance , disposição, foco, força, pump. Doses de no maximo 10mg são bem toleradas. Não notei efeito colateral nesta dose. - Oximetolona: Bom, ainda estou em uso então não posso dar um veredito final ainda. Porém, é uma bela adição , é possivel notar um aumento na força, disposição,musculos mais cheios. Muito poucos efeitos colaterais, quase nulos, boa adição em termos de volume e força. Doses costumam ficar entre 12.5 e 25mg , e seu uso pode ser feito em tomadas diarias, ou apenas em horários pre-treino. Até então só posso falar com propriedade sobre essas. Por incrível que pareça, só tive uma experiência com oxan manipulada anos atrás, e acabei não tendo resultado significativo, talvez por não ser um produto confiável(fonte duvidosa). Geralmente vejo bons resultados nas meninas que usam entre 5-10mg de oxan da landerlan. Apenas alerto as que tiverem predisposição a queda de cabelo, pois, pode ser uma experiencia não muito agradável. Também há outro ponto importante: Geralmente procuramos drogas para ter ganhos de massa magra. Porém, com o tempo , você acaba descobrindo que , na verdade, o principal incremento das drogas aparece no treino. Elas ajudam sim, caso sua dieta seja permissiva, entretanto o principal efeito se dá no rendimento e na recuperação após as sessões de musculação. ATUALMENTE: Meu interesse é apenas ganhar volume em membros inferiores. Aumentei muito o volume de treino de gluteos, pernas e panturrilha. Concilio isso com algumas dores, mas sempre dou meu melhor. Meu foco sempre é em como melhorar meu treino. Isso me traz o resultado estético que busco. Mas, ainda há uma longa estrada pela frente. Dieta: Estou controlando meu peso semanalmente, e controlo as kcal que ingiro atraves dele, e do espelho também. Como o de sempre : ovos, pão, frutas, iogurte, arroz, carnes, nuts, azeite, aveia... Treino: Gluteo 3x por semana, quadriceps 1x, posterior 2x .. ombros e peito 2x por semana. Mais isolados, menos compostos... periodizando. Aditivos: hemogenim (25mg nos dias de treino) acabando, e agora, enantato de trembo ( 16mg por semana). comecei agora e Estou fazendo uns testes. Por enquanto tudo está indo bem. Estou esperando mais um pouco antes de falar sobre minha experiência com a trembo, porém posso adiantar que me sinto um pouco mais nervosa e mais paranóica. Presumo que os colaterais neurodegenerativos sejam a parte mais crítica de alguns compostos(19-nor), em especial a trembo e a nandro. Vou continuar fazendo fotos a cada 15 dias, e de vez em quando , quando puder contribuir e mostrar como estou ficando , volto por aqui. Competir nunca foi o meu maior objetivo, mas amo o que faço, amo minha rotina, e levo tudo muito a sério. Vou me esforçar para me enquadrar em uma categoria, porém, a pressa não combina muito com o que fazemos. Por enquanto, isso é tudo "Motivação é o que te faz começar, disciplina é o que te faz continuar" Bons ganhos galera, amo voces!

Cara, parabéns pelo trabalho. Vi e revi as fotos e o vídeo algumas vezes. Primeiramente para ter um impacto geral, e depois para ser chato mesmo e tentar encontrar algo a ser melhorado aí. Sendo beeem chato, percebi que você tem dificuldade em ganhar definição nas pernas e elas, nesse aspecto, não acompanham a definição do resto do corpo. Você já está com a famosa "árvore de natal" na região lombar (baixo percentual de gordura e bom volume na parte baixa da dorsal) e normalmente a perna já apresentaria cortes bem definidos na região dos quadríceps. O problema é que não temos como direcionar a definição apenas para uma região. Essa dificuldade em certos músculos ocorrem porque a fáscia muscular (uma camada de tecido conjuntivo que envolve o músculo) pode ser um pouco mais espessa nas suas pernas, e mesmo perdendo gordura, esse tecido embarreira o visual. Mas de resto, achei bem proporcional, pico do bíceps aparecendo, expansão dorsal bem proeminente com cintura fina e bem marcada. As 3 porções do ombro estão equilibradas mas não seria ruim um pouco mais de volume ali. Iria te "alargar" mais. Mas volto a repetir, estou sendo chato na minha avaliação. Teu shape já tá fora da média de 90% das pessoas.

