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  1. Olá Estou mudando meu estilo de vida, faz algum tempo e não consigo obter resultados satisfatórios. Treino pesado 6x por semana e boxe chinês 3x por semana. Mas infelizmente não consigo baixar meu % de gordura e obter definição muscular. Várias pessoas me indicaram Stan e Oxan, porém estou com medo de alguma alteração na voz e aumento dos pelos, meço 1,80 com 90kg . Por gentileza se puderem me ajudar ficarei grata .
  2. Olá.. sou uma mulher! tenho 27 anos, 63Kg, 1.60 de altura Fiz meu primeiro ciclo ano passado, com o stano. Durante 1 mes dsdn, ganhei 8 Kg! Meu principal efeito colateral foi a queda de cabelo. Mas minha alopécia foi extremamente forte! quase fiquei careca. Minha médica disse que é porque tenho muita testosterona livre. Então quando aumentei meu nivel de testo, ele agiu diretamente no meu couro cabeludo. quero fazer meu segundo ciclo com a oxandrolona, mas estou com medo da queda de cabelo novamente. Alguém sabe o que tomar pra tentar amenizar a queda, ou diminuir essa testosterona livre?
  3. Oi, to pensando em fazer meu segundo ciclo, somente com primobolan (mulher). o primeiro foi de stano, tive um colateral de acne e queda de cabelo e o fígado também.... como seria a dosagem ideal pra primobola? não quero mais queda de cabelo, quase não tem mais nada pra cair. o TPC to ligada que tem que ser remédio pro fígado, mas será que tem algum que previna a queda de cabelo?
  4. Olá, boa tarde! Pessoal, sou mulher, treino há 3 anos, meu treino atual é pra hipertrofia, dieta ajustada com nutricionista, porém ainda to em fase de cutting, querendo perder aquelas gordurinhas... Por genética, tenho uma certa dificuldade em deixar a pele mais dura, embora tenha facilidade de ganhar massa magra. Decidi iniciar um ciclo de stano oral por 6 semanas, sendo 20mg por dia, divididos em duas doses de 10. Essa dose é fraca? Estou entrando na segunda semana, seria interessante aumentar pra 30mg/dia? Agradeço a ajuda.
  5. Olá, galera! Hoje começo meu primeiro ciclo. Malho a mais ou menos 1 ano. Vou iniciar com 20mg/dia, pq as cap sao de 20mg, e eh manipulado (nao dar p dividir). Minha dieta gira em torno de 2500cal/dia. Uso carnivor pós-treino, e massa 3200 no lache da tarde. Meu objetico é hipertrofiar com qualidade e definicao abdominal. Ps.: desculpa nao postar fotos, tenho uma tatuagem na perna, e nao gostaria de ser identificada. "/ . 23 anos; . 180 cm; . 57 cm coxa relaxada; . 96 cm quadril; . 33 cm panturrilha; . 31 cm braço contraído; . 82 cm abdomen. - CICLO: 1a semana - 20mg pré-treino 2a semana - 20mg pré-treino 3a semana - 20mg pré-treino se achar necessario aumento p duas cap 4a semana - 40mg (7:00 - 19:00) 5a semana - 40mg (7:00 - 19:00) 6a semana - 40mg (7:00 - 19:00) Nao penso em usar TPC, apenas suplementar creatina (universal) no PC. Opiniões??
  6. Olá meu nome é Fernanda, e vou indo na academia faz 10 meses. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, e tenho hipotireoidismo grave. Por isso perder peso para mim é realmente difícil, já notei bastante diferença desde que comecei a academia, mas queria saber se eu poderia usar um anabolizante ou algo para emagrecer que seja mais eficiente e se enquadre no hipo. E quais as doses e cuidados que eu deveria ter, se não der a quem eu procuro para ter um aconselhamento porque não entendo muito disso. Obrigada
  7. Boa noite, Iniciei um ciclo de stanozalol, e essa é a primeira vez que ciclo fazendo uso de anticoncepcional. Resolvi experimentar para ver se seguro um pouco os colaterais, como rouquidão, por exemplo. Além do anticoncepcional tb estou fazendo uso de DHEA, tb com o objetivo de segurar os colaterais. Meu objetivo não é ganhar muito volume, apenas qualidade muscular. Tomei 5 mls até agora e pretendo tomar mais 9 nos próximos 20 dias, dia sim dia não. Eu nunca fiz mais de um ciclo por ano, foram 3 ciclos em 3 anos. Esse é o quarto ciclo e tb o segundo que faço esse ano. Percebi que se demorar muito acabo tendo algumas perdas. Esse é o segundo ciclo que faço apenas com stano, eu amei o ciclo anterior, pouco colateral e bons ganhos. Altura:1.71 mt Peso: 71 kg Dieta: Desjejum: 1 dose de whey 30 min depois sanduíche com 100 gramas de frango desfiado e pão integral Lanche da manhã: 3 ovos e 2 claras Antes do almoço como uma banana Almoço: 100 gramas de arroz integral 50 gramas de feijão, 150 gramas de carne, salada, meia rodela de abacaxi (não tá na dieta mas como todos os dias), legumes Lanche da tarde: 3 ovos e 2 claras, 1 banana Pré treino: sanduíche pão integral com 100 gramas de frango desfiado Pós treino: whey com 30 gramas de aveia 30 minutos depois faço minha última refeição: macarrão e carne ( sem pesar, do tamanho da minha fome) Obs: normalmente não como esse monte de carbo, mas qdo ciclo como muito e sempre tenho bons ganhos
