Preparo para iniciar 1° ciclo

[Apollo Galeno]

34 minutos atrás, ResilientSoul disse:

Dia 4/11 iniciarei.

Volte no dia 02/11 para novo planejamento de dieta...

TMJ

[Joaninha]

Fico só vendo vocês me comparando.. 

Ela já tem uma asa linda e sabe posar bem nessa pose, que eu to apanhandooo pra ficar igual hahaha

Já vou até deixar as poses pra vc ensaiar e tomar gosto hahaha

[ResilientSoul]

Olha ela me botando pilha hahaha adorei, @Joana Darc sb

sabe que na época em que treinei com um competidor de fisiculturismo ele me fazia ensaiar algumas poses no fim dos treinos pra me despertar vontades de “entrar para o lado negro” como ele dizia... e não é que eu sempre fiquei curiosa? As poses são difíceis, haja fôlego e consciência corporal, mas é lindo ver as larvas virando borboleta em questão de segundos hehehe tem que treinarrr

Editado 29 de outubro de 2019 por ResilientSoul

[Apollo Galeno]

19 horas atrás, ResilientSoul disse:

Olha ela me botando pilha hahaha adorei, @Joana Darc sb

 

Não é pilha não......kkkkk

Ela adiantou algo que eu iria pedir!

Vc tem um bom perfil para a categoria....entào porque não treinar e ensaiar ?

Treino de poses é um treino de consciência muscular absurdo.....

Começar a ensaiar ok ??

 

[ResilientSoul]

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não é pilha não......kkkkk

Ela adiantou algo que eu iria pedir!

Vc tem um bom perfil para a categoria....entào porque não treinar e ensaiar ?

Treino de poses é um treino de consciência muscular absurdo.....

Começar a ensaiar ok ??

 

Bem, o que vou dizer? Lá vou eu senhores 

[ResilientSoul]

Em 26/10/2019 em 23:17, Apollo Galeno disse:

Volte no dia 02/11 para novo planejamento de dieta...

TMJ

Cá estou! Manda bala 💥

[Apollo Galeno]

Em 24/10/2019 em 19:53, ResilientSoul disse:

Oi pessoal !

Atualizando:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57/55,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em progresso contínuo.

OUTROS (jacadas, roupas, etc)= treinando regularmente nos últimos 15 dias. Viajei a trabalho por 4 dias, hotel sem academia, fiquei sem treinar, mas deu para enganar com uns hiits e abs no quarto.. compensei sábado e domingo.

Comecei a creatina há 7 dias.

Senti que emagreci. Pele mais brilhosa, mais “esticada”.. abdômen acordando mais seco (nem perto do que eu gostaria, mas um dia de cada vez kkkk) mesmo comendo arroz e batata junto (!)

@Apollo Galeno felizmente espinhas, controladas, devem voltar daqui uns 7 dias pela minhas contas monstruais 😅

Fome normal. Às vezes (ainda) como menos que o proposto. Nunca a mais. 

0 a 100% A DIETA=  85%. Água 90%. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Refeição 4 segue sendo minha maior dificuldade, acho que em razão do horário que não tenho fome.. tenho comido laranja ou banana com castanhas ou amendoim (15- 20g) nesse horário. 

De manhã tá cada vez mais fácil e agradável comer. 

Cardio: em dia. Até trilha (15km em 54 min 😳) rolou em um final de semana desses..

Quero começar com a Ox dia 4/11. Novembro vai ser doido (vida profissional e pessoal) e eu to ansiosa.

 

 Fotos porque eu que tiro com timer e não  sei o que é bom e o que é ruim de visualizar, a de biquíni branco foi de manhã de bucho semi-vazio e a de preto de bucho cheio.

Faça uma atualização......

Igual a que está em cima......

Veja certo a questão dos horarios do seu treino........e veja bem o que quer modificar na dieta....

Aguardo

[ResilientSoul]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Faça uma atualização......

Igual a que está em cima......

Veja certo a questão dos horarios do seu treino........e veja bem o que quer modificar na dieta....

Aguardo

Queria poder fazer agora, mas estou na estrada. Não associei ter de tirar fotos pelo pouco tempo da última atualização. Mas claro, amanhã volto com isto completo, obrigada!

[ResilientSoul]

Eu de novo !

Atualizando:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57/56,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em progresso contínuo. 1 avanço: to fazendo abs com a rodinha. Coisa que nunca tive coordenação/força 😃 

OUTROS (jacadas, roupas, etc)=

Semana menstrual.

