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Olá pessoal, estou no meu primeiro clico de oxandrolona.

 No meu caso eu sempre fui muito magra não saia dos 41kg! Consegui engordar 10kg apenas com alimentação correta e estimulante de apetite, porém estagnei nos 51kg não consigo mais sair disso, sendo que meu objetivo é chegar nos 58 obtendo massa magra, sei que devo esquecer a balança porém no meu caso é difícil pois não engordo de jeito nenhum, foi aí que optei pelos anabolizantes, sou novata também não entendo nada disso e acabei fazendo 1 ciclo de Deca, tomei 5 ampolas sendo 1x por semana, claro tomei totalmente errado e esse tipo de anabolizante não tem nada a ver para o meu objetivo, conclusão: apenas me enchi de espinhas e fiquei 2 semanas com a voz de pato!

Resolvi buscar ajuda de alguém que entendia bem sobre o assunto  começei meu ciclo de oxan.. Ele me passou o seguinte: 10mg de oxan: 

semana 1 = 1 caps por dia
semana 2 = 1 caps por dia
semana 3 = 2 caps por dia
semana 4 = 2 caps por dia
semana 5 = 1 caps por dia
semana 6 1 caps por dia

Estou na 1 semana ainda, lembrando que faço minha dieta de 10 refeições por dia no mínimo, pois foi assim que consegui ganhar da última vez meus 10kg.. 

Atualmente estou com 51kg, e tenho 1,56 de altura, espero atingir meu objetivo logo, até o momento sem efeitos colaterais, fiz esse post pois gostaria de saber se preciso fazer TPC e claro, saber sobre a opnião de vocês que são mais experientes se meu ciclo está  ok, estou tomando bcaa, creatina e hipercalórico antes do treino e creatina depois do treino, vou para academia 5x por semana, obrigada bjs ?

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Olá @Monique Loo tudo bem?

São capsulas né? Sendo assim, não dá para dividir... Tente sustentar a dose de 10mg/dia por mais tempo, em duas semanas ainda não terá resultados aparentes e aumentando a 

dose estará aumentando o risco de ter colaterais antes ainda que possa avaliar a eficácia de 10mg no seu organismo.

Os resultados costumam aparecer a partir da 3ª semana, tenha calma principalmente no início. Aumentar a dose fará vc queimar largada rsrs.

Também aumentaria o tempo de ciclo, mais interessante que aumentar a dose seria aumentar o tempo, eu por exemplo, comecei a ver efeitos significativos após o segundo mês usando oxandrolona. Se manter uma dose pequena, o máximo que precisará fazer ao final é reduzir ainda mais a dose e fazer desmame, sem necessidade de tpc.

 

Poderia falar sobre sua dieta e seu treino? 

 

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Detalhe sua dieta com horários, quantidade do que come.

Detalhe o treino: divisão semanal, exercícios, séries, repetições.

Como eu já havia falado no outro tópico, estique isso pra 8 semanas em doses de 10mg.

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Há tanto a se avaliar quando há dificuldade em ganhar peso assim como quando o inverso acontece @Monique Loo e o indivíduo não consegue perder tão facilmente também. Sei que é animador pensar em alguma droga que possivelmente mudará todo esse cenário, como é o caso do ciclo que te indicaram, inclusive acho super válido no seu caso e acredito  verdadeiramente que terá ótimos resultados. ? Mas Também julgo importante   realizar exames e identificar deficiências nutricionais, pois essas podem atrapalhar o andamento do seu ciclo. Qual sua idade? 

Acompanhando...??

Editado por Befit
Erro de concordância

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Olá pessoal muito obigada pelas dicas estou lendo a todos com muita atenção, como não mencionei minha idade tenho 25 anos, bom como informei me alimento 10x ao dia como pediram vou deixar aqui o que como ao longo do dia, porém peço que não me julguem pois não tenho uma dieta fitness igual muitos aqui, vou ser sincera em falar tudo que como então vamos lá, antes de mais nada pra ficar claro eu trabalho à noite das 19:00 da noite as 07:00 da manhã.

REFEIÇÕES:

1. 08:50 horário que chego em casa, primeira refeição: 

Café da manhã: Arroz, feijão e alguma carne que tiver em casa ( onde: s meu café da manhã é um almoço!)

2. 10:00hrs - Lanche, (como o que tem mesmo nada de pão integral tudo normal mesmo).

***13:00 às 17:00hrs - Eu durmo pois como informei trabalho 12hrs à noite é preciso dormir á tarde.***

3. 17:30hrs - meu primeiro almoço mantendo o mesmo do café.

4. 18:00hrs - Frutas (variadas).

5. 20:00hrs - 03 pães de forma com patê.

6. 23:00hrs - Janto no serviço, como o que tem.

7. 00:30 - 01 pão de forma com patê.

8. 02:00hrs - 2 janta, levo uma marmita de casa para poder jantar 2x.

9. 04:00hrs - Geralmente como batata doce ou trago mandioquinha.

10. 07:00hrs - Barra de cereal, bolacha ou algum doce que eu sinta vontade de comer.