  8. Olá pessoal! Acompanhando alguns posts aqui! Que são incríveis e já tiraram muito algumas dúvidas, resolvi pedir o oxandrolona! Treino há 2 anos e já tive uma evolução absurda só com treino, bcca, whey, e há alguns meses usei o oxy elite... O que no meu caso me ajudou muito a secar e definir a musculatura! Em busca de mais definição achei interessante começar com o oxan! Porém acabei comprando o de 20mg por cápsula! O que me deixa bem preocupada já que pro começo a sugestão é apenas 20mg o dia! E deveria tomar de 12 em 12 horas! Se eu fizer isso estarei começando um ciclo de 40mg! Seria muito forte! Tenho medo dos colaterais!!! me ajudem!!!! Gostaria de dicas e também ir postando fotos e sendo acompanhada!!! Obrigada desde já
  9. Oi amigos. Para começar, meus dados: 27 anos , saúde ok, não estou tomando nenhum remédio, Objetivo: ganho de massa magra e redução de gordura. 1,67m 67Kg Ciclo pretendido: Oxandrolona 10mg 8/8h tsd - Semanas 1-6 Stanozolol Oral 10mg 12/12h tsd - Semanas 1-6 Treino com foco em hipertrofia complementado por circuito de aeróbicos após o treino. Amigos, gostaria da opinião de vocês sobre meu primeiro ciclo. Pretendo fazê-lo de 6 semanas com o objetivo de reduzir o bf, que atualmente está na vergonhosa taxa de 30%! Fiquei sem malhar por alguns problemas de saúde mas agora está tudo resolvido. Fui a um nutrólogo mas como odeio ficar pequena, não me adianta fazer só dieta nem fazer só aeróbico. Se um dia tiver que vestir 38, eu me mato! ¬¬' Desde já, agradeço muito a atenção e a ajuda de todos vocês.
  10. Fala, marombada! Reapareci no forum depois de dois anos sumida, hehe Estou estagnada nos 54kg, com 34% (SIM, 34%) de gordura corporal e TMB de 1.142kcal/dia (segundo avaliação de bioimpedância no mês de agosto de 2014). Tenho 1,60m, 21 anos e pouquíssima massa magra. Como já deu pra perceber, meu metabolismo está super lento e eu não apresento evoluções há mais de 1 mês (tanto de peso quanto medidas). Antes estava na dúvida sobre fazer cutting ou bulking, mas com uma BF alta dessas, não há outra escolha... E além disso, sou ovolactovegetariana, por não gostar do sabor de nenhuma carne... Por esses motivos todos, penso em usar oxandrolona (já tentei oxy e clembuterol, mas nenhum adiantou e nunca usei AE's) com o objetivo de diminuir muito a gordura corporal... Já suplemento com: Puran 75mg (trato hipotiroidismo), DHEA 25mg, Ferro (evitar que a anemia volte), Whey Protein, Caseína e Melatonina 3mg na hora de dormir... (não bebo, não fumo nem uso drogas) Já fiz meu pedido da oxandrolona e no máximo em uma semana, talvez, eu já esteja com ela... Vocês acham que sobrecarrega muito o fígado usando junto com esses suplementos todos, ou eu devo retirar algum, tipo o DHEA? Daqui a pouco eu posto minha dieta e o treino da academia, que é basicamente 20' transport no início + 5-6 exercícios + 40' de transport no final. Em breve começarei o relato da oxandrolona, espero que dê tudo certo. Vocês acham que vale a pena usar oxan pra perda de gordura? E qual uma boa duração de um ciclo e quantos mg? Penso em começar com 30mg
  11. Ola, inicei meu ciclo na segunda feira dia 12 de janeiro vai ser um ciclo de 6 semanas no total, estou tomando 10 mg 3 vezes ao dia em 8-8 horas, 30 mg total, e vai ser assim o ciclo todo por recomendação de uma fisiculturista. Juntamente com o oxan tomo pantogar e multivitaminico. 18 anos 1.58 59 kilos http://pt-br.tinypic.com/usermedia.php?uo=nvlS1L5AwLOEL%2BzC4q%2BXz4h4l5k2TGxc#.VLYXpyvF-So http://pt-br.tinypic.com/usermedia.php?uo=nvlS1L5AwLMuO%2FYt5kMemIh4l5k2TGxc#.VLYX8SvF-So DIETA: 7 horas: 1 scoop de shynta 6 com aveia + 10 mg de OXANDROLONA 9:00: tapioca com atum 12:00: 150 g de frango e 50g de batata doce 3:00 frango desfiado e arroz integral + 5 g de BCAA + 10 MG de OXANDROLONA POS TREINO: 5g de BCAA e 1 scoop de whey protein. + frango ou tapioca 8:00: file de frango e salada 11:00: 1 schoop de shynta 6 + 10 MG DE OXANDROLONA SEGUNDA: Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas TERCA: Costas, Bíceps , Abdomen QUARTA:Posterio, Glúteos, Panturrilhas QUINTA: Peito, tríceps, Abdomen SEXTA:Quadríceps, Posterior, Panturrilhas SABADO:Costas, Bíceps , Abdomen DOMINGO: DESCANSO