Pra quem tava chorando por nao ver resultado...3kg é um belo começo né? Seus quadríceps estão maiores (a maior mudança até aqui), glúteos parecem mais arredondados e parece tambem que houve uma pequena melhora na qualidade da pele, mas isso pode ser a iluminação ou ajuste da câmera. Apesar de estar um bulk, não notei piora no abdômen, então o inchaço é muscular mesmo. Agora que a droga deve começar a empilhar e melhorar o progresso. Algo que incomoda no treino ou esteja difícil de executar?

As fotos da direita são as atuais!!

Ola boa noite nao vou ter como atualizar hoje, mais atualizo amanhã sem falta me desculpe.

Acordo às 08:00 hs Das 08:00 hs até as 11:00 hs Tomar 1 litro de Chá:Chá Verde ou:Chá de Cavalinha, Dente de Leão Immune Support( sachê de chá verde, curcuma, limão verbena e gengibre Café preto 250 ml. Sem açúcar Quebra do JICafé da manhã 11:00 hs 1 cápsula de ômega 3 30 gr de aveia 26 gr de Whey Prozis 15 gr castanha do Pará OUUUUUUU 100ml de iorgute natural bio 26 gr whey 120 gr morango ou 50gr banana 10 gr castanha do Pará OUUUUUUUU 250 ml café 20 gr Xylitol 20 gr cacau em pó 100% puro 26 gr whey 2gr canela 10 gr leite Ninho. Almoço 13:30 hs 1 cápsula de ômega 3 + 1 vitamina d3 10.000 ui (DS3DN) 100 gr (carne, peixe ou frango) 120 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100 gr cenoura cozida ou(abobora ou beterraba) 100g de brocolis ou couve flor ou espinafre (ou mix) 10 ml azeite de oliva Sala verde à vontade ( rúcula, alface, coentros, salsa ) Lanche da tarde 16:30 hs 250 ml café 20 gr Xylitol 20 gr cacau em pó 100% puro 26 gr whey 2gr canela 10 gr leite Ninho. 1 Maçã ou Pera ou...150 gramas de morangos 3 castanhas do Pará. 250ml de café Jantar e Pré Treino 19:00 hs 1 cápsula de ômega 3 50 gr (carne, peixe ou frango) 70 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100 gr cenoura cozida ou(abobora e beterraba) 10 ml de azeite de oliva Sala verde a vontade( rúcula, alface, coentros, salsa e espinafres) PÓS TREINO= 2 DOSE COM 25G DE PROTEINA + 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSANDO + 1 FRUTA DA SUA ESCOLHA (SEM JUMENTISSE AQUI! SEM IGNORANCIA) 20:00 as 11:00 hs JI= Treino Manhã= 40 minutos de caminhada( Se não estiver chovendo) ou 15 minutos de HIIT 15 minutos subindo e descendo escadas. Noite= Treino funcional em casa, usando elásticos e peso de 10kg até voltar a normalidade das academias. (Lembrando que estamos em Lock Down) 40 minutos de caminhada ou hiit de 15 minutos subindo e descendo escadas. Agua: 3,800 dividido em todo o dia Próximas fotos= 30/03 (SEM COMENTÁRIOS OK?) Liberado 100ml de vinho no Domingo (50ml no almoço e 50ml na janta). TMJ

Vale a pena conferir este post do @Bravo Costa:

🙏🏻

então a dose depende dos receptores né ?

Fala galera , alguém pode me tirar uma dúvida aqui, se eu comprar um enantato e por acaso for subdosado e bater 1500ng/dl e comprar uma da Lander e bater 3000ng/dl esses números iriam inteferir nos ganhos? Digo é o mesmo ganho depois que passa de dose suprafisiologica ?

Segue vídeo: Senha: talita

Que relato maravilhoso!!! Ajudará muito na questão até mesmo dos foristas entenderem o que está acontecendo com seus próprios corpos durante os ciclos!! Como sempre você ajudando e inspirando tantos aqui ❤ parabéns, minha joaninha!!

