Tudo que Batata... postou
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Faria 2 treinos de perna para dar uma harmonizada no shape Treino 1 Aquecimento: terra 1 serie com 50% 1- Agachamento Sumo 5 x 15/12/10/8/8 2- Levantamento terra 5 x 15/12/10/8/8 3- Leg press 3 x 12 4- Afundo ou bulgaro 3 x 12 5- Extensora 4 x drop-set 6- Gêmeos sentado 3 x falha Treino 2 Aquecimento: 1 serie agacho com 50% 1- Agachamento livre 5 x 15/12/10/8/8 2- Terra Sumo 5 x 15/12/10/8/8 3- stiff 4 x 12/15 4- Avanço 3 x 12 5- Extensora 3 x rest pause 6- Flexora 3 x drop-set 7- Gêmeos máquina ou sentado Uma semana fazer ( 5 x 15/12/10/8/8 e outra fazer 5 x 5 ) -
A nandro com 100mg já supre tudo... ou vc aumenta a testo ou diminui os demais... 500 mg de testo seria bom sim A humana injetável sim... a sublingual não, mas pra mim foi uma bosta A Fertcor é humana e vc compra em lojas agropecuárias... Aplicar é facil... eu deixo armazenado na gaveta da geladeira, não deixe na porta pela variação de temperatura. Retiro o que vou usar e aplica na barrigona. Tem no youtube mostrando como armazenar e aplicar.] Normal pelo que estava e esta usando... bom controlar... cuida do figado e LH / FSH... uma vez usei só o clomifeno 50mg dia e depois de 30 dias fiz exame e o LH e FSH subiram legal...
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Se for a livre tá altíssima, se for a total tá baixa... Faço uso permanente de testo e estou ciclando... uso hcg e clomifeno. Questão é que quanto mais tempo on, mais difícil e demorado será a recuperação do eixo e risco de problemas futuros como Hipogonadismo... os testículos deixam de ter informações para produção de testosterona entre outros. Não curto, pra mim pior aes... diana menos colaterais e potencial anabólico maior em mg Vc estava com as mesmas mg de testo com 400 de nando ? Eu estou mandando nando só pras articulações... 50mg sm... Mas comprei 20ml e estou pensando em jogar com a trembo no protocolo Penso em fazer a 2 metade do protocolo assim: Testo 600mg sm / Trembo 200mg sm / Nando 200mg sm / HCG 500ui 5/5 dias Tamoxifeno 10mg dia
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Vamos dar um up nas pernas ? Qts treinos na semana ? 1 ou 2 ? Agachamento, pq não faz o livre ?
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Bom dia Ja está no caminho certo... seu corpo está fácil de conseguir bons resultados, vai depender muito mais de vc do que qq outro... Vamos lá, calcule seu gasto calórico ou coloque seu a medidas circunferenciais aqui (pescoço, braço, cintura,abs,quadril e pernas)... baixe um aplicativo para calcular sua dieta, pode ser o myfitnesspal ou outro... coloque tudo que come e bebe e depois coloque aqui os resultados. calorias, proteínas, carbs e gorduras. Coque seus treinos (divisões, exercícios, series e repetições) Assim podemos ajustar sua dieta e seus treinos ok...
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Baita diferença de qd abriu o tópico... meus parabéns 💪 Como está seus treinos de inferiores ?
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Estranho A referência da livre 18 e a sua está com 273... muito acima... Quanto está a total ? Brother, o LH e FSH estão muito baixo, vc durante todo esse tempo on não fez uso de HCG/ Clomifeno/tamoxifeno ? É bom fazer pra elevar os níveis... Figado atacou mesmo... Faça um chá de limão com alho e gengibre... coma abacaxi, abacate, tomate, frutas com vitamina C
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Obrigado Bárbara 🙏🙏🙏... negocio é não desistir 😃 Ontem mandei 200mg de trembo e 250mg de testo... como não ando muito bem não vou jogar mais um aes no protocolo por enquanto... estou pensando em diminuir para metade das mg a partir da semana que vem até me sentir bem... mas não parar com o protocolo... Tava indo tão bem até acho que 3 pra 4 semana e depois dando essas zicas, peso começa a subir e da zica e cai, depois sobe de novo ai vem mais zica e cai 😆😆 Ontem treinei pernas e hoje peito e costas, amanhã ombros e braços + corrida a noite... Peso: 86,5 kg... Não tirei medidas mas acredito que perdi definição nessa semana... videozinho da carcaça véia, filmei logo ao anoitecer, barriga cheia de carne, lasanha e muita água rsrs... Bons treinos...
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Sim e a urina está límpida ?