  12. Tempo de academia: + 2 anos ( Levando extremamente a sério um pouco mais de 1 ano) Idade: 23 anos Altura: 1,76m Peso: 71kg. Oii galera, bom após pesquisar bastante, decidi montar o meu 2º ciclo. O meu primeiro foi com o famoso Oxandrolona, tive um bom resultado e o único efeito colateral que tive foi com relação as espinhas porém nada demais. Estou montando o meu segundo ciclo, não é um projeto verão, não penso em resultados pra ontem, quero ganhos fixos e de qualidade, e me dedico bastante a academia e o resultado pretendido é principalmente definição... Não sei o meu B.F mas acredito que seja em torno de 23 a 18%, e onde costuma me incomodar mais é na cintura. Pesquisei sobre alguns AE's e até já tenho guardado para iniciar, porém devido a faculdade eu ainda não iniciei, acredito que 2º semana de janeiro eu darei inicio, voltando.. Comprei Stanozolol (Landerlan 30ml/50mg) e Primobolan (MusclePharma 10ml/100mg). Como eu pensei em várias formas, e quanto mais eu penso mais dúvidas surgem, venho aqui SUPLICAR a ajudar e conhecimento de vocês rs. Vamos lá: 1~6 - 100mg de Primobolan ( Sendo 2x na semana 50mg, devido a meia vida de 3-4 dias). 3~8 - 100mg de Stano ( DSDN 25mg por aplicação). As dúvidas são, 1 - O que acham do tempo do ciclo? 2 - A quantidade do Stano está bom? Estava na dúvida se aplicava 25mg ou 50mg por aplicação. 3- O que acham da dosagem do Primobolan? 4- Seria melhor iniciar com Stano e depois adicionar o Primobolan? Obrigada, aceito sugestões e aguardo ansiosa a ajuda de vocês.
  13. Oi gente, vou iniciar um ciclo de oxandrolona e gostaria da ajuda de vocês, opiniões por favor, principalmente na dieta e no ciclo, estou pensando em fazer 6 semanas, começando com 20mg/dia e indo pra 30mg/dia! Treino musculação a 5 anos ( antes disso já fiz anos de natação e muay thai) No momento treino musculação 4x na semana e muay thai 2x - Idade:19 anos - Altura: 1,62 - Peso:62kg - Medidas(braço,peito etc) Coxa: 62cm Quadril: 103 cm Cintura:68cm Braço:30 cm - Percentual de gordura(BF): 17% - Tempo de treino:5 anos - Objetivo: definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Oxandrolona- começando 20mg/dia até 30mg/dia - 6 semanas de duração Dieta: 05:00- vitamina( 1 banana/1 scoop whey/2 col..aveia) 07:30- 1 xícara de café com leite 10:00- 1 dose de albumina+ 1 iogurte grego+ castanhas 13:00-almoço: batata doce/ frango ou patinho 14:00- pre treino( coloco sempre uma gordura boa) 15:00- whey+ multivitaminico 16:00- batata doce e ovos 19:00- ovos com ricota/ ou omelete Uma ideia do que está sendo minha dieta... Não e exatamente sempre assim, mais normalmente não fujo do básico: ovos, frango e batata doce... Minha rotina de manhã é complicada porque minha fácul é em outra cidade e acordo muito cedo, e durmo muito cedo também... Enfim, aceito opiniões nela também! Coloquei uma foto ora terem uma ideia de como esta! Gostaria de melhorar o abdomem e o quadriceps
  14. Olá, amigos! Há cerca de 3 semanas minha companheira iniciou a utilização de Oxandrolona, ingerindo 10mg a cada 8 horas. Depois de alguns dias deveria ter dado início o seu período menstrual, porém somente nos 2 primeiros dias ocorreu um pequeno fluxo. Achamos isso normal, pois mulheres que utilizam esteróides muitas vezes têm seu ciclo menstrual desequilibrado. Isso alinhado ao fato de que ela havia parado a utilização de pílulas anticoncepcionais nos deu a sensação de que as coisas estavam normais. Além disso, ela não apresenta nenhum sinal de gravidez. Não sente enjôos, náuseas ou nada que posso indicar uma possível gravidez. Apenas a falta da menstruação. Contudo, hoje decidimos realizar um teste de gravidez para desencargo de consciência. Para isso encolhemos o teste Confirme em tira, que é bastante comum e facilmente encontrado em qualquer farmácia. Foram realizados dois teste com período de cerca de 3 horas entre eles. Para nossa surpresa os dois deram resultado positivo. Já marcamos um especialista, mas esse assunto está tirando meu sossego. Gostaria de saber de vocês, preferencialmente um endócrino ou alguém que já passou por isso, se a soma dos fatores ditos acima (oxandrolona + treino intenso + interrupção do uso de anticoncepcional) pode ocasionar um resultado falso-positivo para gravidez. Muito obrigado! Abraços!!
