Batata...
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Tudo que Batata... postou
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Sim e a urina está límpida ?
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Pode haver presença de bactéria
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PH esta alto... ao contrario seria pouca proteínas e não muita ... vc anda tomando muito bicarbonato ? frutas cítricas ?
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Salve galera 30 dias de protocolo... hoje mais uma aplicação... Quinta pra sexta fiquei ruim de novo... muita febre e dor de cabeça... muito frio e suando gelado, assim foi minha pascoa... Ontem amanheci melhor, fiz um treino de pernas... hoje treinei peito, costas e ombros.... Dieta meia boca, sem apetite, tomando muito liquido... qd não estamos bem é fods 😕... mas estou tentando manter ao máximo o foco... bons treinos
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O excesso de carga e treino é que pode comprometer suas articulações... Treino de peitoral são os supinos e crucifixos de preferência livres... depois finaliza com cross, voador, paralela ou flexões...
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Muito bom Batata Doce... deve continuar na pegada e tentar fazer os 100% ... Vc não ganhou gordura em 15 dias então tenha calma e não deixe a ansiedade tomar conta ok... um degrau de cada vez... Como estão os treinos ?
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Shape tá muito bonito... bem definido e chamativo... abs tá show 👏👏👏 Nossa... que merda essa da panela... melhoras e se cuida bem 🙏🙏🙏 Ve certinho onde tá pegando esse joelho, vc está fazendo um aquecimento antes né ? Estando muito extenso, diminui um exercício ou serie ok... Parabéns, shape está show 👏👏💪💪
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Desjejum Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + ginseng 5g + 2 caps de Omega 3 Manhã Mamão 100 gr / Ovos mexidos ou cozidos 2 unid Almoço Carnes vermelha/branca/peixe 120gr / Salada de legumes variar (Abobrinha, cenoura,tomate,beterraba, pepino, palmito, rabanete, etc) / Azeite 1 colher de chá / Salada verde a vontade ( variar) 1 fruta laranja Tarde Lanche 1 Iorgute natural + Aveia 20gr + 1 banana Lanche 2 Whey 1 scoop Pasta de amendoim 20gr ou doce de leite 20g ou 4 quadradinhos de chcolate 1/2 amargo Janta Carnes a sua escolha 100gr / 1 colher de chá de azeite / Brócolis 100 gr / salada verde a a vontade Ceia Abacate 80 gr Multivitamínico 1 caps + 1 caps ômega 3 + Vitamina C 500mg Dias de inferiores Desjejum Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + ginseng 5g + 2 caps de Omega 3 Manhã Refeição 1 Leite integral 150ml / Torrada integral 2 unid / Requeijão 1 colher de sopa Refeição 2 Ovos mexidos ou cozidos 2 unid / Mamão 100gr Almoço Arroz 60 gr / Feijão 60 gr / Carnes 120 gr / Azeite 1 colher de chá / Salada de legumes 80/100gr variar (Abobrinha, cenoura,tomate,beterraba, pepino, palmito, rabanete, etc) Salada verde a vontade 1 laranja Tarde Lanche 1 Iorgute natural + Aveia 20gr + 1 banana Lanche 2 Whey 1 scoop Pasta de amendoim 20gr ou doce de leite 20g ou 3/4 quadradinhos de chocolate 1/2 amargo Janta Carnes a sua escolha 100gr / 1 colher de chá de azeite / Brócolis 100 gr / salada verde a a vontade Ceia Abacate 80 gr Multivitamínico 1 caps + 1 caps ômega 3 + Vitamina C 500mg TREINOS Segunda Aquecimento extensora + agachamento sem peso 1- Agachamento livre 2- Leg press 3- Passadas 4- Extensora 5- Gêmeos sentado 6- Abs (2 exercícios) Terça 1- Supino reto 2- Voador 3- Puxada alta aberta 4- Remada curvada 5- Desenvolvimento barra 6- Crucifixo inverso 7- Triceps pulley + rosca direta Quarta Aquecimento extensora + agachamento sem peso 1- Levantamento terra sumo + sumo halter 2- Leg press 3- Stiff 4- Flexão nórdica 5- Flexora 6- Gêmeos na máquina 7- Abs (2 exercícios) Quinta 1- Supino inclinado halter 2- Crossover 4 3- Remada baixa fechada 4- Remada alta cross 5- Desenv. arnold 6- Elevação lateral + frontal 7- Tríceps francês + repulsão bancos Sexta Aquecimento extensora + agachamento sem peso 1- Agachamento sumo 2- Levantamento terra sumo 3- Stiff 4- Afundo 5- Elevação Pélvica barra 6- Abdutora/adutora 7- Abs (2 exercícios)
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Aes vão potencializar seus resultados, seja para para um bulk ou cut... tudo vai depender da sua alimentação. No meu tópico tem um ciclo de deca e diana onde cresci com definição... e outro onde ganhei muito volume com pouca definição... A alimentação que vai ser o ponto chave em todas estratégias. Arnold sempre teve volume com qualidade e sem frescuras... O Raycast independente do tempo que está on, ele é muito dedicado, da pra ver sua determinação... Merece o shape que tem 👏👏👏💪💪💪 O que precisa é ter o máximo de cuidado e consciência do que faz, pq la na frente a conta vem também dos erros de hoje ao abusar dos aes... e da pra ver o abuso hoje em dia... e as mulheres abusando mais que os homens...
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Ibagens pokotó, ibagens ☺️
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Mas vc ja tem um relato em outro tópico... continue relatando nele... fica melhor para a turma entender seu progresso De sequencia a ele, abrir outros tópicos acaba sendo ruim, perdendo o foco
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Faça 20mg tamoxifeno e 25mg clomid tds... 2 meses e faça os exames... Como Foston deu as dicas... reveja sua alimentações, procure um nutri ou calcule seu gcd e bf e baixe um app e calcule seus macronutriente... certo é vc completar seu tópico como abaixo e colocando fotos para podermos melhor nos basearmos Uma sugestão dos macros: 40% carbos / 35% proteínas / 25% gorduras
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Que desmame de clomid mais esquisito é esse... Clomid vai ajudar sim, seria interessante o tamoxifeno junto... No meu caso um distúrbio causado pelas glandulas hipotalamo e hipófise... Uso Clomid continuo 6 meses e depois pausa e hcg, fez tudo normalizar... São ótimas, mas prefiro comprar a granel ou folhagens, manipular fica caro Tribulus esquece... achar tribulus bom mesmo é difícil e caro... vai com os que o Kami colocou e salsaparrilha é muito boa também
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O shape está como as fotos de fevereiro ? Se estiver parecido e quiser dar mais uma secada, não deixe um deficit acima de 200 kcal... com pouco deficit e pegando pesado nos treinos vc consegue secar e manter MM... Mesmo deixando no GCD da pra secar e ganhar manter massa magra...
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