Apollo Galeno

São muitos e muitos equivocos nas coisas que ela fazia! Nossa @Foston....o nivel de profisisonal está "tenso" heim.....

Olha ai a "precoce".... Segura a onda...ja lhe falei isso! Parece que seu treino está sangue no olho! E vc quer troca de treino? Acho que a troca que precisava de ser feita é a da mentalidade para treino...e isso vc fez! Treine pesado! Se desafie......os exercicios acabam sendo um detalhe que complementa sua mentalidade. Curti esse quadriceps crescendo. O abs por hora não vai aparecer porque a dieta ainda não está para ele aparecer, porem.....faça abs (inferior) 3x na semana......e faça o LPF/vaccummmmm 5 minutos por dia. Projeto= estanozolol. Sugestão de Dieta conforme planejado lanche pre treino (1h antes do treino= obrigatorio..acorde antes..e seu veneno entra aqui): 1 banana + 40g de aveia + 1 colher de sopa de mel + 1 xicará de café pós-treino na academia: 1 colher de sopa de doce de leite + 150ml de leite + 30g de sucrilhos (+ 30g nos dias de inferior) 07:30 café da manhã: 3 ovos / 120g de mamão + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma+ 1 xicará de café almoço: 120g filé de frango ou boi, 150g de macarrão (+ 150g nos dias de inferior), meio pepino, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja janta:, 100g filé de frango ou boi, 100g macarrão , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem,meio pepino, 1 laranja ceia: 3ovos / 150g de iogurte/ 1 maça + 40g de aveia Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão e todo seu macarrão em 70g Agua/dia= 3 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7x na semana 2x ao dia (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm). Novas fotos se quiser nova avaliação=27/08 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. TMJ TREINOS= + 1 SEMANA DE FORÇA (NAQUELA IDEIA) E DEPOIS VAMOS PARA HIPERTROFIA NA IDEIA ABAIXO..... Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 3 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Poste seu treino digitado....ai vemos se alguem de uma revisada....mas não se esqueça! Sua mente...seu sangue no olho que faz a diferença. Segue a aula da @Agan81

Nesse POST aqui mesmo pode padronizar..... Ai vemos o que pode ser melhorado.....

Phodaaa!! Arrebentou! Fala assim para eles= O que esta tomando? VERGONHA NA CARA. kkkkkk Sensacional sua atualização! Muito bom que a cada atualização apresenta melhoras....corpo está ficando lindo! Alguma vez ja teve o corpo assim ? Favores: 1) Comparativo foto lateral com a inicial. 2) Seja sincera comigo e me fale quando foi sua ultima jacada!?

Ouviu @Samu0808....procure um médico....kkkkkkk Viu as fotos dele de 1 ano? A transição de lobsomen para "hombre hermoso " ?

preciso quue faça sua parte. Coloque sua dieta em algum desses aplicativos ....e vá colocando ou tirando para dar os numeros que lhe passei de macronutrientes. Aguardo dieta de farmacia? Yomax ? Tem coisa errada nesse uso.... aguado dieta.... Dudasterida para um derivado de dht ? kkkkkk Tem coisa errada ai tbm...... Acredito que precisaremos de exames viu....porque é tanta coisa estranha.......que a zona "segura" vai ficando distante a cada coisa que vc posta (de que lhe mandaram fazer antes de chegar no forum). ok? Não é uma critica...é um cuidado nosso com vc.

Topico incompleto....... Padronize o topico caso queira ajuda.....

Topico incompleto.....padronize o topico Desenvolvimento é multifatorial.....se não nota desenvolvimento alguma coisa está errada.

Otimo....temos um marco zero. Carga adequada.....porem....o desafio é dai para cima. Seguimos em nossas metas....com o Shape natural....e sendo moldado dia apos dia. Como os colegas citaram= membros inferiores merecendo destaque. Sugestões (disclaimer).=Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: TREINO EM JEJUM= COMPRAR DEXTROSE E TOMAR 15G MISTURADO EM 1L DE AGUA E IR BEBENDO DEVAGAR. Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite+ 5 bolachas de leite/maizena (apenas nos dias de inferiores) + 15g Whey Café da manhã 100g de mamão 20g de quejo meia cura 2 ovos 1 Banana 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (11:00) 90g frango ou boi 100 g de batata ou mandioca ou abobora (+100g nos dias de inferior) 1 tomate + meio pepino Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 colher de sopa de catchup 1 laranja Lanche (17:00) 15g Whey + 150ml de iogurte + 30g de aveia Jantar (21:00)= 90g frango ou boi + 2 ovo 70g de batata ou mandioca ou abobora(+ 100g quando no dia seguinte for treino de inferior) 1 fatia de pão de forma Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) + meio pepino 1 maça (apenas esses 15 dias) 2 quadradinhos de chocolate. Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar todas refeições de mandioca/batata para 70g. Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. Aerobicos caminhada (40')/hits (15') por semana= 6 vezes (1x ao dia) Novas fotos se quiser nova avaliação= 26/08 (vamos ver se abre essa academia) TMJ

Qual carga está pegando na elevação pelvica ?