  15. Boa noite queria ajuda para meu primeiro ciclo. me ajudassem a avaliar minha dieta e os treino. ja treino a 2 anos com algumas paradas Ciclo: 20 mlg de oxandrolona todo dia. 1 caps de manha de 10 mlg. 1 caps a tarde de 10 mlg. 1 caps de stanozolol de manha e a tarde todo dia. Tempo de ciclo: 8 semanas. Dieta: 8:30 - 1 medida de whey + 10 gramas de glutamina + 1 banana e uma maca bater tudo junto .9:00 - 2 fatias de pao integral + queijo minas + peito de peru + (alface e tomate) opcional. + cafe c/ leite c/ adocante ou de suco de leite de soja avontade. 12:00 frango ou peixe (grelhados) ou carne moida (patinho) a vontade + arroz ou macarrao integral ou batata doce a vontade + saladas e legumes a vontade + 1/2 concha de feijao opcional + mate zero ou h2o. Sobremesa gelatina zero a vontade. 15:00 - 1 copo de suco de soja ou 200 ml de iogurte zero (activia ou grego) + 5 biscoitos integral (vitao) castanha ou nozes ou 3 torradas integral c/ queijo minas Entre 17:30 e 18:00 - pre treino - 10 gramas de bcaa + 2 bananas + 4 castanhas do para.20:00 - pos treino - 2 medidas de whey + 30 gramas de waxy maize + 10 gramas de glutamina + 3 gramas de creatina. 21:00 - carne moida (patinho) + brocolis + macarrao integral c/ azeite tudo a vontade . 24:00 antes de deitar - 2 medidas de black combat + 3 colheres de aveia + 6 castanhas do para bater tudo junto + 1 banana. Meu treino 2 feira: Leg 45 - 5 x 10. Hack machine - 4 x 10. Hack machine pes juntos 3 x 8. Cadeira extensora 12 +10 + 8 + 8. Cadeira extensora unil 3 x 10. Cadeira adutora 4 x 10. 3 feira: Puxada aberta frente 3 x 15. Puxada triangulo 15+12+10. Remada P.B triangulo 3x 15. Rosca biceps cross reta 3 x 12. Rosca biceps neutra HBC 3 x 12. Abdominal infra na prancha 3 x max. Lateral 3 x 20. Oblico AP 3 x 20. 4 feira: Leg 45 pes altos 4 x 8 Mesa flexora 4 x 10 Cadeira flexora 4 x 10 isometria 2s. Stiff 3 x 12 Mesa flexora unil 3 x 12. 5 feira: Supino 45 HBC 3 x 15. Crucifixo 30 3 x 15. Supino ap (a+f) 3 x 10 + 10. Remada alta 3 x 12. Elevacao frontal 3 x 12. Triceps inverso + normal 3 x 10+10. 6 feira: Cadeira abdutora 3x15+15+15. Gluteos ap 4 x 20. Leg 45 pes altos 3 x 20. Agachamento completo smith 3 x 15. Gluteos 4 apoios fletido 3 x 20. Abdominal supra pes elevados 3 x 20. Bola 3 x max. Supra supino ap 3x 15. obs : Por estar trabalhando ate tarde na sexta nao tenho malhado tenho feito o de sexta junto com o de quarta peso atual :56.30 k quadril :98 gordura atual : 21,72 antebraços: D 24 E 23,5 torax : 81 braços : D e E 25 cintura :66 coxas : 60.50 abdomem 74,9 Panturrilha 34 minha intençao é hipertrofia O que acharam?
  16. Aí vai uma receitinha de bolo, básica para quem não apresenta nenhuma lesão ou dor pelo corpo, já sabe treinar um pouco, vai à academia todos os dias e quer ter resultados de verdade. Tal indicação não dispensa a supervisão de um profissional (eu disse PROFISSIONAL, nada de aventureiros nem amadores....) Meninas, sem as ver fica difícil indicar exercícios, mas caso estejam tentando aumentar massa muscular e nada vem dando certo, façam o seguinte: Use 3 séries de 8 a 10 repetições (se colocar peso e conseguir fazer mais de 10 repetições aumente, até não conseguir passar das 10 e não fazer menos do que 8, ou seja, vc quase sempre vai precisar fazer ajustes na carga, portanto, é importante que vc leve os exercícios em uma planilha, uma caneta e anote as cargas ao lado). Compre um relógio com cronômetro (o mais barato que vc encontrar), mantenha descanso britânico de 45seg entre cada série. Sempre faça o exercício com máxima amplitude. Cada sessão de musculação vai durar em média 45min e se exceder 1 hora será sinal de que vc está descansando demais e não está prestando atenção no cronômetro. Em resumo, ao começar seu treino, esqueça o resto do mundo, aumenta o volume da música no seu fone de ouvido e se desliga. Você pode socializar com as pessoas antes e após o treino, nunca durante. Levar o celular para o treino? JAMAIS! A - Quadríceps (4), Glúteo (3), Peitoral (2) 1. Agachamento Completo 2. Afundo (o nome do exercício é afundo não por um acaso, coloque um colchonete no chão e desça até o joelho da perna de trás tocar o colchonete) 3. Leg Press Horizontal Unilateral (encostando o joelho no peito) 4. Cadeira Extensora 5. Cadeira Abdutora com tronco inclinado à frente 6. Glúteo na Máquina (use a máquina que vc preferir