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Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

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  • Moderador

Bom.....bom....

Vamos ao game......

A parte boa é que vc é mais disciplinada que a propria disciplina! Um exemplo! Deve ser um robozinho!

Obs= O Shape não estragou quase nada! Agradeça ao que fez no ultimo projeto!

Sugestão de Tudo

Projeto:

# 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)
Diet Sugestion!

Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)

·         OMELETE 4 OVOS

·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         150 ml de iogurte + 3 castanhas do para

ALMOÇO: 12:00

·         100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

.        100 g de arroz ou macarrão

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

.          1 laranja

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·          150 ml de iogurte + 30g de aveia

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

JANTAR: 18:00

·         100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

·         100g de arroz ou macarrão

Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey

TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!

PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  +  1 banana

CEIA: 21:00

·  3 OVOS  

. 2 fatias de pão  + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 LARANJA  + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 

TMJ

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Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto. PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 62,8 kg  FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AMBOS DIMINUINDO CABELO/PELOS= NO

FINALIZAÇÃO DE PROJETO   Boa noite meus caros Amigos. Como estão?  enfim, chegamos ao final de um projeto. Só tenho a agradecer todos pelo apoio, motivação, carinho, principalmente aqueles

Imagens postadas

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Bom.....bom....

Vamos ao game......

A parte boa é que vc é mais disciplinada que a propria disciplina! Um exemplo! Deve ser um robozinho!

Obs= O Shape não estragou quase nada! Agradeça ao que fez no ultimo projeto!

Sugestão de Tudo

Projeto:

# 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)
Diet Sugestion!

Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)

·         OMELETE 4 OVOS

·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         150 ml de iogurte + 3 castanhas do para

ALMOÇO: 12:00

·         100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

.        100 g de arroz ou macarrão

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

.          1 laranja

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·          150 ml de iogurte + 30g de aveia

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

JANTAR: 18:00

·         100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

·         100g de arroz ou macarrão

Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey

TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!

PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  +  1 banana

CEIA: 21:00

·  3 OVOS  

. 2 fatias de pão  + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 LARANJA  + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 

TMJ

Boa noite uhuhuhuh 

obrigada por manter a dieta🙃

mima dúvida que me surgiu. As 100gr de arroz ou macarrão, peso pronta ou cru?

Pergunto, pois, o macarrão muda absurdamente o peso após cozido. Fiz o teste e fiquei impressionada. Aí fiquei com receio de fazer Cacá. 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

A parte boa é que vc é mais disciplinada que a propria disciplina! Um exemplo! Deve ser um robozinho!

Obs= O Shape não estragou quase nada! Agradeça ao que fez no ultimo projeto!

Feliz por ser disciplinada, mas preciso trabalhar muito meus extremos, atolar o pé na jaca é uma coisa, mergulhar de cabeça e alma é muito pior 😒. A guerra pra voltar foi grande. Mas venci! 

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

# 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)

Iniciando domingo 01/11🙏🏼

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 15/11 

TMJ. Até breve 

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  • 3 semanas depois...

ATUALIZAÇÃO DA 1° QUINZENA 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 64,85 kg  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente 

CABELO/PELOS= NORMAL

ACNE= NORMAL

LIBIDO= normal

CLÍTORIS: Inchado 

CICLO:  1/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) 

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 98%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= PODERÍAMOS MANTER A DIETA ASSIM COMO ESTÁ? 

Circunferências (cm) 15/11/2020
Peso 64,85
Braço Dir 28
Braço Esq 28
Antebraço Dir 26
Antebraço Esq 26
torax 87,5
Quadril 85
Cintura 70,5
Perna Dir 58
Perna Esq 58
Panturilha Dir 34
Panturilha Esq 34

Abaixo as fotos de hoje!

 

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gostaria de enfatizar que após a primeira semana já comecei a sentir as mudanças, meu corpo está bem mais denso, estou com muita força, minha recuperação pós treino está absurdamente rapida.... Minha dieta está gostosa e facil de se seguir, gostei muito do arroz e macarrão, facilitam no meu dia a dia! 

 

no mais, gratidão a todos! Obrigada @Joaninha. @Apollo Galeno e todos os demais que sempre estão me ajudando com mensagens de motivação! TMJ

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  • Moderador

Devo concordar que o Shape já reagiu bem!

Absurdo como seus gluteos melhoraram!