Inchaço anormal no seio direito, com dor vou na médica ver logo. 

Fome reduzida especialmente ao meio dia.. Stresse pessoal (aumentei a carga horária de trabalho, e ainda vai aumentar mais um pouco) + 3-4 noites mal dormidas, percebi rentenção..

Entretanto tentei manter firme:

Treinos e cardio 95% 

Roupas seguem ficando justas nas coxas e glúteo.

Abdômen mesmo com os inchaços apresenta certa definição. 

Pele cada vez mais lisa, as celulites da parte interna da coxa sumiram até na tpm (!) (Santa água que eu não bebia direito)

@Apollo Galeno felizmente espinhas, controladas, não voltaram.

0 a 100% A DIETA=  90%. 

Cardio: 100%.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Tenho feito a seguinte rotina de horários:

8h acordo

9h 1 refeição

11h 2 refeição 

13h30 3 refeição

16h 4 refeição (aqui eu não tenho apetite para batata e frango, mando alguma fonte de gordura boa  (20g castanha/amendoim) e café preto 

18h30 treino 

21h30 5 e última refeição 

Às  vezes como 200ml (8g cho/7g pro/0g lip) na 2ª ou na 4ª refeição com 10g de amendoim 

Tenho a possibilidade de incluir, as vezes, pipoca (sem óleo de máquina) à noite no lugar do amido do arroz e/ou da batata?

A Banana do pós treino às vezes vai laranja, ruim?

Ciclo começando:

Para eu não ter que encomendar 1 pote de Ox a mais eu poderia fazer o ciclo assim? Fecha bem certinho as 100 caps 

1 sem 5mg

2 sem 10mg

3  sem 10mg

4 sem 10mg

5 sem 10mg

6 sem 10mg

7 sem 10mg

8 sem 5mg

 

obs: tentei fazer uma pose e ficou tosca 😂 mas eu vou melhorar ...

[KaliShiva]

3 minutos atrás, ResilientSoul disse:

Eu de novo !

Atualizando:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57/56,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em progresso contínuo. 1 avanço: to fazendo abs com a rodinha. Coisa que nunca tive coordenação/força 😃 

OUTROS (jacadas, roupas, etc)=

Semana menstrual.

Inchaço anormal no seio direito, com dor vou na médica ver logo. 

Fome reduzida especialmente ao meio dia.. Stresse pessoal (aumentei a carga horária de trabalho, e ainda vai aumentar mais um pouco) + 3-4 noites mal dormidas, percebi rentenção..

Entretanto tentei manter firme:

Treinos e cardio 95% 

Roupas seguem ficando justas nas coxas e glúteo.

Abdômen mesmo com os inchaços apresenta certa definição. 

Pele cada vez mais lisa, as celulites da parte interna da coxa sumiram até na tpm (!) (Santa água que eu não bebia direito)

@Apollo Galeno felizmente espinhas, controladas, não voltaram.

0 a 100% A DIETA=  90%. 

Cardio: 100%.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Tenho feito a seguinte rotina de horários:

8h acordo

9h 1 refeição

11h 2 refeição 

13h30 3 refeição

16h 4 refeição (aqui eu não tenho apetite para batata e frango, mando alguma fonte de gordura boa  (20g castanha/amendoim) e café preto 

18h30 treino 

21h30 5 e última refeição 

Às  vezes como 200ml (8g cho/7g pro/0g lip) na 2ª ou na 4ª refeição com 10g de amendoim 

Tenho a possibilidade de incluir, as vezes, pipoca (sem óleo de máquina) à noite no lugar do amido do arroz e/ou da batata?

A Banana do pós treino às vezes vai laranja, ruim?

Ciclo começando:

Para eu não ter que encomendar 1 pote de Ox a mais eu poderia fazer o ciclo assim? Fecha bem certinho as 100 caps 

1 sem 5mg

2 sem 10mg

3  sem 10mg

4 sem 10mg

5 sem 10mg

6 sem 10mg

7 sem 10mg

8 sem 5mg

 

obs: tentei fazer uma pose e ficou tosca 😂 mas eu vou melhorar ...

PARA TUDO!😱😱😱

Gente como tua evolução  esta sendo foda pra caralho! 

Que dorsal linda! Que corpo lindo! 

Você esta belíssima! Meus Parabéns!

Já esta pronta pra competir? 😊😉🤘💪💃👏👏👏👏👏👏💪💪💪🤘