da sua academia) 7. Glúteo no Cabo com joelho estendido (sim, é estendido com S mesmo) 8. Supino Inclinado Barra ou Halteres 9. Peck Deck B - Femurais (3), Panturrilhas (3), Tríceps (2), Abdome Oblíquo (1) 1. Mesa Flexora 2. Flexora Em Pé Unilateral 3. Cadeira Flexora 4. Panturrilha Leg Press 5. Panturrilha Unilateral Leg Press 6. Panturrilha Em Pé (aqui faça a partir de 20 repetições, bem concentradas) 7. Tríceps Corda 8. Tríceps Francês 9. Abdominal Oblíquo no Cabo (aqui faça a partir de 20 repetições, bem concentradas) C - Dorsal (2), Deltóide Lateral (2) e Posterior (1), Bíceps (1), Antebraço (1), Abdome Reto (2) 1. Pulley Costas 2. Remada Aberta Pronada (preferencialmente em máquina com apoio) 3. Crucifixo Inverso 4. Elevação Lateral 5. Elevação Unilateral Banco Inclinado 6. Rosca Scott 7. Rosca Punho 8. Abdome Infra com Elevação do Quadril 9. Abdome Supra na Prancha Declinada (aqui faça a partir de 20 repetições, bem concentradas) Se vc quiser pode fazer Transport/Elíptico ou Escada depois do treino A, por uns 15 minutos com elevação bem alta e bastante carga. Se o foco é ganhar volume vc não deve se preocupar com aeróbios agora, só esse aí após o treino A já é suficiente pra vc não ficar neurótica. Tente ir à academia aos finais de semana também, uma atividade aeróbia leve aos domingos é bem-vinda também, pode fazer sem medo, só não insista nos aeróbios durante a semana. Aumente as calorias por fontes boas de carboidrato complexo, proteínas magras e gorduras boas. Alguns litros de água diariamente são fundamentais também.
  17. Bom, vi isso em outros fóruns, dei uma pesquisada aqui e não achei Tópico Parecido. O intuito é que a mulherada relate aqui brevemente os ciclos feitos, o que foi usado e em quantas semanas, e LOGICAMENTE todos os COLATERAIS que surgiram durante, e após o ciclo, se houve reversão e tudo mais. A intenção é ajudar as Gatinhas novas que tem aquele monte de duvida em relação a ciclos e colaterais e abrem tópicos desnecessariamente... Bom é isso ai.... Cadê a mulherada contando tudo como foi???
  18. Booooom diaaaa!!! Minha primeira vez no fórum hoje! Me cadastrei escondida no trabalho, portanto não tenho foto ainda, depois arrumo em casa isso. Bom, hoje comecei meu ciclo de clemb, depois de ter tido uma experiência péssima com stano comprimido (inchei tipo o bob esponja! ) Acho que preciso começar com minha descrição né! idade - 26 altura - 1,67 peso atual - 69,8 BF - 30,4% (esses dados eu peguei da minha balança que tem essas medições, mas vou fazer uma avaliação na academia pra certificar) as medidas eu coloco assim que fizer a avaliação na academia, espero que no máximo quarta. Depois de ler muitos relatos (a maioria masculinos, e eu não gosto de comparar homem com mulher) resolvi fazer um ciclo e ver no que dá. Peguei o clemb de um amigo que comprou pra ele e perdeu uns 5kg em 2 semanas e sobrou bastante, então ele me deu um vidro pequeno. Meu marido comprou a seringa e comecei hoje com 0,5ml (eu venho trabalhar de moto e fiquei com medo de passar mal), mas como não aconteceu absolutamente NADA, amanhã vamos de 1ml. Também já compramos o SLOW K, apesar que eu nunca tive cãimbras, mas prevenir não é demais. Eu sei que o clemb tem que andar junto com a academia, mas comecei uma pós essa semana, então, até eu espero acertar meus horários logo e treinar de terça à sábado. Mas puxar ferro só 3x (tenho um personal) e todos os outros dias, 40 minutos de esteira (eu caminho pq ainda não tenho fôlego pra correr) Meu trabalho permite que eu me alimente de 3 em 3 horas, portanto estou comendo como deve ser mesmo. Cortei as frutas como sugerido nos relatos já lidos e nos lanches estou comendo almôndegas de frango com ovo e aveia, e uma outra de frango com batata doce (quem quiser a receita pede aí que eu passo). De café da manhã um bolinho de caneca protéico (ovo, proteinato de cálcio, leite sem lactose pq sou intolerante, aveia e chocolate em pó pra dar um gostinho). De almoço eu trago peito de frango com salada (brócolis, couve-flor, cenoura, beterraba, vagem, grão de bico e o que mais minha mãe cozinhar). Acho que por enquanto é isso. Gostaria de ouvir sugestões, críticas, elogios e afins. Apesar de fazer academia há 11 anos, nunca fui dedicada na alimentação, e agora cansei dessa vida de "quase magra, quase sarada", e eu gosto de ouvir pessoas mais experientes.