Aproveite essa força de sheena que está tendo a mais e arrebente os posteriores/quadricpes/gluteos.....vamos dobrar esses cambitos de tamanho! kkkkk

São apenas 15 dias de Bold...e a magica maior ainda irá começar.......

As alterações na dieta foram suaves.....mas leia tudo.

Sugestão de Tudo

Projeto:

# 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)


Diet Sugestion!

Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)

·         OMELETE 4 OVOS

·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO

.         1 FATIA DE PÃO

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         150 ml de iogurte + 3 castanhas do para

ALMOÇO: 12:00

·         100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

.        80 g de arroz ou macarrão

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

.          1 laranja

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·          1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? )

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

JANTAR: 18:00

·         100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

·         120g de arroz ou macarrão

Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey

TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!

PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  +  1 banana + 30g de farinha de aveia

CEIA: 21:00

·  3 OVOS  

. 2 fatias de pão  + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana ou Maça  + 200ml de iogurte + 50g de Aveia

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/11 

TMJ

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12 horas atrás, Joaninha disse:

que corpo lindo!! e que orgulho de vc meg!!

é isso aí, o bulk está te fazendo muito bem, e eu to reparando que o sorriso está cada vez maior.

parabens meg! está ficando melhor do que ja era ❤️

Gatona tô super feliz. Agora sim 🙌🏻 tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk

 

como diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 

 

@Talita agora sim posso falar que tô em bulk. Vou poder comer igual gente grande kkkk

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?

Eu tô sonhando, ou ganhei até brigadeiro 😏😏😏😏😏😏 
 

@Apollo Galeno Muito obrigada por manter a dieta. Gratidão. Tmj. E com toda certeza tô jogando toda essa força extra na BUNDA KKKK. Quero glúteos que não caibam nas minhas calças 👖 

 

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14 horas atrás, Meg ryan disse:

gostaria de enfatizar que após a primeira semana já comecei a sentir as mudanças, meu corpo está bem mais denso, estou com muita força, minha recuperação pós treino está absurdamente rapida.... Minha dieta está gostosa e facil de se seguir, gostei muito do arroz e macarrão, facilitam no meu dia a dia! 

BEM VINDA AO BULK!!! 💥

eat GIF

33 minutos atrás, Meg ryan disse:

tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk

Sigo no aguardo das provocações, mas só peço criatividade! 🤣🤣🤣

Nitida a melhora, principalmente nos mebros inferiores e a qualidade do shape permanece! VOAAA minha filha!

 

36 minutos atrás, Meg ryan disse:

omo diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 

Agora então! O sorriso vai brigar com o shape! kkkkk

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  • 2 semanas depois...
Em 15/11/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 30/11 

Muito boa tarde pessoal, como estão os projetos por ai?

Aqui seguimos firme e forte RSRS  

ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 65,7 kg  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente EBAA 

CABELO/PELOS= NORMAL

ACNE= algumas perdidas pelas costas e braço

LIBIDO= normal

CLÍTORIS: Normal 

CICLO:  3/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) 

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 1 refeição livre😶 no restante, seguimos 100% 👊


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL!

 

"Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS"

Abaixo meu treino atual...

 

 

Exercicio  SEGUNDA FEIRA Sets repeti Carga   carga atual
Cadeira extensora 1 100 15 KG   25 KG
Agachamento livre 5 4 40 KG   75 KG
Agachamento livre SUPER LENTO + 5 4 30 KG   60 KG
AGACHAMENTO LIVRE C HALTER 1 FALHA 7 CADA   17,5KG CAD
ELEVAÇÃO PELVICA 4 8 25 KG   40 KG
LEG PRESS + 4 8 130 KG   180 KG
LEG PRESS SEM ESTICAR 1 20 100 KG   160 KG
           
           
Exercicio  TERÇA FEIRA Sets repeti Carga inicial    
Remada Alta com pegada fechada 3 10 30kg   40 KG
Barra Fixa 3 6 corpo   CORPO
Pulldown barra braço reto  2 30 15 KG   22 KG
Desenvolvimento ombro SMITH 3 8 10kg   20 KG
Elevação lateral 2 30 6kg CADA   8 KG CADA
Voador Invertido 2 30 6kg CADA   9 KG CADA
Triceps CORDA 2 30 10kg   10 KG
biceps ROSCA DIRETA 2 30 10kg   10 KG
           