Parabéns pelo seu esforço ! É muito satisfatório ler relatos de verdade, vida real ! Com certeza você será inspiração e motivação para muitos aqui dentro 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Bom dia, Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte: 40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar. Esse mês percebi uma dificuldade na perda de peso pelo menos na balança, imagino que seja por conta da musculação, então @Fmorcard esse kilo dedicado a você tem um peso gigantesto, foi muuuuiiito suado. Percebi que no meu primeiro relato eu coloquei que tinha 28 anos (viajei) Fiz 30 anos esses mês e mantive a dieta, treinos, tudo bonitinho. Como disse antes, meu filho voltou para a escola, e ficou doente, muito doente, nessa última semana, foi bem complicado manter tudo, meu filho tem um histórico de internação, cirurgia, 2019 foi um ano muito difícil pra gente aqui em casa, mas ele ficou bem, porém com a pandemia, ele sempre em casa, não era exposto a nada então parecia tudo bem, até que voltou a conviver com os amiguinhos e novamente doentinho, a pediatra disse que é normal porque ele esta fortalecendo a imunidade, que ele tinha bem pouco, então, nessa última semana não comi direito, não extrapolei, mas não pesei, estou virada a pelo menos 5 dias, aproveito para dormir quando o remédio de febre faz efeito porque ele consegue descansar, treinar foi zero, cardio eu tentei bastante, consegui fazer um por dia, mas quando ele chamava não tinha jeito. Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês. Tiro as medidas seguindo a indicação da ficha da academia, vou colocar a foto pra vocês e nessa foto consta a primeira medida que fiz quando pesava 98 kilos em Julho de 2019, vou colocar as medidas em anexo. Não tirei as medidas de Dezembro, não sei porque. Obrigada😃 Segue abaixo as atualizações: PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 78 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de termos montado uma mini academia em casa, decidi que o melhor pra mim será voltar pra academia, acho que estarei mais motivada com os treinos, treinar em casa é bem punk, ter ânimo para treinar em casa é complicado, Então assim que meu pequeno melhorar e voltar para a escola volto para a academia, então vou precisar de ajuda com os treinos por favor☺️ OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar. 0 a 100% A DIETA= 90 (os 10% tiro dessa última semana) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (água eu consegui manter a meta)

Bom dia, amigos!!! Vamos para mais uma atualização pontualmente @Apollo Galeno Aproximadamente 18 dias utilizando tamoxifeno não sei se é impressão minha, mas o bico do peito não está tão protuberante. Sigo com a medicação conforme combinado. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 843, / 75,3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal CABELO/PELOS = nada a relatar (normal) 0 a 100% A DIETA= 95% HIDRATAÇÃO= 95% TREINO= Hitt 95% e musculação 95% LIBIDO= nada a relatar (normal) ACNE= nada a relatar (normal) ALGO A MODIFICAR NA DIETA= não. OBS: Acho que o corpo já não está reagindo como antes, ele deu uma estagnada. Gostaria de pegar mais massa muscular. Tem alguma sugestão mestre @Apollo Galeno? Fotos: TMJ grande abraço tenha um ótimo domingo.

Covid?

Todo dia, nem eu quero!.... depois que estive pesquisando sobre a bioquímica e o metabolismo do álcool no organismo, não quero nem saber tão cedo. Más querido, eu adoro os pais do meu namorado, e aquele momento pra eles da mesa é tão sagrado, quanto qualquer outra coisa na face da terra...e o ritual e a tradição que eles tem, é muito prazeroso e engraçado...e eu não quero ser estraga prazeres... então a ingesta é somente aos domingos, no almoço e jantar ( ás vezes dou desculpa, que não posso porque tenho que acordar muito cedo, e eles sempre dizem que um copo de vinho não faz mal a ninguém,... de facto é certo porque contem resveratrol ... kkkk inclusive,.... meu sogro me contando que certo dia uma amigo dele foi ao medico e disse: -Medico: Sr. Antonio, então o senhor nunca se consultou na vida? -Sr. Antonio: Não, Nunca! E também nunca adoeci. -Médico: E o que o Sr. tomou durante todos estes anos, já que está com 92 , e nunca se consultou ?Que remedio tomava? -Sr. Antonio: 0,75 ( Em tudo que o médico perguntava ele sempre dava a resposta de 0,75, no café da manhã, almoco e jantar..) Então o médico intrigado ficou pensando, pensando e pensando o que seria os 0.75 que tanto o Sr. Antônio falava, Então o médico curioso perguntou -Medico: O que é esse 0,75? -Sr. Antonio: Oh Pá, meu remédio de todos os dias e o segredo da minha "jovialidade" é todo santo dia eu tomar 750 ml de vinhaça da boa, isso o Sr. Doutor não pode me tirar.....)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pois é.... e nem precisa de bruxaria pra isso... olha só,... por falar nisso, meu intestino esta funcionando corretamente, meu sono também está ótimo... Eu acho que obtive um resultado bom, e com qualidade, sem sentir fome, ansiedade ou compulsão.