  19. Zatanna

    Stano + GH

    Boa tarde a todos! Primeiramente, me apresentando (em nick)...sou Zatanna, do RJ-ZN e queria compartilhar minhas experiencias com vcs.... É muito difícil achar um fórum com relato de ciclo de stanazolol e GH, sério, em português e na íntegra.... Entao resolvi postar aqui pra vcs... Tenho 29 anos...ja ciclei em 2009 somente com stanazolol...porem devido alguns problemas fiquei um pouco afastada do treino, por assim dizer.... Fiz capoeira dos 13 aos 19 anos....e depois disso academia mesmo.... Nao sou musculosa, gigante, nem nada.... Estou querendo perder gordura (principalmente abdominal) e ganhar massa magra... Estou treinando com um personal, 5 x na semana....desde março...antes "malhava" sozinha.... Comecei o ciclo de Stano semana passada...e o GH hoje! Stano 2 ml/sem GH 1ui dsdn ( Sim! Só isso!!! Vamos ver como meu corpo reagirá....pra dps aumentar isso ai blz? To querendo ficar no lado seguro da ponte...fora que ciclo de mulher é bem mais baixo do que o de homem né....) Pretendo fazer o ciclo do gh por pelo menos 6 meses..... E sim.... Meu marido é um curioso, porem bastante inteligente para diversos assuntos....estou sendo auxiliada por ele e pelo personal.... Porem, procurarei um medico (amigo) para me seguir nisso ai.... em março fiz uma bateria de exames....dentre eles: hemograma, fibrinogenio, glicose, creatinina, ac.urico, perfil lipidico, hepatograma, creatino quinase, homa-beta, homa-ir, ferritina, ac.folico, vit b12, testosterona, dehidroepiandrosterona, lh, estradiol, fsh, insulina, tsh, t4 livre, t3 total, testosterona livre, tpo, igf-1, dht, anti-tireoglobulina, shbg, ptn c reativa, homocisteina, vit d, prolactina, eas urina, urinocultura além de ultra de abdominal total. Tudo ok em todos eles...e pretendo fazer outro mais pra frente para ir acompanhando... Vou ter isso aqui tbm como meu diario para eu mesma ir acompanhando.... 1sem de gh + 2sem de stano: por enquanto nada se pode dizer sobre o gh....e sobre o stano ainda tbm nao....mas toda semana estarei postando algo...ou sempre que necessario.... Depois postarei minhas medidas, serie e dieta+sulpementação ok? Bem...ja escrevi bastante né? É isso.... Nos "vemos" em breve!!!! Abraços a todos, Zatanna
  20. Malho a 3 anos sério, ano passado fiz um ciclo de oxan de 08 semanas 20mg todos dias, ganhei 04kg porem baixou bf 5%. Resolvi utilizar oxandrola + stano para obter ganhos melhores, porem gostaria da opinião de vocês sobre as dosagens, substancia e etc. Durante o ciclo parei com anti-concepcional. Comecei hoje o ciclo. Tenho 27 anos 1,65 de altura 60kg BF - 15% Ciclo: 1 - 4 30mg/oxan - TSD 5 - 7 20mg/Stano - TSD TPC: Creatina Suplementação atual: Polivitaminico Daily formula - manhã Albumina - manhã e noite Whey+dex - pos treino Glutamina oleo de peixe viamina C Colageno Dieta: cafe manhã - Albumina + leite desnatado + aveia + polivitaminico + vit c Pré treino - batata doce (todo dia) + café preto passado + 1 fatia de pão integral grande pos treino - whey+dex+glutamina+oleo peixe almoço - todo dia mesma coisa - peito frango com uma porção de arroz ou massa integral, mais uma salada e legume diverso.... cafe tarde - batida de banana com whey vagabundo bem baratinho aqueles lanche - pao integral com chester - ou ovos 04 inteiros janta - omelete de espinafre (quase todo dia) vario aqui as vezes aqui como também ou um abacaxi inteiro, bergamotas, laranja, frutas em geral.... antes dormir - albumina com leite desnatado Gostaria da opinião de todos.
  21. Hey Hey Decisao tomada e conto com a ajuda de voces. Vou postar as evolucoes Galera treino a um tempo,sigo eu quem fiz minha dieta, pesquisei sobre suplementacao, eu montei meu treino!! E venho fazendo isso a bastante tempo. Sempre fui magra, depois que peguei firme nos treino fiquei mais magrinha ainda,porem aquela "magrinha sem graca" kkk E agora estou me dedicando a ficar gostosona kk Depois de pesquisar cheguei a conclusao de optar pelos aes, que por sinal ja chegaram. Oxan e Bold O q vcs acham dessa combinacao???? Vou postar minha dieta e o treino Ai vao as medidas e algumas fotos. Peso. 59 kl coxa 54 cintura 75 quadril 91 Bf 18%
  22. Olá.. Sempre leio vários tópicos sobre este assunto, mas gostaria de esclarecer MINHAS dúvidas. Malho há 2 anos e meio, mas peguei firme mesmo com DIETA+TREINO+ALIMENTAÇÃO há 8 meses. Minha dieta: Como 144g de carboidrato de baixo ig. Menos no pós-treino onde como carboidrato de alto ig. E 118g de proteína, sendo Whey, claras de ovo, atum, peito de frango. Não como Pão, ou massas. Meu treino é intenso.. Malho de seg. á sexta. Decidi ciclar com a Oxandrolona, estou tomando 20mg de 8 em 8h, Mas não sei se esta dose está correta... e não sei qual é o mínimo de semanas que devo ciclar pra ter algum resultado.. Me ajudem.... Obrigada.