Exercicio  QUARTA FEIRA Sets repeti Carga   Carga
Gluteo 6 apoios 3 10 15 KG   20 KG
Gluteo polia 4 6 20 KG   28 KG
Tri Set: Mesa flexora + 5 10      
Cadeira Extensora + passadas  
           
Cadeira Abdutora 3 posições          
inclinado + reto + declinado 3 10 30kg   45 KG
           
           
Exercicio  QUINTA FEIRA Sets repeti Carga   Carga
Pullover com halter 2 12 15kg   15kg
Cavalo (barra) 3 12 40kg   40kg
remada sentada c pegada fechada 3 12 30kg    30kg 
remada curvada SMITH 2 12 20kg   20kg
elevação lateral banco inclinado 2 12 4 kg   4 kg
remada alta pegada aberta (polia) 3 12 15kg   15kg
desenvolvimento HALTER 3 12 12kg   12kg
posterior de ombro (barra) 2 12 10kg   10kg
           
Exercicio  SEXTA FEIRA Sets repeti Carga   Carga
Supino inclinado 5 4 20kg   30 KG
Desenvolvimento militar 5 5 10kg   12 KG
Desenvolvimento militar SUPER LENT 5 4 8kg   9 KG
Remada curvada (barra) 4 6 20kg   20kg
Puxador Frontal 4 6 35kg  

40 KG

 

 

 

Agora as medidas 

Circunferências (cm) 15/11/2020 30/11/2020
Peso 64,85 65,7
Braço Dir 28 28,5
Braço Esq 28 29
Antebraço Dir 26 26
Antebraço Esq 26 26
torax 87,5 89
Quadril 85 88
Cintura 70,5 70,5
Perna Dir 58 58,5
Perna Esq 58 58,5
Panturilha Dir 34 34
Panturilha Esq 34 34

 

 

Agora as fotos :D

 

 

 

Em 15/11/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 30/11 

Muito boa tarde pessoal, como estão os projetos por ai?

Aqui seguimos firme e forte RSRS  

ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 65,7 kg  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente EBAA 

CABELO/PELOS= NORMAL

ACNE= algumas perdidas pelas costas e braço

LIBIDO= normal

CLÍTORIS: Normal 

CICLO:  3/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) 

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 1 refeição livre😶 no restante, seguimos 100% 👊


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL!

 

"Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS"

Abaixo meu treino atual...

 

 

Exercicio  SEGUNDA FEIRA Sets repeti Carga   carga atual
Cadeira extensora 1 100 15 KG   25 KG
Agachamento livre 5 4 40 KG   75 KG
Agachamento livre SUPER LENTO + 5 4 30 KG   60 KG
AGACHAMENTO LIVRE C HALTER 1 FALHA 7 CADA   17,5KG CAD
ELEVAÇÃO PELVICA 4 8 25 KG   40 KG
LEG PRESS + 4 8 130 KG   180 KG
LEG PRESS SEM ESTICAR 1 20 100 KG   160 KG
           
           
Exercicio  TERÇA FEIRA Sets repeti Carga inicial    
Remada Alta com pegada fechada 3 10 30kg   40 KG
Barra Fixa 3 6 corpo   CORPO
Pulldown barra braço reto  2 30 15 KG   22 KG
Desenvolvimento ombro SMITH 3 8 10kg   20 KG
Elevação lateral 2 30 6kg CADA   8 KG CADA
Voador Invertido 2 30 6kg CADA   9 KG CADA
Triceps CORDA 2 30 10kg   10 KG
biceps ROSCA DIRETA 2 30 10kg   10 KG
           
Exercicio  QUARTA FEIRA Sets repeti Carga   Carga
Gluteo 6 apoios 3 10 15 KG   20 KG
Gluteo polia 4 6 20 KG   28 KG
Tri Set: Mesa flexora + 5 10      
Cadeira Extensora + passadas  
           
Cadeira Abdutora 3 posições          
inclinado + reto + declinado 3 10 30kg   45 KG
           
           
Exercicio  QUINTA FEIRA Sets repeti Carga   Carga
Pullover com halter 2 12 15kg   15kg
Cavalo (barra) 3 12 40kg   40kg
remada sentada c pegada fechada 3 12 30kg    30kg 
remada curvada SMITH 2 12 20kg   20kg
elevação lateral banco inclinado 2 12 4 kg   4 kg
remada alta pegada aberta (polia) 3 12 15kg   15kg
desenvolvimento HALTER 3 12 12kg   12kg
posterior de ombro (barra) 2 12 10kg   10kg
           