kkkkkkkkkkkkkkkk pois é,...sou bemmm "dramática". Sim, é um número maravilho, pois percebi que minha massa magra se manteve intacta(pelo menos é o que acho).... Filho naaaaaaoooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Perfeito! É o que eu pretendo,... e melhorar alguns fatores, por exemplo.... o hiitt na parte da manhã... estamos quase entrando na primavera, espero que até lá, não chova pelas manhãs, porque daí levando mais cedo pra poder fazer dois cardios por dia... é uma ótima estratégia. O lance da escada estava muito legal,,, a questáo é que onde moro se você der um arroto o vizinho escuta... então... para manter as relações saudável não estou mais fazendo....fiquei morrendo de vergonha com o postit colado na porta. Na verdade @Apollo Galeno eu provo somente para sentir o sabor(salgado ou doce, acido, azedo,...), nem chego a ingerir, não sei se isso anula o JI, se não, continuo. Sendo sincera, estava com medo de desencadear algum tipo de distúrbio alimentar, como a bulimia.... más acho que seja paranoia da minha cabeça. Acho que desta vez poderíamos modificar o horário com inicio do jejum às 17:00 hs e témino as 09:00hs, ou das 18:00-10:00 hs...vamos vê, à partir de segunda se dará bem certo.... se não rolar, volto para o horário de antes. Por fala nisso, ontem quebrei o jejum da manhã, e tomei um café da manhã digno. :-)

Cara....para 4 a 6 semanas....pode ser cipionato ou enantato........ Ainda bem que pegará apenas o final do bulk.....e inicio de um cruise heim..... Ursinho.....eu tenho plena ctz que vc consegue chegar onde quiser! Vc tem a peçinha atrás do corpo que te põe sempre em vantagem sempre! use com moderação! Acredito que o @Mullm e o @MOTUMBO fizeram uns milagres ferrenhos treinando em casa......ou seja......é possivel.

Qual testo? Será que vale a pena o Durateston? MESTRE, fudeu! Governador e prefeito fecharam todas as academias por aqui, valendo a partir de amanhã. Sem previsão pra voltar. Em frente à minha casa tem aquelas academias de pracinha, com barras e tal, vou malhar lá todo dia, mas não é a mesma coisa. Ainda bem q adicionou umas repetições no meu treino, mas peito por exemplo é foda... flexão faço de 30-40, vou fazer com a esposa em cima kkkkk. Não vai ter muita variação de exercício, mas posso fazer umas 6-10 séries de cada exercício e uns 2-3 exercícios pra cada. Acho que consigo 2 anilhas de 20kg pra malhar em casa tb, se conseguir vai salvar meu bracinho e dá pra fazer uns agachamentos. Ou seja, não vou jogar a toalha, bora ficar grandão malhando "em casa" mesmo. 💪

Se voce tem plano de saúde ......vou dar uma "ideia" Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP, Glicemia em jejum,Insulina, insulina indice homa e indice beta, homocisteina,LH, FSH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Progesterona, Estrogenio, estriona, estradiol, estriol, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre. Imagem: ecocardiograma Exames que deveme estar em dia= mamografia ou usg de mamas, preventivos ginecologicos como papanicolau. Esqueci de falar= Sugestão (disclaimer) se quiser iniciar com reposição de vitamina D3 com 4000ui 1x ao dia na hora do almoço.....pode mandar ver.