Antes que me perguntem não, eu não fiquei barriguda por não comer só frango e batata doce.

Em relação ao treino eu não sei falar o nome específico de tudo que faço na academia, mais saio bem cansada e dolorida. Também meu treinador nunca passa o mesmo treino ele sempre altera pelo menos a cada 10 dias.

Gostaria de entender melhor sobre estender o uso da oxan, isso não poderia prejudicar meu fígado ? 

 

 

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Apesar de fazer 10 refeições, ainda sim não supre o que você precisa. 

Outra coisa que me chamou atenção foi o tempo de sono seu. Você dorme 4h por dia e isso é o suficiente pra você?

4 minutos atrás, Monique Loo disse:

2. 10:00hrs - Lanche, (como o que tem mesmo nada de pão integral tudo normal mesmo).

E o que geralmente tem? O que é normal? Isso é em casa? Se for dá pra mudar isso.

5 minutos atrás, Monique Loo disse:

4. 18:00hrs - Frutas (variadas).

Bote frutas cítricas pra pelo menos ajudar na digestão e proteção do fígado (abacaxi, laranja)

6 minutos atrás, Monique Loo disse:

5. 20:00hrs - 03 pães de forma com patê.

Falta proteína. Tira esse patê e bota ovos mexidos e queijo cottage.

O que tem no teu serviço parece difícil de controlar mas se forem refeições básicas (arroz, macarrão, frango) já é uma ajuda.

11 minutos atrás, Monique Loo disse:

Gostaria de entender melhor sobre estender o uso da oxan, isso não poderia prejudicar meu fígado ?

O que é pior? Tomar uma dose alta por um curto período ou uma dose baixa por um período longo? Difícil responder né?

A questão em si não é apenas o tempo, mas a dose. 10mg é uma dose relativamente baixa, a gente estende o tempo de ciclo porque o corpo leva semanas para se adaptar a um ciclo de 1 mês não promove resultados significativos. Quando começar a ficar bom, você vai terminar, e vai começar a perder o que ganhou. Mas TODO CICLO tem riscos, e isso varia conforme a droga, dose, tempo de uso e o organismo do indivíduo.

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Sim @foston não estou usando.

43 minutos atrás, Locemar disse:

Apesar de fazer 10 refeições, ainda sim não supre o que você precisa. 

Outra coisa que me chamou atenção foi o tempo de sono seu. Você dorme 4h por dia e isso é o suficiente pra você?

E o que geralmente tem? O que é normal? Isso é em casa? Se for dá pra mudar isso.

Bote frutas cítricas pra pelo menos ajudar na digestão e proteção do fígado (abacaxi, laranja)

Falta proteína. Tira esse patê e bota ovos mexidos e queijo cottage.

O que tem no teu serviço parece difícil de controlar mas se forem refeições básicas (arroz, macarrão, frango) já é uma ajuda.

O que é pior? Tomar uma dose alta por um curto período ou uma dose baixa por um período longo? Difícil responder né?

A questão em si não é apenas o tempo, mas a dose. 10mg é uma dose relativamente baixa, a gente estende o tempo de ciclo porque o corpo leva semanas para se adaptar a um ciclo de 1 mês não promove resultados significativos. Quando começar a ficar bom, você vai terminar, e vai começar a perder o que ganhou. Mas TODO CICLO tem riscos, e isso varia conforme a droga, dose, tempo de uso e o organismo do indivíduo.

@Locemar obrigada pelas dicas, mais eu pensei que aumentando a dose o ganho seria mais rápido, ou seja então isso não tem nada a ver ? É melhor eu ciclar 8 semanas 10mg do que da forma que me foi passado? 

Quando eu digo comida normal é nada de integral.

outra dúvida eu preciso necessariamente tomar pela manhã  todos os dias no mesmo horário ?

Editado por Monique Loo

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Doses maiores = resultados mais rápidos, porém maiores colaterais e perda rápida do que conseguiu. Doses menores = resultados levemente mais lentos, porém poucos colaterais e resultados mais perenes.

Em suma, não adianta você fazer um ciclo severo para ganhar 6-8kg de massa num mês para no outro mês perder o cabelo, ficar com voz grave e fazendo a barba todos os dias e sem poder voltar aos esteroides para consertar a perda da massa muscular e o ganho de gorduras e celulites. Ao revés, é muito melhor ganhar lentamente minorando a possibilidade de colaterais.

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12 minutos atrás, Monique Loo disse:

@Locemar obrigada pelas dicas, mais eu pensei que aumentando a dose o ganho seria mais rápido, ou seja então isso não tem nada a ver ? É melhor eu ciclar 8 semanas 10mg do que da forma que me foi passado? 

Seguindo esta lógica então, se você resolver pegar todos os comprimidos que tomará em 1 mês e engolir tudo de uma vez você terá o resultado em 1 dia?

13 minutos atrás, Monique Loo disse:

Quando eu digo comida normal é nada de integral.

E o que você come que não é integral?