Exercicio  SEXTA FEIRA Sets repeti Carga   Carga
Supino inclinado 5 4 20kg   30 KG
Desenvolvimento militar 5 5 10kg   12 KG
Desenvolvimento militar SUPER LENT 5 4 8kg   9 KG
Remada curvada (barra) 4 6 20kg   20kg
Puxador Frontal 4 6 35kg  

40 KG

 

 

 

Agora as medidas 

Circunferências (cm) 15/11/2020 30/11/2020
Peso 64,85 65,7
Braço Dir 28 28,5
Braço Esq 28 29
Antebraço Dir 26 26
Antebraço Esq 26 26
torax 87,5 89
Quadril 85 88
Cintura 70,5 70,5
Perna Dir 58 58,5
Perna Esq 58 58,5
Panturilha Dir 34 34
Panturilha Esq 34 34

 

 

Agora as fotos :D

 

 

 

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Sorriso no rosto de quem não está passando fome! 😁


Hungry Full House GIF

 

Subindo o peso com qualidade, melhorou o volume, mante a definação. Foco, sem pressa! Bulk limpo, sussa! Devagar e sempre!

 

38 minutos atrás, Meg ryan disse:

"Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS"

BULKING IS LIFE. LITTLE BABY SHARK!!!!! 🦈

Fala tu, treinar bem alimentada é outro patamar! hahaha

 

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1 hora atrás, Mullm disse:

Sorriso no rosto de quem não está passando fome! 😁


Hungry Full House GIF

 

Subindo o peso com qualidade, melhorou o volume, mante a definação. Foco, sem pressa! Bulk limpo, sussa! Devagar e sempre!

 

BULKING IS LIFE. LITTLE BABY SHARK!!!!! 🦈

Fala tu, treinar bem alimentada é outro patamar! hahaha

 

Heheheheh nem fale, da vontade de fazer dois treinos ao dia! Não chego a exaustao nem ferrando kkkkkkkkk 

Não há frase melhor que "COMER É VIDA" KKKK

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  • Moderador

200.gif@Meg ryanzinha....kkkkk

Meu.....por favor.......consegue arrumar as fotos compartativas?? É tanta foto que nem sei oque é agora....e o que é depois....

Facilite nossa vida para poder comparar.....ou se precisar peça ajuda ao @Mullm que eu to ligado que ele manja dessas comparações! 

Aguardo

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  • Moderador

Meg, sua alegria e satisfação é contagiante!

Muito bom seu resultado até então.. acredito que esteja vendo que bulk é um processo mais lento. Porém, é transformador e decisivo.  Aproveite mesmo a fase, está te fazendo muito bem, em todos os sentidos!!

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    • Por Nocivo
      Gostaria de tirar uma dúvida , tenho um capital de investimento 25k(25 mil reais) e gostaria de saber quais equipamentos séria necessário para produzir steroids anabolizantes(oral) maquinário, sal, toda uma estrutura para montar um LAB Underground
       
      Não sou químico ou algo dessa área minha área é financeira mas sempre estive dentro da musculação e gostaria de seguir esse mundo quem sabe né!? Todas as dicas serão de grande ajuda! Obrigado pela atenção.
       
      Att. Sr.Nocivo
    • Por Bea bea
      Olá, gostaria de ajuda sobre a oxandrolona e seus efeitos colaterais. 
      Irei iniciar um ciclo de 12 semanas para cutting com 10 mg de oxandrolona, sou novata na academia, malho há 6 meses ..
      Se eu fizer esse ciclo vai aumentar meu clitoris? Meu rosto pode ficar masculino e minha voz engrossar  ? 
      Outro detalhe : há 4 meses coloquei silicone, tem algum problema ? 

    • Por Ocoelho
      Fiquei desde agosto do ano passado em cutting, descendo de 2200 calorias até 1000 calorias (não faço cárdio e treino 4x semana), dei uma pausa de 2 semanas no natal pois senti que estava estagnado mas mesmo assim não mudou muita coisa. Não consigo ver meu ABS nem fudendo. Fico com vascularização pra caralho e a pele fina nos membros mas o "abs" não vem. Consigo ver 4 gomos bem de leve mas só forçando e em luz boa. Esse cutting fiz sem cárdio, sem cafeína e sem clembuterol.
       
