Apollo Galeno

Sinal da menstruação? Seguinte no seu caso só irei prosseguir com as ajudas com exames..... Está a quantos dias sem usar nada ?

Ei.....Maria Mãe.....acordaaaaaaa Vc pediu um projeto e logo logo vamos caminhar para um, porem, SEM pensar duas vzs deixamos nossas sugestões de lado caso vc comçe a viajar em NArnia! Serio...odeio narnia! E não vamos embarcar nisso com vc! Então.....se oriente. Tem um corpo lindo...e ja está melhor do que antes de engravidar! Basta olhar suas fotos do primeiro projeto. DIETA ELABORRADA 13hs- Almoço 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 70g patinho moído ou frango 1 ovo2 2 colher de sopa de azeite extra virgem salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 120g de mamão 16hs- Café da Tarde 2 ovos 1 pão frances 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim 18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey Pós treino imediato= Uma dose de whey + 1 colher de chá de doce de leite + 1 Banana 21hs- Jantar 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de feijão 70g patinho ou frango 1 tomate salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará). Novas fotos se quiser nova avaliação=28/08 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade) TMJ

Agora varão? kkkk Daqui dois dias lhe dou a resposta.

Fenomenal até aqui! Apenas aproveite cada dia de treino, cada grama da dieta, cada cardio e cada gota de agua como se fosse seus ultimos! Faça render a oximet. Mantenha o lpf! Sua simetria melhorou muito!!! PROJETO= 3 semana OXIMETOLONA Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 120g de mamão 40g de aveia 1 fatia de pão 20g de queijo mussarela 3 ovos fritos 12:30 almoço * 120g de peito de frango grelhado ou boi 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 100g arroz ou macarrão (+100G nos dias de inferior) 100g de feijão 1 tomate salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café 70g de arroz ou macarrão 70g de peito de frango grelhado ou boi 1 banana Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 100ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 4 bolachas negresco ou oreo 30g de sucrillhos 200 ml de leite 20:30 jantar* 150g de arroz ou macarrão) (+ 150g nos dias de inferiores) 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 50g de peito de frango grelhado 2 ovos cozidos 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + posterior + gluteos terça/quinta: panturrilha + superiores quarta: Abs + quadriceps Novas fotos se quiser nova avaliação=29/08 (se não aparecer nessa data = bay bay) TMJ

Dica= siga o médico. Esqueça as "criticas" que fizemos aqui.

DIETA ELABORADA PELO FORISTA Café da manha/ pre treino: 15g Whey 1 Banana 20g de aveia 5g Creatina Pos Treino: 1 Colher (30g) Doce Leite 10g Whey 50g de sucrilhos Almoço: 145g Arroz 100g Carne 1 Colher (10g) Azeite Extra Virgem Salada 1 LARANJA Lanche Tarde: 2 Fatias pão de forma 2 Ovos mexidos 1 Copo(150ml) suco natural Janta: 100g Arroz 100g Carne 1 Colher (10g) Azeite Extra Virgem Salada 1 LARANJA Entre Quarta e Sábado pensei em dividir o café da manha e o pre treino: Cafe manha: 2 Fatias Pao de Forma 1 Colher (14g) Manteiga 1 Copo café (puro ou adocante) Pre treino: 1 Copo (200g) Iorgurte 10g Whey 1 Banana 5g Creatina Dias sem treino- não comer pão, não comer pos treino e seu arroz de cada refeião vai para 80g Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/09 ( se não aparecer esse dia, entendo que não precisa mais de ajuda) TMJ

sim

Meu queridinho ursinho grandão.......lhe daremos pele de papel ainda......mas não é agora! kkkkkk

Sendo BEMMM racional e aproveitando melhor seu sono e estrategias prefiro que se possivel vc treinar pela manhã. Durma cedo e acorde mais cedo! Melhor coisa que vc faz pela sua vida. Capsulas do Animal pack (até elas acabarem, depois não usaremos mais) Branca= irá abrir 2 capsulas e ira jogar na agua que ira beber no treino e misturar bem. Amarela= 1 capsula no pre treino Capsula preta= 1 capsula 1 hora após o almoço. Capsula vermelha e branca= 1 no seu café da manhã e outra no seu lanche da tarde. Capsula violeta= 1 junto no café e outra junto a última refeição. Capsula vermelha= 1 na hora do almoço e outra na última refeição DIETA Pré treino (30 minutos antes)= 1 SCOOP do horus + 6 g de creatina Pós treino na academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Café da Manhã (06:30h) Leite Integral 1 copo, 200 ml Profit Whey - 40 g 50g de aveia + 1 banana + 10g de gengibre ralado Select Pasta de Amendoim Integral 1 colher de sopa, 30 g Almoço (11:30~12:00) Batata ou mandioca ou abobora - 140 g Feijão Carioca - 100 g Filé de Frango Grelhado 150 g Alface Americana -a vontade e obrigatorio Tomate - 1/2 xícara 1 colher de sopa de azeite extra virgem Um pouco de pimenta (não usar o oleo) 1 laranja Lanche (16:45h) 1 maça - 1 Unidades Select Pasta de Amendoim Integral 1 colher de sopa, 30 g Jantar batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) - 150 g Ovo Mexido - 4 ovos Tomate 1/2 xicará Alface Americana -a vontade e obrigatorio 1 banana Nos dias sem treino= não comer pos treino e em toda refeição que tiver batata/mandioca/abobora será apenas 80g... Agua/dia= 4,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. ( se quiser ir a segunda vez a noite para aocmpanhar a sra. e fazer o cardio pode fazer assim). Novas fotos se quiser nova avaliação=04/09 ( se não aparecer esse dia, entendo que não precisa de ajuda mais e vrauuu) TMJ

Discordo de vc.... Para a pele "soltar" percentual de gordura tem que estar bem baixo.....ou seja, dieta, treino, cardios , hidratação todos diferenciados. E sua fase agora é de cavalo grande....e não de cavalo fino. GH é maquiagem......

Ansioso para essa atualização.....

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na integra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TMJ

Café da manhã- 2 ovos. 200ml de leite integral. 40 ml de café sem açúcar. Lanche da manhã- 20g de pasta de amendoim integral. 1 iogurte natural. 15g de aveia. Almoço- 100g de Arroz. 50g de feijão. 75g de peito de frango ou outra carne magra. 6ml de azeite. Salada obrigatorio Pré treino (14:00)- 1 pão integral (25g). 1 ovo. 200ml de leite integral. 210mg de cafeína. 3g de beta alanina. 5g de creatina. Pós treino (18:00)- 1 banana + 30g de sucrilhos Jantar- 100g de feijão. 100g de arroz Salada obrigatorio 85g de peito de frango ou outra carne magra. 6ml de azeite. 200ml de leite integral. 1 cápsula multivitaminico. Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/09 (se não aparecer aqui esse dia entendo que não precisa de ajuda mais e bay bay) TMJ

Vai três......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Beba gelado....... E irá se acostumar......cerveja/destilado no inicio é uma tragedia.....depois é uma "puta que pariu" para parar de tomar. kkkk Apenas hibisco

Olha....temos vários problemas e não acredito ser relacionado inteiramente a dieta. Vc está treinando no inicio da noite.......e está indo dormir logo em seguida....e isso é algo que pode atrapalhar absurdamente seu sono devido a toda descarga de energia produzida para lhe manter ativo durante o treino. Mudar a dieta mudamos, porem isso não resolverá seu sono....e isso é um problema para quem quer desenvolver bem....ou seja....ou dorme mais tarde ou muda o horario do treino. O que me diz ?