13 minutos atrás, Monique Loo disse:

outra dúvida eu preciso necessariamente tomar pela manhã  todos os dias no mesmo horário ?

Não, o ideal seria fracionar esta dose, mas sabemos que não é possível. A sugestão então é que tome umas 3 ou 4 horas antes do treino.

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18 minutos atrás, Foston disse:

Doses maiores = resultados mais rápidos, porém maiores colaterais e perda rápida do que conseguiu. Doses menores = resultados levemente mais lentos, porém poucos colaterais e resultados mais perenes.

Em suma, não adianta você fazer um ciclo severo para ganhar 6-8kg de massa num mês para no outro mês perder o cabelo, ficar com voz grave e fazendo a barba todos os dias e sem poder voltar aos esteroides para consertar a perda da massa muscular e o ganho de gorduras e celulites. Ao revés, é muito melhor ganhar lentamente minorando a possibilidade de colaterais.

Entendi, então você me indica a prolongar meu ciclo e permanecer por 10mg? Obrigada 

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5 horas atrás, Monique Loo disse:

Olá pessoal muito obigada pelas dicas estou lendo a todos com muita atenção, como não mencionei minha idade tenho 25 anos, bom como informei me alimento 10x ao dia como pediram vou deixar aqui o que como ao longo do dia, porém peço que não me julguem pois não tenho uma dieta fitness igual muitos aqui, vou ser sincera em falar tudo que como então vamos lá, antes de mais nada pra ficar claro eu trabalho à noite das 19:00 da noite as 07:00 da manhã.

REFEIÇÕES:

1. 08:50 horário que chego em casa, primeira refeição: 

Café da manhã: Arroz, feijão e alguma carne que tiver em casa ( onde: s meu café da manhã é um almoço!)

2. 10:00hrs - Lanche, (como o que tem mesmo nada de pão integral tudo normal mesmo).

***13:00 às 17:00hrs - Eu durmo pois como informei trabalho 12hrs à noite é preciso dormir á tarde.***

3. 17:30hrs - meu primeiro almoço mantendo o mesmo do café.

4. 18:00hrs - Frutas (variadas).

5. 20:00hrs - 03 pães de forma com patê.

6. 23:00hrs - Janto no serviço, como o que tem.

7. 00:30 - 01 pão de forma com patê.

8. 02:00hrs - 2 janta, levo uma marmita de casa para poder jantar 2x.

9. 04:00hrs - Geralmente como batata doce ou trago mandioquinha.

10. 07:00hrs - Barra de cereal, bolacha ou algum doce que eu sinta vontade de comer.

Antes que me perguntem não, eu não fiquei barriguda por não comer só frango e batata doce.

Em relação ao treino eu não sei falar o nome específico de tudo que faço na academia, mais saio bem cansada e dolorida. Também meu treinador nunca passa o mesmo treino ele sempre altera pelo menos a cada 10 dias.

Gostaria de entender melhor sobre estender o uso da oxan, isso não poderia prejudicar meu fígado ? 

 

 

Dieta muito pobre em macros nutrientes! Procure comer carboidratos e proteínas de acordo com a necessidade do dia! Você trabalha em um horário em que o corpo deveria estar repousando para o ganho de massa! Outra coisa, a quantidade de calorias que você ingere é a quantidade de necessita para o corpo? Em relação ao treino, troca-lo a cada 10 dias não seria muito precoce por conta da adaptação do corpo a um esforço repetitivo? O músculo trabalha através de estímulos, e 10 dias são duas semanas de treino, os músculos não estão adaptados para já trocar, seria interessante que fizesse uma periodização de treino de 4 a 6 semanas, com exercícios para forca, series altas com  poucas repetições e carga moderada para alta! @Locemar me corrija se eu estiver errado quanto ao treino e deficit calórico na dieta para ganho de massa!

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55 minutos atrás, cheverria disse:

Dieta muito pobre em macros nutrientes! Procure comer carboidratos e proteínas de acordo com a necessidade do dia! Você trabalha em um horário em que o corpo deveria estar repousando para o ganho de massa! Outra coisa, a quantidade de calorias que você ingere é a quantidade de necessita para o corpo? Em relação ao treino, troca-lo a cada 10 dias não seria muito precoce por conta da adaptação do corpo a um esforço repetitivo? O músculo trabalha através de estímulos, e 10 dias são duas semanas de treino, os músculos não estão adaptados para já trocar, seria interessante que fizesse uma periodização de treino de 4 a 6 semanas, com exercícios para forca, series altas com  poucas repetições e carga moderada para alta! @Locemar me corrija se eu estiver errado quanto ao treino e deficit calórico na dieta para ganho de massa!

Bom dia,

Como informei minha dieta é: eu como de tudo sem restrições e realmente sei que preciso muda la, porem consegui 10kg comendo assim por isso mantive ! 

Preciso de ajuda para a minha dieta, mais que nao seja so frango e batata doce !

meu objetivo é ganhar por isso não me restrinjo a deixar de comer o que quero.

Alguma  dica de dieta ? 

Editado por Monique Loo

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      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
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    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
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