Oi amiga. Trembo é sinixxxtra kkkk A neurodegeneracao ocorre para uso muito prolongado. Na fase inicial da Trembo há uma redução muito grande dos niveis de serotonina e dopamina. Daí essa neura toda... mas com o tempo 3 a 4 semanas não sente tanto essa psicose kkk O que achei muito bom pra mim foi uso de triptofano (precursor da serotonina). Usei (e uso ainda) o Night Abdomem da Bobyaction... dá um sono mais tranquilo tb

Mestra do céu, que post maravilhoso!!!! Li tudinho, se eu tivesse encontrado esse fórum antes e mais relatos assim como o seu, talvez tivesse evitado muitos colaterais que hoje são irreversíveis!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e experiências conosco!!! Top demais!!!!!! 👏👏👏👏👏👏

Mas faz tempo que vc não conheçe a parte de baixo da balança né...kkkkk Vamos roubar da esposa então.... O que tenho em mente será algo simples e com classe..... Mas vou depender de vc........unicamente de vc para vc conseguir "bugar " o negocio todo. E já aviso....será agressivo em termo de mudanças......e depois quando terminar vc segura o rock nas ferias para não ter rebote de comer até grão de areia! Sugestão (DISCLAIMER). 400mg de testo/semana 20mg de oxandrolona pré treino (1h antes) apenas nos 4 dias de treino seu da semana. Nos dias que não treinar não tomar. Anastro/tamox em mãos. Pode aplicar isso....... Dieta Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo branco 150g de mamão Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 200 ml de iogurte + 2 castanhas do pará Almoço - 11:30 130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g Frango Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 2 fatia de Abacaxi Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg 1 h após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Lanche - 16:30 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de Espinafre ou brocolis 100g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 200 ml de iogurte Vit. C 250mg Agua= beber 4,8 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 2 x ao dia Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 07/03 (apenas foto perfil anterior e peso) TMJ

Gostava das suas outras tebelas......mais facil de ver.... E se puder coloque a de posterior tbm..... Perfeito!! E só por isso já está sendo mais que vitoriosa....e pode ter ctz que com essas tabelas....quando vc começar a ficar pregiuçosa nos entraremo no meio. Mantenha assim....sempre elevando a carga e a execução correta! Smartfir é a pica de caro o personal......e mais caro ainda para eles atuarem lá dentro (um dia que fui treinar com um colgea perguntei)... e por isso.....sei que possui algumas limitações= a ter alguem do seu lado fazendo a ciencia toda de achar 1 RPM ( e mesmo assim muitos profisionais não sabem), um profissional ao seu lado para lhe dar incentivo verbal para que vc acredite que é capaz de tal carga (90% 1 RPM), profissional ao seu lado para corrigir postura e não deixar vc se matar ou se aleijar (fazendo 1 RPM ou 90% de RPM ),e por ai vai....... Aquela historia...fazemos o "mexidão gostoso" com que temos em mãos. Exatamente....uma hora ela vai chegar na carga .......e prefiro uma evolução em escada ascendente que é motivacional e produz resultados ......do que ser largado no alto da escada...não ter tempo para pensar e ficar lá em cima "travado". No proximo mesociclo com ctz ela irá falhar..... Como vc imagina que algumas pessoas irão fazer a descoberta da sua 1 RPM ? kkkkkk Sinceramente @Logan_82......já deve imaginar.......( eu ja parto desse contexto comum.....e não de um mundo perfeito!) Mas aqui estamos falando com um "forum" na qual acabamos "acompanhando sem acompanhar"......na qual quando a pessoa lê FORÇA....SOCA CARGA......PROGRESSÃO DE CARGA....ETC.....o efeito mental da leitura será de buscar se superar! Mas imagine comigo se um forista comum....fosse fazer o teste de 1 RPM da maneira adequada........e fosse treinar um treino com 15 series ANIMAIS....quer que eu lhe de as alternativas ? 1) Se mataria? 2) Se machucaria e ai acabou projeto 3) Iria se desmotivar e não fazer mais 4) Voltaria aqui e xingaria todo mundo..kkkkk Vou te por para fazer isso minha querida......vou sim....... Não teremos treta jamais.......kkkkk Mas entenderás um pouco do que escrevi lá em cima. Não é estranho .......PQ ELA ESTÁ ACERTANDO. Eu não posso afirmar que ela não esteja usando 85 a 90% de 1 rpm.....PQ NÃO ESTOU AO LADO DELA PARA VER O TREINO TODO......OU OS 30 MINUTOS QUE LEVARIA PARA DESCOBRIR APENAS 1 RPM DE 1 EXERCICIOS DELA......vamos descobrir isso com o deccorer dos mesoclicos......com o decorrer da periodização......com o decorrer dos dados analiticos..... Ela erra quando os saltos de peso são absurdos e sem nada para justificar. As vzs ela olhar para tabela antes do treino a desafia? Quem sabe? As vzs no dia de 1 RPM ela estava meia "pica"....Quem sabe? As vzs ela não tem alguem do lado para motivar / corrrigir....mas tem a tabela para motivar ? Quem Sabe ? Não curto a falha para progressões (cientifico isso).....prefiro proximo a falha.....por isso a ideia de 1 ou 2 repetições na manga ainda. A aprtir disso analise tudo que foi discutido e verás como é um trabalho mental que puxa o trabalho muscular....... Quem sabe se começasse de 1 a 8 rept. não teria folego para nas ultimas fazer 1 a 6.......e na proxima progressão de carga começar o treino de 1 a 8 com a carga que fez de 1 a 6 ? O que eu achei bacana no treino dela é que estava linear...porem no proximo treino ela elevava carga..........e assim sendo ela consegue progredir mais ..... Agora imagine se vc faz progresões de cargas dentro do proprio treino ....quantos treinos irão demorar para vc morrer ??? Agora imagine de onde será calculado a parte de hipertrofia dela ? 70% da ultima carga .....e elevar mais 5 a 9 repetições......kkkkk Enfim.....é uma loucura.....não sei para que resolvi me meter a estudar essa parada .....kkkkkk Quem Sabe o treino sem motivação, sem organização, sem objetivos não era a falha da @girl_33? Vamos descobrir juntos com ela..........vamos melhorar o que ela já tem de bom. Analisa junto comigo esse projeto aqui @Agan81 ? Esse ano eu e vc nela.....topas ?