DIETA ELABORADA PELO FORISTA (7:00) café da manhã = 1 bananas + 30g de aveia + 3 ovos + 1 fatia de pão de forma (10:00) lanche da manhã = leite 200ml + meio scoop de whey (12:00) almoço= arroz 80g + proteina 100g (carne, peixe ou frango) + salada + 1 colher de azeite (14:00) pré treino = abacate 100g + meio scoop de whey (18:00) pós treino = meio scoop de whey + 1 maça (20:30) jantar= arroz 100g + proteina 100g (carne, peixe ou frango) + ovo 1 unidade + salada + 1 colher de azeite Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=09/07 ( se não aparecer aqui nesse dia pontualmente, bay bay ajuda) TMJ

Vamos aos ultimos passos...... Treinos= de 15 a 20 repetições......carga 50 a 60% do que ja esta acostumada a fazer. Descanso de 1 a 2 minutos entre series. ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua + 20g de aveia Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 40g de aveia) No seu treino = 600ml de chá verde (proporção de 4 colheres de sopa de folha para 1 litro de agua! Deixar bem gelado e adoçar com a dextrose). (no dia do pedal do domingo = 20g de dextrose + agua) CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 banana + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total +1 colher sopa de doce de leite + 1 fatia de pão de forma + 200ml de leite. Pela manha= Café com adoçante + 250 ml de chá de hibisco (mesma proporção do verde) Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 210g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 ovo inteiro + 120gr frango cozido + 1 cenoura + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + meia laranja + pimenta ( não quero o oleo). 15hs= Café com adoçante e canela + 250 ml de chá de hibisco (mesma proporção do verde) Lanche 17h : whey com 15g de proteina na dose + 40g de aveia + 1 maça Jantar : whey com 15g de proteina na dose + meia laranja Ceia (o mais tarde que conseguir) : 160g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 2 ovos inteiros + 3 claras+ 80g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + pimenta ( não quero o oleo)+ 1 banana Refeição livre= suspensa por hora. Dias sem treino= mesma coisa Agua/dia= 4,9 litros/dia minimo. (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7x na semana 2x ao dia (pode ser hit ou caminhada/pedalada de boa bem de boa por 40 a 50 minutos) Novas fotos se quiser nova avaliação=16/08 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) TMJ

Atualize seu topico por favor.... Para poder pensar o que fazer.... Com ctz......com a informação de meia vida de 15 a 21 dias....kkkkk Meia vida da durateston se pega o ester mais longo que é o decanoato......com meia vida aproximada de 7 dias.....porem...durateston é uma mistureba de ester......na qual tudo acaba girando em torno de 2-3 dias.

Faça um exame de testosterona total....

nesse dia modificamos.... Por hora....faça....nem que seja na força do odio.

Essa foi minha pergunta......

arrrume sua ultima refeição

Cuidado cuidado! Estamos buscando passos maiores....e vc esta dando passos para trás.....

Boa Tarde..... Seguinte....a ideia que penso ser viavel....é primeiro dar uma secada natural de 1 mes......e tirar tudo que tem de retenção no seu corpo devido uso de drogas em doses elevas e fora do seu perfil. Ai depois de 1 mes começamos o uso de primobolan mesmo! Esse mesmo que esta usando....porem em doses menores e quem sabe associando com cheiro de outra coisa....... Topa? Ai vc realiza exames tbm.....para poder fazer algo inteligente e com o menor risco possivel para ti....(exames depois de 2 semanas de apenas dieta). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.(apenas 1 mes para colocar a casa em ordem) Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 110 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (2x ao dia) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Esses implantes são uma vdd "porcaria" cara.... Onde os colegas médicos superfaturam......sabem e reconhecem que o uso é complicado...porem enquanto exisitr marketing ..existirá gente que paga para modinha .

No minimo 3 meses.....

Tire a foto do primo e poste aqui....outra coisa...qual valor pagou ? Esse medico não lhe pediu exames para começar a usar o primobolan ? Possui plano de saude? Vc prefere um Shape mais seco ou volumoso ? Seu shape é bom....e pelo efeito psicologico acredito que podemos usar....mas estou lhe perguntando um monte de coisa para me certificar que não deixamos passar nada. .

Poste (digitado) o que vc faz....ai alguem pode lhe ajudar..... Como não tinha a atualização....vou considerar essa atualização de ajustes...... 2 semana Protocolo sugerido para bulking pelo @Apollo Galeno: Enantato 300mg/sem (King) Nandrolona 180mg/sem (Lander) Masteron 50mg/sem (King) Oximetolona 50mg/dia (Lander) - Ainda não iniciei Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (1 un) pão de forma (2un) Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 80g de aveia 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (200g) (+ 100g nos dias de inferior) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 2 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 80g Farelo de aveia 1 banana Whey protein (30g, 1 scoop) 300ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1colher de sopa de doce de leite + 1 Bananas + + 200ml de leite + 60g de nescau boll Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (300g) (+ 100g nos dias de inferior) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 40g de tapioca 1 colher de catchup 2 fatias de pão de forma 1 laranja # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,6 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,6 litros pelo menos 1,5 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=22/068 (se não aparecer vai ter ajuda apenas em Narnia) TMJ

DIETA ELABORADA PELA FORISTA 6:30 Café da manhã 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo mussarela 100g de mamão 1 ovo 2:00 almoço 120 g de arroz 90 g de proteína de boi ou frango Salada 1 maça Lanche 1 banana 20g de pasta de amendoim Pré treino 1 banana + meio scoop se whey Pós treino meio scoop se whey 30 g de sucrilhos 21:00 janta 120 g de arroz 80g de proteína de boi ou frango 5 ovos de codorna Salada 1 laranja Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/09 ( SE NÃO APARECER ESSE DIA PONTUALMENTE, BAY BAY) TMJ

Olhe lá.....