  23. Corpos perfeitos com esteroides anabolizantes Eu sempre fui curiosa e sendo assim sempre busquei me informar sobre assuntos relevantes. E quando este mundo do fisiculturismo passou a fazer parte da minha vida não foi muito diferente, peraí, deixa explicar, não que eu seja uma atleta e muito menos uma viciada em dietas e treino pesado, mas faz parte do meu trabalho estar informada sobre os assuntos que cercam este mundo, devido a isso vários temas foram aguçando minha curiosidade e fazendo com que eu buscasse sempre me informar e mais ainda, que quebrasse alguns falsos paradigmas que nunca existiram, mas que algum desinformado fez questão de publicar, mas se quer explicar. Como toda mulher eu também admiro corpos perfeitos e tenho como meta transformar o meu corpo. Devido a isso adquiri hábitos de me informar sobre técnicas no treinamento, dietas, pude conhecer várias pessoas bacanas que entendem muito do assunto e também posso contar com as dicas do meu namorado que entende muito do assunto e que sempre me ajuda esclarecendo algumas perguntas bestas, mas quem melhor que ele para me responder? Alias o tema deste texto foi em grande parte esclarecido por ele e também com a ajuda de vários atletas e preparadores físicos. Acredito que boa parte das mulheres que se preocupam em manter o corpo se inspiram nas musas Juju Salimeni, Sabrina Sato, Eva Andressa, Gracyane Barbosa e várias outras, o que não falta na mídia atual são exemplos de mulheres lindas, com corpos de parar o trânsito, algumas mais sequinhas, outras mais saradas, mas todas servindo diariamente de estímulo para milhares de mulheres. Beleza, todas lindas, corpos perfeitos, mas a pergunta é: “Como adquirir um corpo tão perfeito?”, ou para quem não tem paciência a pergunta seria, “Como adquirir um corpo tão perfeito em um curto espaço de tempo?”. Vamos combinar que seguir dieta é algo muito difícil para quem nunca foi regrado na vida e mais difícil ainda é seguir uma dieta com um objetivo específico, seja ele secar, definir, crescer, requer tempo para preparar, determinação para não furar e muita paciência, porque não sei se sou a única, mas cortar refrigerantes, chocolates e várias outras comidas deliciosas me deixa muito mal humorada! Acredito que devido a isso tudo que citei acima algumas pessoas busquem por meios mais rápidos e eficazes na hora de iniciar um treinamento intenso e ver resultados rápidos. Eis que surgem os ciclos para as corajosas! O porquê do corajosas? Ciclo complexo e riscos de efeitos colaterais É simples, ou melhor, a explicação é simples, porque o ciclo é bem complexo e requer sim coragem, afinal você estará colocando substâncias desconhecidas dentro do seu corpo e terá que arcar com todas as mudanças que seu corpo apresentará e outra coisa, não pode pensar que só porque está ciclando poderá comer tudo que ver pela frente e achar que não irá engordar. Isso não existe! Se for ciclar atenção redobrada com alimentação, treinos e também suplementação. Há algum tempo atrás em conversa com um amigo educador físico eu questionei ele sobre um ciclo para resultados rápidos, mas minha maior curiosidade era sobre os efeitos colaterais da combinação dos esteróides Stanozolol e Oxandrolona, de acordo com meu amigo “ciclo show”, associa com uma dieta bacana para secar, treino pesado e resultados em 3 meses! Que mara isso hein? Tudo que uma mulher sempre desejou, apenas 3 meses e pronto, vamos arrasar no verão? NEGATIVO! Ele me deu uma aula muito bacana sobre isso, mas eu como sou curiosa ao extremo esperei pelo meu salvador da pátria e lá fui eu recorrer ao namorado de novo. Claro que para meu amigo não poderia fazer perguntas idiotas, então guardei as dúvidas para o namoradão, que me falou tudo sobre os efeitos colaterais da combinação, que não são poucas. Primeiro ele me alertou para o fato de que um ciclo é muito pouco para resultados, claro que se você se dedicar muito você até nota sim uma diferença, mas não pense que vai trincar abdômen, pernas torneadas e já pode parar. Para isso você precisa de pelo menos 3 bons ciclos, ou seja, muitas mudanças no seu corpo em todos os sentidos. Com certeza alguém questionou quando leu isso: “3 CICLOS?” Sim, 3 bons ciclos para que o resultado comece a ser o que deseja e claro que isso também significa um investimento, pois as substâncias não são baratas, então apelar para ciclos de esteróides é para quem realmente é determinado, quer resultados e não vá se preocupar com o quanto vai gastar! Como funciona o ciclo? Primeiramente como disse acima antes de iniciar qualquer ciclo você deve analisar todas as consequências, prós e contras e também sua determinação, pois os resultados não serão milagrosos caso não haja esforço da sua parte. Ambas as substâncias podem ser encontradas em comprimidos, mas alguns profissionais recomendam que use a combinação Oxandrolona em comprimidos, uma vez que ela não é encontrada