      Já fui obeso mas não acho que seja o caso de pele sobrando, talvez retenção? Tenho 1,73m e cheguei a 68kg nesse cutting e nada. Finalizei o cutting semana passada depois de me dar por vencido pelos efeitos do tempo prolongado em deficit calórico (libido e humor lá no chão). Tenho um tópico sobre um ciclo que fiz em 2018 mas decidi seguir natural. Óbviamente, pelas fotos, da pra ver que não segurei absolutamente nada devido a quarentena e outros fatores (e ainda um acidente de moto bem na tpc).
       
      Alguém tem ideia do que possa ser? Estou considerando usar diuréticos.
       
      Eu comecei o cutting com 76kg e terminei com 68kg. No ínicio tinha 78cm de cintura e no final 69cm. Voltei para a manutenção agora com ~1800 calorias e já subi 2kg.
       
      Início/final do cutting (dia 21/07/20 a dia 23/01/21). 
       
       
       


    • Por KaliShiva
      Olá Prezados,

      Gostaria muito da ajuda de vocês, irei relatar um pouco da minha vida e espero sinceramente que não desistam de mim.
      Já tem um bom tempo que venho acompanhando vocês, apesar de eu ter perdido minha senha recentemente e tive que fazer outro registro. Espero ser breve e não me alongar.
      Tenho 36 anos, 1,64 durante minha infância sempre fui muito ativa, até chegar a fase adulta, responsabilidades etc.... ganhei um sobrepeso enorme, chegando a pesar 104 kg. Sou brasileira do Nordeste, só que atualmente moro em Portugal. Aqui ganhei uns 25 kg de Abril de 2016 até Janeiro de 2018. Um dia quando me olhei no espelho não me reconhecia mais, estava deformada, devido alguns vícios adquiridos com o tempo, dentre eles a bebida e o cigarro, drogas ilícitas nem falo, porque nunca fui usuária. Enfim,... nunca tive problema de depressão, ansiedade(pelo menos eu acho), sempre fui muito de bem comigo. Em 2018, eu resolvi definitivamente mudar minha vida e meus hábitos, pois os antigos já estavam me incomodando, e não estava mais feliz com o que via.
      O primeiro passo foi procurar uma academia que fosse próxima do trabalho ou de casa e que fechasse até às 23:00 hs. Eu tenho uma carga horaria de trabalho de 14 horas por dia e não tinha tempo pra nada,... porque trabalho das 08:00 hs da manhã até Às 22:00hs. Chegava em casa acabada e no outro dia começava tudo de novo. Resumindo.... encontrei uma academia que atendia meus propósitos, me inscrevi, fiz avaliação, paguei um Personal durante 3 meses pra me acompanhar 1 vez por semana, além de ser muito caro, eu não poderia ficar com ele mais tempo... fiz tudo nos conformes.... só que meu plano e treino era muito grande e não atendia a quantidade de tempo que eu tinha disponível. Enfim,...fiquei 3 meses com o Personal, e sinceramente não desqualificando o trabalho dele que era muito bom( EU NÃO TINHA ERA DINHEIRO MESMO RS), obtive mais resultados treinando sozinha, pedindo para um instrutor me corrigir nos exercícios que eu fazia e assim ter uma boa postura corporal e executar os exercícios com qualidade e eficiência.
      Enfim... se passou 1 ano e 5 meses e perdi 19 kg de banha, junto com retenção hídrica... e ganhei muita massa muscular, atualmente peso 85kg e estagnei no peso.
      Meu treino é muito extenso e volumoso e não consigo às vezes executar  tudo dentro de 1 hora ou às vezes 45 minutos. Mesmo assim não desisto, vou todos os dias de segunda a sábado, sempre que posso, geralmente tem 1 dia que não rola devido ficar presa no trabalho.
      Tenho dificuldade de periodizar meu treino e o maior de todos o desafios de fazer dieta, de fato,.... durante todo este tempo de treino eu fiz reeducação alimentar então eu como de tudo, só que não faço medição dos Macro e Micro nutrientes.
      Preciso de uma Luz, porque minha alimentação ela é feita assim: JI até ás 12:00 hs, às vezes faço semana sim outra não, com aeróbio em jejum sempre, tomo apenas capsula de cafeína junto com a de chá verde antes do AEJ, quebro o jejum com 3 ovos cozido, 1 pedaço de abacate ou um punhado de amêndoas... almoço geralmente as 14:00 hs dificilmente as 13:00, como de tudo, sem restrição alimentar, e sempre tem salada , depois final da tarde tomo um whey com banana, ou iogurte, janto todos os dias as 19:00 hs, minha ultima alimentação, depois só agua. As 22 vou para academia, chego em casa as 23:15, tomo banho e vou dormir.
      Não tenho dificuldade pra dormir, chego tão esgotada, tomo ZMA e melatonina e capoto.
      Mesmo tendo ciência de que estou fazendo “tudo errado”(em alguns aspectos), vejo que tenho evolução quando me olho no espelho. Sai de uma Obesidade nível 2 para 85 kg. Meu Buxo ainda é o maior dos problemas, só que eu não tenho raiva dele, nem ódio, inclusive até brinco com ele kkkkkkkkkkkkk
      Então, eu moro sozinha, sou solteira, não tenho filhos, e quero começar à partir de hoje uma nova historia, e preciso da ajuda de todos vocês no que puderem me auxiliar, meu maior desafio já foi ter conseguido me mexer e mudar hábitos, e à partir de agora é aguardar o sucesso desta nova fase.
      Minhas duvidas com relação a alimentação pós treino, já que sou praticante de JI, é se realmente é necessária.
      Não tenho dificuldades de fazer minha alimentação, nem de pesar se for preciso, inclusive comprei uma balança pra isso, porque nunca fiz nenhuma dieta na minha vida.
      Minha meta é definir, e perder um percentual de gordura considerável no abdômen. Eu treino pesado, e com intervalos pequeno, justamente pelo tempo.
      Desculpem se me prolonguei, então... não desistam de mim que eu não desistirei de vocês kkkk... farei de tudo que estiver ao meu alcance para não decepcioná-los, nem a mim.
      No mais só tenho a agradecer pelo aprendizado.


