MashleMuscle

@Batata... Mestre essa execução tá aceitável ? Fiz 4x8 100kg , já estava fadigado , foi último exercício do dia 34834132-68b1-4b34-9f50-59811a733e96.mp4

Obg mestre

Caramba luh, tá fibrada em , glúteo tá ficando bem redondinho ,costas e partes superior cada vez melhor , bem detalhadas ,as pernas estão ficando mais grosas em , lembro que era bem mais finas , devia ter medido ela no início, pra ir tento uma base , medi elas esses dias , pra vc ir acompanhando a evolução , já que é nas pernas que precisa ser dado o foco maior , mais visualmente estão crescendo , a abordagem do bulk limpo que o batata tá passando , subindo as calorias aos poucos é bem assertiva , vc está crescendo mantendo a definição.

@Foston tenho muita dificuldade pra fazer stif não é nem a lombar é que não acerto o movimento sei lá não me equilibro direito , aí vê essa variação do mestre Johan e fiz , no vídeo parece está pegando sim o posterior , o que acha é válido ? Está ativando posterior ? c624b0de-dbcc-4da3-871e-ab385d6d80d1.mp4

Abdômen é dieta , ciclo pra definição, enantato ou prop, se quiser misturar algo , Masteron cai bem, vendo que ele já tem uma certa maturidade muscular, nem precisaria fazer um déficit pra melhorar esse abs, apenas treino de ABS pra fortalecer a musculatura e uma dieta normocalorica ou leve déficit de 200 calorias a - 1-10 enantato de testo ou prop 500mg 1-10 Masteron 300mg wek

Aí @RenatoTex33 ainda tô grelhando os 200g de frango , rs , não tá acumulando gordura não rs, mais no total ainda tô comendo 3k

Vê um vídeo sobre a puxada até a parte inferior do peito , achei interessante tbm , pega mais a grande dorsal e romboides

Semana 5 spring bulk Peso inicial 87.5 Peso atual 91.5 Pull Remada curvada querida por uns e odiada por outros , responsável por dores da lombar de muitos 4c0f0cb7-b02c-4cad-aa34-6cde6686969f (1).mp4 @Foston @RenatoTex33 entra no treino de vcs remada curvada ? Vcs sentem a lombar ? Acham o exercício lesivo ? Muita gente acha , eu adoro remada curvada

Bf alto pra ciclar e escolha de droga ruim Sugiro acompanhamento no fórum por 3 meses , após baixar o bf , pensarmos em um ciclo CRie um tópico nesse padrão Frizando Cafe Almoço Merenda Jantar E o treino C

Só pra ter uma base , não é tão correto essas calculadoras não , método mais preciso é a 7 dobras

Abre um diário de treino aqui no fórum Man , e vai atualizando , tem o batata e o fosotn que sempre ajuda , se vc tiver bom de grana , mande manipular 30mg zinco , 20mg b6 e 5mg B5 vai ajudar muito com as acnes , sabonete assepsia 10% enxofre e use bucha vegetal pra esfregar , depois que comecei a usar isso zerou nascimento de acnes em mim Sobre danones tente arrumar um fornecedor bom ou peca direito do site da king pharma atualmente os produtos deles dão um dos.melhores

Vc está tendo resultados , não acho que seja a hora de.mexer nas calorias , segue nesse padrão até estagnar o pessoal , pra não dar problema de mandar mais calorias e se transformar em gordura Treine com mais intensidade se desafiei a cada treino , seus quadríceps estão melhores e a parte superior do seu peito ombros e bracos tbm

Só poucas espinhas , tem que usar tamoxifeno se sentir sensibilidade no mamilos pra não dar gineco , 20mg dia sim dia não até sair a sensibilidade Vc tem um shape bom pra.ciclar até , o problema é a perca dos ganhos na fase da tpc Com esse shape aí dava de fazer um ciclo + forte , pra tentar ter mais ganhos e pra não na hora da tpc sobrar algo de ganho Enantato de testo 1-10 enantato testo 300mg 8-14 oxandrolona 40mg pré treino Acabando a oxandrolona ia dar certinho os 30 dias da última aplicação de testo , ai iniciaria a tpc Dieta colocaria 2kg de proteína e , arrebentava no carbo uns 4gkg , vc tá bem seco , daria pra ganhar aí uns 7kg nesse ciclo com qualidade

Mostra uma foto do shape aí , pra ver .... Normalmente primeiro contanto 200mg de enantato por 10 semanas No caso 1ml por semana Mais isso não vai fazer muita coisa por vc não , principalmente se não souber treinar e comer , vai ganhar uns 4kg a 6kg composto por gordura , cocô, e por último músculo , após cesar o uso , vc volta ao peso que tinha , com o eixo parcialmente inibido , com pipi molenga em alguns casos ( precisa fazer tpc , pra ficar com pipi mil grau ) Eu já sequei uns 3bujão e agora que tô começando a ganhar algo kkkkk No início achei que com 1 bujão iria meter o shape , doce ilusão

Kkkk essa luh é um anjo , msm com as adver ela tá firme e forte e muito melhor que muita gente com mais recursos

Sou mais vc kkkk Como ficou o peso e a circunferência abdômen? Consigo visualizar melhoras no seu quadríceps e superiores

Quem é essa de 2021 ?

Único que desce é o de cokies, da growth já tem vários , beijinho , cokies , creme de sorvete

Eu uso 100% whey da Max , melhor custo benefício aqui pra Manaus , a growth tem que pagar frete , ou comprar acima de 400 aqui pra Manaus pra vim free. Uso whey no meu shake protéico , e na ceia as vezes Faço mingau , whey , aveia e iogurte desnatado com banana

Certo , com essas calorias e treino é bem possível que ganha um pouco de massa enquanto perde gordura . Providencie a oimbima vai te ajudar muito no quesito de gordura nos flancos

Paula modifiquei algumas coisas , pra alinhar os macros nutrientes. Cafe: 100g de cuscuz , 2 ovos , café 200ml( adoçante) Lanche manhã : 1 banana ou 100g mamão Almoço : 60g de arroz , 100g carne ou frango , vegetais , salada de alface tomate e pepino , 13ml de azeite ( preparo das refeições) Lanche tarde : 30g de whey, 20g de aveia , 100ml de leite ou 1 iogurte natural . 1 banana (mingau) Jantar : 100g de batata inglesa cozida , vegetais , salada de alface tomate e pepino 100g de frango ou carne Ceia : 15g de pasta de amendoim ou 60g de abacate Calorias , 1760 , 125g proteína , carbo 190 , gordura 50 A dieta que vc cita acima sua , eu joguei na calculadora estava batendo perto de 2mil calorias , vamos iniciar com essa Amanhã vc se pesa Daqui a 15 dias vc volta com Peso inicial Atual Medida cintura inicial Atual Beber 2.5 litros de água por dia , vai te ajudar a eliminar a retenção e seu peso vai cair bem rápido no início @Batata... Algo que queira mudar ou acrescentar nas calorias da dieta e macros ?

Esse 1000 sm, só de uma lapada batata ? 1000uni na semana ?

Aprende aí pra me ensinar depois tbm kkkkkkkkk se não nos 2 vai ficar brocha juntos kkkkkkkk

Em bulk eu faço cardio pós treino intensidade baixa pra média , pra manter o condicionamento cardio vascular , e não extrapolar no bf Em cuting prefiro o cardio em jejum com alta intensidade a queima de gordura é bem maior

Olha sua caixa de msg rapidinho