injetável e o Stanozolol que também é encontrado em comprimidos, mas que seja injetável, diminuindo um possível problema no fígado. Diversas são as marcas para ambos e na própria internet você consegue adquirir, mais um alerta, a quantidade de substâncias falsas na internet é bem grande, então os cuidados devem ser redobrados, tendo em mente que você estará colocando algo desconhecido em ser corpo! Uma dúvida frequente pelas mulheres é a mg a ser consumida da Oxandrolona, caso você consiga uma receita e mande manipular irão te questionar se você deseja de 10 ou 20 mg, o recomendado por alguns profissionais é que a mulher use 40mg por dia, tudo irá depender do profissional que estará te auxiliando neste processo. No caso do Stanozolol injetável você poderá encontrar produtos de 20 ou 30 ml, lembrando que neste caso trata-se de um produto injetável, então se não tem conhecimento não tente fazer este procedimento sem auxílio para não fazer do seu sonho um pesadelo! O indicado é que use 1 ml alternando os dias – segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado e assim sucessivamente –, em média um ciclo irá durar de 6 a 7 semanas e será necessário um intervalo para iniciar o próximo que será relativo, algumas pessoas optam por intervalos curtos e outras esperam até 6 meses para o próximo, independente do tempo deve-se manter a dieta e os treinos diários. Uma dica é inserir em sua suplementação um multivitamínico, assim aproveitará melhor os esteroides. Mas e os efeitos colaterais? Eu sempre tenho em mente o que um amigo me disse uma vez e sempre dou este exemplo quando alguma amiga me pergunta sobre ciclos: “Carol, você não vai dormir e acordar igual à mulher conga!”, uau que motivante não? Ou seria aliviante? É, eu recebi esta resposta com um certo alívio. São vários os efeitos colaterais, porém alguns não representam perigo eminente, como o aparecimento de espinhas, modificação na libido e em algumas pessoas dores de cabeça e sonolência. Mas é necessário que fique alerta aos efeitos nocivos, como a mudança na voz, aumento de pelos na face e no corpo, queda de cabelo, inchaço, alterações no ciclo menstrual e aumento do tamanho do clitóris. Apesar de incomum, poderão ocorrer problemas no fígado, então deve notar sinais como urina escura, fadiga, dores abdominais, vômitos e náuseas. É necessário lembrar de que este texto não tem como objetivo incentivar o consumo de quaisquer substâncias e sim de informar. Aproveito para afirmar que o uso indevido de esteróides anabolizantes podem sim levar a óbito e que o uso deve ser acompanhado por profissionais.
  24. Oi gente boa noite, espero que esteja certa de esta postando meu treino aqui... oque vocês acham do meu treino, esta pesado demais? Peso: 65 Altura: 1,70 Divido meu treino em A/B/C Treino A (4x10) 15min esteira agachamento smith / leg press / extensora / leg press sentado/ mesa flexora / gemeos / gemeos sentado / abdutora e adutora / gluteo caneleira 6 kg / flexao de joelho caneleira 6kg/ stiff / abdominal obliquo. Treino B (4x10) 30 min esteira rosca direta e martelo / triceps franceis/ triceps corda / supino maquina/ remada sentado fechado/ pulley atras e frente / crucifixo/ cavalinho aberto/ levantamento lateral. Treino C - 50 min de esteira + 10 de bicicleta treino todos os dias, menos domingo. Me ajudem melhorar meu treino, oque mudar? ou ta bom assim?
  25. Ola pessoal, sou novata por aqui, sempre leio varios topicos porem é o primeiro que crio e preciso de opiniões de voces... Já treino musculação há um tempo, porem agora estou pegando mais pesado nos treinamentos e aliei a alimentação para auxiliar nos meus resultados. Vou iniciar um ciclo com Oxandrolona, 20mg/comp... Estou com algumas duvidas... Gostaria de saber se corta o efeito do anticoncepcional... Quantos devo tomar por dia? Qual o horario devo tomar?? Meus dados Tenho 21 anos.. 1,76m 68kg... Minha dieta, é: -Primeira refeição: 20g de whey protein isolado com água + 2 fatias de pão integral com queijo cottage ou requeijão 0% de gordura + 4 damascos secos. - 2 Bcaa 15min antes do treino... - Pós treino: 20g de whey protein isolado + 5g de glutamina + 2 comprimidos de Bcaa com água. - Segunda Refeição: Almoço (+- Meio dia) salada, verduras, legumes à vontade (200g). 150g de batata doce ou arroz integral (6 colheres de sopa) 100g de carne branca ou carne vermelha ou omelete contendo 3 fatias de peito de peru + 4 claras. - Terceira refeiçao (+- 14.3030 /15.00) 150g de arroz integral ou batata doce + 75g de carne branca. - Quarta refeiçao (+- 18.00) salada, verduras, legumes à vontade (100g). 100g de batata doce ou arroz integral. (quando não treino apenas 50g) 75g de carne branca - Quinta refeição (+- 21.00) alface brócolis, rúcula, folhas à vontade 75g de carne branca - Sexta refeição (+- 23.00) 20g de proteína de absorção lenta com água O que acham?
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