       
      Idade: 36 anos
      Altura: 1,64
      Peso: 85
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):  Sem medicação, porém, faço uso do DIU de cobre Cu 375, e suplementação.

      Suplementos:

      Multivitamínico= 2 dia
      Selenio= 1 dia
      Omega 3= 3 cap dia
      Vitamina D3(Suspenso)= 1 cap dia
      Chá verde em capsula 200 mg= 1 dia
      Cafeina 200 mg= 1 dia
      Creatina= 3mg  dia as vezes 6
      Whey Protein= de 2 a 3 scoop por dia
      Glutamina= 1 scoop de 5g
      ZMA= 2 dia
      Melatonina= 1 dia de 1mg

       
      Problemas de Saúde: NADA CONSTA 
       
      Tempo de treino: Direto 1 ano e 5 meses, eliminados 20 kg.
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NADA CONSTA
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NADA CONSTA
       
      Divisão de treino e horário do mesmo:

      Treino ABC de segunda a sábado.

      Treino A
      Membro Inferiores:

      Agachamento:   4x12 carga de 40kg com a barra 
      Levantamento Terra:   2x20+2x15  30kg+ barra de 20kg total 50kg
      Leg Press 45º:   4x10 pés aberto+ 4x10 pés fechado com 100kg
      Mesa Flexora: 4x10  30kg, depois baixo para mais 4x10 com 20kg até a falha
      Stiff: 30kg 4x15
      Cadeira Extensora: 3x10 com 50kg, mais 3x10 com 30 kg diminuindo as carga até a falha.
      Cadeira Abdutora: 4x15 com 40kg mais 4 de 20 até a falha


      Ombro:

      Desenvolvimento com Halter: Tri set 4x10 de 10kg cada lado, mais 4x8 de 7,5 kg e 4x10 5kg
      Elevação Lateral: Tri Set com 4x10 5kg, 4x10 3kg 4x10 2kg até a falha
      Elevação Frontal com Disco: 4x6 com 10kg e 4x 12 com 5kg
      Remada Alta com barra: 4x12 15kg
      Remada em pé com a corda no Cross Over: 4x15 20kg


      Treino B

      Costas:

      Pulley Frente pega aberta : 4x12 35kg
      Pulley Frente pega fechado: 4x12 35 kg
      Pulldown no Cross Over : 4x15 35 kg
      Puxada na Polia Alta: 4x12 35 kg
      Puxada Horizontal com Barra: 4x12 25kg
      Remada Unilateral com Halter: 3x12 com 10kg halter
      Puxada na Polia Baixa : 4x12 com 30kg

