Batata...

Vamos ver minha paciência pra definir pokoyo... tô meio igual a vc... querendo comer coisas suculentas tipo doces, chocolates, doces, salgado e mais doces kkkk

Tenta manter entre 1,2 a 1,5 no máximo ok... vai passar umas 20 gr da dieta e seu #bf está bom... pode jogar sim

Muito bom Sussu 💪💪💪👏👏👏

Nossa Elisa... mesmo com os problemas que vem relatando, vc não só manteve o shape como ganhou definição e volume... Além das pernas, abs e glúteos, as costas e deltoides se destacaram mais... Parabéns pelo foco e determinação... Esperar os resultados dos exames e ir eliminando os motivos das idas no banheiro pra vc dormir melhor... Se tiver algo que queira mudar na dieta ou treino até voltar ao normal, avisa e mantenha o foco 💪💪💪

Salve galera Estou na 4 semana de protocolo, mas uma semana deixo de fora devido a possível virose que peguei e acabou por prejudicar toda semana... Mantendo as dosagens dos danones... dieta começo a semana com deficit de 10 a 15% e termino com acréscimo de 10%. Treino estão intensos... hoje resolvi fazer um diferente... foram 10 series c/ rest pause na mesa flexora / 10 series com drop-set na extensora e 10 series no leg pres + panturrilhas... a tarde farei 10 series de agachamento e abs Peso hoje cedo 86,5 kg / braço 43 cm / perna 62 cm... Vídeo desses 16 dias de protocolo, corpo sem pump... tentar baixar mais o bf antes de entrar com diana Bons treinos

Voz e muitas dependendo do tempo devem estar com uma hipertrofia do clitóris...

sim...essas fotos dizem tudo, shape de chamar a atenção... parabéns parabéns parabéns... seu relato é inspiração pras meninas aqui 👏👏👏

Olá... Complete o tópico como abaixo para que o pessoal possa te ajudar

É muito gratificante ver as pessoas evoluindo e verem seus sonhos ficarem mais próximos... E que vcs consigam mais e mais resultados até chegarem aos seus objetivos.... 👏👏🙏🙏💪💪

Tem nada que desanimar não... quem quer faz... fumei muito na vida, quase 3 maços por dia e resolvi parar e parei... está td na sua cabeça e não no seu corpo... bora mudar pra melhor ok...

Sim... trabalhar com mais repetições focando na intensidade... conforme os ligamentos, articulações forem fortalecendo, aumentaremos as cargas...

Bom dia Paula Eu apenas fiz algumas alterações nos treinos pq ainda tem muito que tirar dele ok... Não quero que use cargas altas nos agachamentos e levantamentos tá... esses exercícios bem executados e com poucas cargas da para desenvolver bem. Diminui exercícios e aumentei series e modo de execução... Aeróbicos continuam. Segunda feira - TREINO A - Agachamento livre 5 x 15/12/10/8/8 ( Carga progressiva... cuidado com a postura... por enquanto nada de cargas altas ok, invista na execução do exercício ) - Leg press 5 x 10 ( parada de 3 segundos antes de subir ) não esticar os joelhos - Afundo halteres 4 x 15 ( mantenha seu joelho em 90º ) - Cadeira extensora 4 x falha + rest pause ( vai fazer até falhar e contar até 10 e fazer novamente) - Elevação pélvica 4 séries - Gêmeos sentado Terça feira - TREINO B - Supino barra 5 x 10 - Remada baixa 5 x 10 - Desenvolvimento barra 5 x 10 - crucifixo ou Voador invertido 3 x 10 - Rosca alternada 3 x 12 - triceps pulley 3 x 12 Quarta feira - circuito 1 + caminhada ou corrida Quinta Feira - TREINO C - Lev. terra sumo anilha ou halter 5 x falha (capriche na execução) - Stiff 5 x 15 ( pouca carga e isometria de 5 segundos em baixo ok ) - Passadas 5 x 8/10 - Flexora 5 x falha + rest pause (vai fazer até falhar e contar até 10 e fazer novamente) - Gluteo cross 3 x 12/15 Sexta Feira - TREINO D - Cross over 5 x 10 - Puxada alta aberta 5 x 10 - Desenvolvimento halteres 5 x 10 - Elevação lateral 5 x 10 - Rosca direta 3 x 12 - Tríceps pulley 3 x 12 Sábado - Em casa - Circuito 2 + caminhada ou corrida

Está foda o shape... seco e volumoso 💪💪💪 Curioso pra ver os resultados dos exames, não esqueça de postar ok Bora crescer

kkkkk... essa foi foda... qd menos esperar ele volta ajudando... Atualiza seu diário, coloca seus treinos e dieta pra dar olhada... sabe seu GCD ?