Otimo.... A Tabela declarou que tudo foi bem feito..... Vamos começar a brincadeira: Sugestões (disclaimer). ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 10 MG/DIA. 2 COMPRIMIDO 1 hora antes do seu treino apenas de membros inferiores O resto vou colacando aqui com o tempo........kkkkkkkk Dieta (Dia de Membros inferiores) (desjejum + pré-treino tomar 2hs antes do seu treino) 2 scoop whey protein atual + 1 Banana 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) DURANTE SEU TREINO= TOMAR 10000ML DE Agua + 15g de dextrose PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE + 1 Banana + 30g de sucrilhos Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café + 1 Banana + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 250g de arroz + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 100g de arroz + 100g de feijão + 80 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 30g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein (15g de proteina) (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) DURANTE SEU TREINO= TOMAR 10000ML DE Agua + 15g de dextrose PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de requeijão + 100g de banana ou mamão 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 120g de arroz+ 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de arroz + 100g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein + 1 Banana + 50g de aveia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Treinos=Pegue a ideia e peça a um instrutor lhe ajudar! Queremos força e carga com execução perfeita! Sua força irá aumentar muito com a oxa. Fase 2 - Choque = Força máxima (4 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Como irá dividir=mantenha sua divisão...mantenha esses exercicios...porem coloque carga! Cuidado com lesão. A... e treine posterior na seg/sex, quadriceps na quarta, e terca e quinta os superiores. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 11/03 Alguma duvida fale.......entenda bem a ideia do treino!! TMJ