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Pode haver presença de bactéria
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PH esta alto... ao contrario seria pouca proteínas e não muita ... vc anda tomando muito bicarbonato ? frutas cítricas ?
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Salve galera 30 dias de protocolo... hoje mais uma aplicação... Quinta pra sexta fiquei ruim de novo... muita febre e dor de cabeça... muito frio e suando gelado, assim foi minha pascoa... Ontem amanheci melhor, fiz um treino de pernas... hoje treinei peito, costas e ombros.... Dieta meia boca, sem apetite, tomando muito liquido... qd não estamos bem é fods 😕... mas estou tentando manter ao máximo o foco... bons treinos
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O excesso de carga e treino é que pode comprometer suas articulações... Treino de peitoral são os supinos e crucifixos de preferência livres... depois finaliza com cross, voador, paralela ou flexões...
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Muito bom Batata Doce... deve continuar na pegada e tentar fazer os 100% ... Vc não ganhou gordura em 15 dias então tenha calma e não deixe a ansiedade tomar conta ok... um degrau de cada vez... Como estão os treinos ?
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Shape tá muito bonito... bem definido e chamativo... abs tá show 👏👏👏 Nossa... que merda essa da panela... melhoras e se cuida bem 🙏🙏🙏 Ve certinho onde tá pegando esse joelho, vc está fazendo um aquecimento antes né ? Estando muito extenso, diminui um exercício ou serie ok... Parabéns, shape está show 👏👏💪💪
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Desjejum Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + ginseng 5g + 2 caps de Omega 3 Manhã Mamão 100 gr / Ovos mexidos ou cozidos 2 unid Almoço Carnes vermelha/branca/peixe 120gr / Salada de legumes variar (Abobrinha, cenoura,tomate,beterraba, pepino, palmito, rabanete, etc) / Azeite 1 colher de chá / Salada verde a vontade ( variar) 1 fruta laranja Tarde Lanche 1 Iorgute natural + Aveia 20gr + 1 banana Lanche 2 Whey 1 scoop Pasta de amendoim 20gr ou doce de leite 20g ou 4 quadradinhos de chcolate 1/2 amargo Janta Carnes a sua escolha 100gr / 1 colher de chá de azeite / Brócolis 100 gr / salada verde a a vontade Ceia Abacate 80 gr Multivitamínico 1 caps + 1 caps ômega 3 + Vitamina C 500mg Dias de inferiores Desjejum Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + ginseng 5g + 2 caps de Omega 3 Manhã Refeição 1 Leite integral 150ml / Torrada integral 2 unid / Requeijão 1 colher de sopa Refeição 2 Ovos mexidos ou cozidos 2 unid / Mamão 100gr Almoço Arroz 60 gr / Feijão 60 gr / Carnes 120 gr / Azeite 1 colher de chá / Salada de legumes 80/100gr variar (Abobrinha, cenoura,tomate,beterraba, pepino, palmito, rabanete, etc) Salada verde a vontade 1 laranja Tarde Lanche 1 Iorgute natural + Aveia 20gr + 1 banana Lanche 2 Whey 1 scoop Pasta de amendoim 20gr ou doce de leite 20g ou 3/4 quadradinhos de chocolate 1/2 amargo Janta Carnes a sua escolha 100gr / 1 colher de chá de azeite / Brócolis 100 gr / salada verde a a vontade Ceia Abacate 80 gr Multivitamínico 1 caps + 1 caps ômega 3 + Vitamina C 500mg TREINOS Segunda Aquecimento extensora + agachamento sem peso 1- Agachamento livre 2- Leg press 3- Passadas 4- Extensora 5- Gêmeos sentado 6- Abs (2 exercícios) Terça 1- Supino reto 2- Voador 3- Puxada alta aberta 4- Remada curvada 5- Desenvolvimento barra 6- Crucifixo inverso 7- Triceps pulley + rosca direta Quarta Aquecimento extensora + agachamento sem peso 1- Levantamento terra sumo + sumo halter 2- Leg press 3- Stiff 4- Flexão nórdica 5- Flexora 6- Gêmeos na máquina 7- Abs (2 exercícios) Quinta 1- Supino inclinado halter 2- Crossover 4 3- Remada baixa fechada 4- Remada alta cross 5- Desenv. arnold 6- Elevação lateral + frontal 7- Tríceps francês + repulsão bancos Sexta Aquecimento extensora + agachamento sem peso 1- Agachamento sumo 2- Levantamento terra sumo 3- Stiff 4- Afundo 5- Elevação Pélvica barra 6- Abdutora/adutora 7- Abs (2 exercícios)