Infelizmente do nada vem essas coisas e atrapalham mas não deixemos a peteca cair néh 💪🙏🙏💪 Obrigaduuuu 🙏🙏

Que legal... os resultados estão vindo e em curto tempo... tenha paciência tá... vc não ganhou as gorduras de um mês pro outro, respeite o tempo e seu corpo... Não... pode fazer exercícios aeróbicos para aumentar seu GCD... os resistidos deixe como está por enquanto... Conforme sua força vai aumentando, aumente aos poucos as cargas, e nas repetições... isso vai melhorando a queima de gordura num todo e aumentando a Massa magra.... Está indo muito bem... parabéns 👏👏👏💪💪💪

Complete seu tópico como abaixo para melhor podermos ajuda-lo ok

Salve galera... Sábado fiz uma mudança no protocolo... estou usando de terça / sexta Enantanto testosterona 250mg x 2 = 500mg sm+ enantato trembolona 200mg x 2 = 400mg sm nandrolona 50mg x 2 = 100mg sm Estou na 3 semana do protocolo... oxandrolona decidi não fazer uso por ser só um frasco e acabei vendendo para uma aluna... estou pensando em comprar nandrolona e dianabol para segunda fase do protocolo... tenho 15 ml de trembo e 25 ml de testo... estou na duvida se compro mais um bujão de trembo e testo e aumento a dosagem... HCG 250ui cada 4 dias... dei uma parada com indux e coloquei 10mg de tamoxifeno dia... Semana passada foi praticamente perdida... não sei se foi virose... domingo retrasado até metade da semana quase tudo que comia e bebia jogava pra fora e dor de barriga... fiquei com muita fraqueza, treinos foram uma merda... segunda pra hoje estou bem melhor... mas não interrompi o ciclo. Peso caiu bem mas segurei bem as medidas. Comprei efedrina / cafeina / pó de guarana pra mandar junto com gengibre e ginseng pela manha mas como estou meio debilitado, vou esperar pouco mais para fazer uso... Dieta com acréscimo de 5% Treinos seguindo o protocolo, porém agacho e supino continuo limitado devido as articulações... restante as cargas aumentando... Bons treinos...

Oi Thay Aguardando a atualização com as fotos.... Muito bom... 4 kg se foram sem contar MM que deve ter ganho 💪

Apesar de fazer 8 semanas, vou manter a divisão... Ainda da pra vc tirar bastante, vou mudar a forma de executar alguns exercícios com series, reps e mais alguma coisa ok... Essa semana mantenha assim... me cobra na sexta feira ok... me marque sobre o treino... as vezes é corrido e acabo esquecendo Mantenha o foco 💪

Tá certo, é isso mesmo... tirar as dúvidas Não existe evidências científicas que comprovem, o excesso de suplementos podem fazer mal sim a saúde como danos renais pela creatina ou dhea que pode acelerar a queda de cabelos a que tem predisposição a calvície pela genética... Tudo que for demais pode fazer mal. E ficar esperto com manipulações de determinados suplementos e vitaminas ... conhecer bem e saber a idoneidade do local que manipula

Muitoooo bommmm Paula... coloque as fotos do inicio com essas e olha que diferença Parabéns... continue assim... foco, força e fé 🙏💪

Uma dica que mando pra vc Toda vez que for fazer uso de Aes, faça exames antes, se possível durante e depois do ciclo... finalizando a TPC repita os exames... Já usei até 80mg de stano, 60mg de diana e 100 de hemogenin e não sentia nada além de pele de soja e inchaços de bêbados e hemo, diana mais suave... articulações igual linha de pipa com stano e acnes em todas, mas nos exames tava as cagadas la e tentar corrigir depois... Pontos a se observar: Mudança no físico, %BF, força, rendimento, disposição, resistência, hipertrofia...

Vc não irá desperdiçar sua testo e sim, irá acrescentar ao ciclo... primeiro ciclo somente testo é bem válido assim com a deca em 200mg sm para 500mg de testo também pq como Foston colocou seu eixo irá pra merda tanto com um como com 2 Para muitos apenas tamoxifeno resolve e para outros os dois juntos se completam... eu prefiro os 2 Clomid é um propulsor mais eficaz da testosterona e tamoxifeno sendo um melhor bloqueador de estrogênio e ambos sendo antiestrogênicos estimulam melhor o GnRH aumentando o LH e consequentemente a testo.

Pesquise sim... e como o Foston colocou, além disso, as doses que usa são altas... e depois pra segurar, só mantendo-se on... caso contrario vai tudo pelo ralo e vc fica com os colaterais. Sim, outro erro... Corpo além da harmonia treinando ele como um todo, vc tem benefícios como uma melhor postura, vc tem um aumento e melhora no quadro hormonal, treinar superiores fortalece seu corpo para treinar inferiores... Vc tendo seus superiores forte e resistentes, terá muito mais condições de fazer agachamentos com mais cargas e com menos riscos de lesões. Vc tem um shape muito bom, bonito... vá com calma e aos poucos modelando ele cada vez melhor sem se dar mau lá pra frente...