kkkk quando falo em ser contida no treino de superiores, leia-se "não estou aumentando os pesos", mas não deixo de seguir o protocolo elaborado pelo @Locemar. Segue abaixo para sua análise: SUGESTÃO DE TREINO TREINO A (quadríceps) TREINO B (posterior e glúteos) TREINO C (membros superiores) TREINO A - Cadeira extensora 4x15 - Agachamento smith 5x12 - Leg 45 base fechada 4x12 - Leg horizontal unilateral 4x12 - Cadeira extensora (sim, de novo) 3x15 - Cadeira adutora 4x15 - Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo 4x15 TREINO B - Mesa flexora 4x15 - Sumô com barra 5x12 - Stiff 4x12 - Passadas 4x20 passos - Elevação de quadril apoiada no banco 4x12 - Cadeira abdutora 4x15 - Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo 4x15 TREINO C - Puxada pela frente 4x12 - Remada fechada na máquina 4x12 - Pullover 3x15 - Supino reto com halteres + desenvolvimento de ombros sentada com halteres 4 10+10 - Elevação lateral + frontal 4 10+10 - Voador invertido 4x12 - Rosca bíceps + tríceps testa 4 10+10 - Rosca polia baixa + tríceps polia alta 4 10+10 :: circuito abdominal :: flexão de tronco na prancha 15 reps + rodinha abdominal 15 reps+ elevação de pernas na prancha 15 reps + prancha estática 1 min >> 3 circuitos completos Treino membros inferiores na segunda, quarta e sexta e membros superiores + abdominal na terça e quinta. Sábado eu faço abdominal também. Hit, 7 x na semana. Vixi maria!!! poderia estar bem melhor ne? kkk kkkkk tinha perdido minha fita métrica, achei hoje, olha que coincidência kkkkk Seguem medidas: PS: aparentemente parecia que eu tinha aumentado uns 3 cm de perna... mero engano...😒 DATA 10/10/2020 10/11/2020 06/12/2020 07/01/2021 23/02/2021 PESO 61 kg 60,5 kg 58.500 kg 59.800 kg 60 kg Tórax 86 cm 86 cm 86 cm 86 cm 86 cm Bíceps D 25 cm 26 cm 26 cm 25 cm 26 cm Bíceps E 26 cm 27 cm 27 cm 26 cm 27 cm Antebraço D 21 cm 21 cm 21 cm 20 cm 21 cm Antebraço E 21 cm 21 cm 21 cm 20,5 cm 21 cm Cintura 72 cm 71 cm 69 cm 70 cm 69 cm Abdômen 80 cm 78 cm 77 cm 77 cm 75 cm Quadril 98cm 96 cm 98 cm 96 cm 96 cm Coxa D 53 cm 54 cm 54 cm 53 cm 54 cm Coxa E 54 cm 55 cm 55 cm 54 cm 55 cm Panturrilha D 34 cm 34 cm 34 cm 34 cm 34 cm Panturrilha E 34 cm 34 cm 34 cm 34 cm 34 cm Ate mais. abs

Não tem esse regra.... Broxa se a LONGO PRAZO NO USO DE NANDROLONA ONLY....não se acrescentar um ester de testo para manter o basal de testo fisiologica. Será que 500mg por semana segura ????? kkkk É o que ?? O eixo H/H/G. de um T rex?

Otimo.....enquanto estiver menstruando......diminua os pesos...eleve repetições.... Quando acabar a menstruação......volte para o treino de força.

Tudo depende da dose, tempo de uso e individualidade biológica. Minha esposa mesmo usando doses masculinas a voz sempre é a mesma; mas os cabelos ... rs Tem meninas que tem tendência à queda, outras não ... tudo depende. Uma coisa é fato: se no menor sinal de alteração houver a suspensão da droga, há regressão; se insistir, os efeitos tendem a permanecer. Isso vai de cada um: tem meninas no instagram que convivem com os colaterais da voz e do clitóris, que cresce até um limite e depois pára (lógico, rs).

Então... da primeira vez que usei.. a uns 2 anos atrás voltou! Mas dessa vez ainda não fiquei tempo o suficiente sem uso de aes pra saber se vai voltar 100% ao normal ao não! Mas acredito que não vai!

Tata, por que vc fica 3 horas na academia? o ideal era espaçar as duas refeicoes em ao menos 2 horas. Se não puder, me avisa que eu redistribuo as proteinas pra nao ficar demais na ultima refeicao não tata antes do treino de musculação apenas.

Boa tarde pessoal estamos aqui para mas uma atualização @Apollo Galeno @Locemar PESO INICIAL 81,9 PESO ATUAL 77,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ROUPAS TUDO CAINDO KKKK 0 a 100% A DIETA= 80% TENHO DIFICULDADES EM ALGUNS DIAS DO MES MOTIVO MUITA CORRERIA NO TRABALHO AS VEZES NAO DA PRA SI ALIMENTAR CORRETO 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O BROCOLIS E O WHEY ESTA ME DANDO DOR NO ESTÔMAGO TOMANDO EM JEJUM