      Bíceps:

      Rosca na Barra W: 4x12 20kg Tri set baixando a carga
      Rosca Alternada unilateral: 4x12  7,5kg tri set baixando a carga
      Bíceps Unilateral na Polia Baixa: 3x10 com 7kg


      Treino C

      Peito:

      Supino Reto com barra: 4x10 30kg barra pesa 20kg + 2 pesos de 5kg, ás vezes acrescento mais 2,5 kg em cada lado, ou barra de 18 kg mais duas anilhas de de 10kg de cada lado só que executo 4x6
      Supino Inclinado: 4x10 30kg barra 20 kg mais 2 pesos de 5kg
      Voador em Maquina: 4x12 com 10kg
      Supino reto sentado na maquina: 4x12 com 30kg ou quando estou muito fadigada executo apenas 3x12
       
      Crucifixo reto na maquina: Tri set de 4x8 com 20kg 4x10 com 15kg 4x10 com 10kg
      Tríceps na polia com pegada supinada e pronada: 4x15 20kg pronada 4x15 com 10kg
      Tríceps corda na polia:  4x12 20kg
      Tríceps Frances com Halte: 4x12 10kg
      Tríceps Frances na Polia: 4x10 20 kg

      Observações:

      Não faço Abdominais (gostaria de incluir)
      Não faço Hack e nem agachamento no Smith ( gostaria de incluir)
      Quase não faço exercícios para glúteos apesar de precisar muito.( gostaria de incluir)
      Treino Panturrilhas 2 vezes por mês (queria treinar mais)
      Cardio de 20 a 30 minutos todos os dias das 07:00hs ás 07:30 opto por correr na esteira.
      Aos domingos não treino.

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      Não faço dieta, apenas reeducação alimentar, logo como de tudo.
    • Por osmarcosdouniverso
      Boa tarde galera, tudo bem? Sou novo aqui no fórum, mas sempre acompanhei ele sem ser regitrado, há anos já, pois o pessoal dá dicas super boas que sempre me ajudaram. Bom, tenho 29 anos, treino há 11 anos. Tenho 1,82m, 95kg e 12%bf. Vou iniciar meu terceiro cíclo. Estive em consultas com fisioterapeuta, nutricionista esportivo, endocrino e fiz toda minha bateria de exames. Conversando com estes especialistas, eles me ajudaram a montar o esquema abaixo combinando cíclo com suplementação, remédio, dieta, treinos pesados, uma boa ingestão hídrica e uma noite de sono normal. Porém, eu gostaria muito de pedir a opinião de vocês, meus colegas, sobre o esquema montado abaixo para hipertrofia pois eu confio muito na opinião de vcs. Por favor, poderiam me ajudar a avaliar e se possível dar mais dicar? 
       
      - Cíclo alternado (aplicação noturna): 
      100mg Acetato de Trembolona DSDN (8 semanas)
      125mg Durateston DSDN (9 semanas)
       
      Cabergolina vou usar para inibir a lactação resultante dos processos da Trembo.  
       
      - Treino e dieta diário (Seg - Sab):
      06h00 - Aeróbico em Jejum
      07h00 - 150g Hipercalórico Caseiro (70% carb, 25% prot, 5% gord), 3g creatina
      07h35 - Treino de Força/Carga - Superiores (Grupos Alternados)
      08h25 - 40g Whey 3W (32g prot, 7g cabr, 1g gord), 3g creatina
      09h00 - Treino de Resistência - Grupos Alternados
      09h50 - 40g Whey 3W (32g prot, 7g cabr, 1g gord), 3g creatina
      10h25 - Treino de Força/Carga - Inferiores (Grupos Alternados)
      11h15 - 40g Whey 3W (32g prot, 7g cabr, 1g gord), 3g creatina
      14h15 - 400g Batata Doce Cozida, 200g Peito de Frango Grelhado, 100g Brócolis Cozido
      17h30 - 400g Batata Doce Cozida, 200g Peito de Frango Grelhado, 100g Brócolis Cozido
      20h45 - 400g Batata Doce Cozida, 200g Peito de Frango Grelhado, 100g Brócolis Cozido
       
      - Sono entre 21h30 e 5h30
       
      - Ingestão hídrica diária: 8L




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