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1º Ciclo de Oxandrolona - meu ponto fraco é o acúmulo de gordura nas pernas e celulite


Post Destacado

Idade: 29 anos

Altura: 1,65m

Peso: 66,55kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional (efeito colateral: filho de 5 anos). Uso corticoide para controle de asma.

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética apenas.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= somente hemograma normal, feito sem setembro/20 adianta postar ? 

Tempo de treino: 1 ano, sendo que comecei somente com aeróbico, depois fui pra um personal trainer que me fazia ficar pulando, ferrei meu joelho e comecei com a musculação sozinha já faz 6 meses pelo menos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg

Divisão de treino e horário do mesmo: SEG (INFERIOR) TER (SUPERIOR) QUA (INFERIOR) QUI (SUPERIOR) SEX (INFERIOR)

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

08:00 Acordo: café puro

10:00 café da manhã: 3 ovos 1 fruta

13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar)

14:00 pós treino: banana

15:00 almoço: Salada verde  + 110g de frango/carne 90g de arroz integral 100g brócolis

17:30 lanche da tarde: fruta + castanha

20:00 jantar: Salada verde  + 110g de frango/carne 90g de arroz integral 100g brócolis

Até 22:00: laranja/mexirica

23:00 à mimir

 

Obs:

Há um ano atrás eu estava bem gordínea (+80kg), mudei muito meu corpo mas confesso que me esforcei pouco no verão. Como podem ver meu ponto fraco é o acumulo de gordura nas pernas e celulite.

Bebo muito cerveja, que colaborou para o baixo rendimento no verão mas estou inclinada a tirar o álcool em 100% durante o "projeto" e reduzir o consumo depois para manutenção. Não fumo.

Eu tenho pouco apetite de manhã por isso não tem o "lanche" da manhã o próprio café da manhã já é um esforço comer, mas nada que não possa mudar também.

 

 

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frente 13042021.jpg

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Com certeza eu entendo a necessidade de dieta e mais treino por isso estou aqui pra ouvir a opinião de quem entende. Obrigada!! Eu vou abrir um tópico novo

Fiquei na dúvida: vc quer ajuda ou relatar um ciclo? Qual o objetivo do ciclo: bulking ou cutting? Minhas humildes considerações: A dieta parece fraca em calorias mas seu corpo não parece es

******************** ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,55 / 65,75 • TREINO= 100% Eu treinei e fiz todos os cárdios propostos. •0 a 100% NA DIETA=

Imagens postadas

Não sei se o treino em si está adequado. É um programa desses que pessoas leigas e idiotas como eu compram pelo instagram, porém trata-se de uma plataforma onde treinos novos são postados todo mês com direito a tirar dúvidas.

SEG(B) TER(A) QUA(C) QUI(B) SEX(A)

 

TREINO A
MÉTODO EXERCÍCIO SÉRIES REPET.
NORMAL Supino com halter no banco reto 4 10
NORMAL Peck deck 4 10
NORMAL Puxada alta triangulo 4 10
REST PAUSE Remada baixa pegada aberta máquina 4 10
NORMAL Abdominal na 􀃘tball 4 10
TREINO B
MÉTODO EXERCÍCIO SÉRIES REPET.
NORMAL Agachamento livre completo 4 10
REST PAUSE Leg Press 45 4 10
NORMAL Stiff 4 10
NORMAL Agachamento búlgaro 4 10
NORMAL Cadeira extensora 4 10
REST PAUSE Panturrilha no leg 4 10
TREINO C
MÉTODO EXERCÍCIO SÉRIES REPET.
NORMAL Levantamento terra sumo com barra 4 10
REST PAUSE Leg Press 45 4 10
BISET Stiff com halter 4 10
BISET Mesa flexora 4 10
NORMAL Cadeira extensora 4 10
REST PAUSE Panturrilha no leg 4 10
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  • Moderador

Fiquei na dúvida: vc quer ajuda ou relatar um ciclo? Qual o objetivo do ciclo: bulking ou cutting?

Minhas humildes considerações:

A dieta parece fraca em calorias mas seu corpo não parece estar em deficit. Então, recomendo seguir uma dieta adequada para saber o resultado. Dá para secar sem AEs... deixaria pra outro momento qdo o BF estivesse menor (mais resultados e menos colaterais).

Não vou entrar na parte de treino pq as fotos não estão me permitindo avaliar.

O plano de treino está bom. Bastante volume dectreino. Mas quais as cargas que está pegando e a quanto tempo?

ou para curtir

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Eu gostaria de ajuda na verdade, postei no lugar errado será ?

Eu estou seguindo essa dieta faz 10 dias com "ressalvas" dados o excesso de chocolate pós páscoa numa casa com criança.

Consegui emagrecer com reeducação alimentar, eu realmente como bem mas não estava fazendo déficit e fiquei duas semanas sem treino por conta da academia fechada, agora to correndo atrás mas acredito que os resultado precisam de um pouco mais de tempo (no caso específico da dieta).

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8 minutos atrás, Bravo Costa disse:

plano de treino está bom. Bastante volume dectreino. Mas quais as cargas que está pegando e a quanto tempo?

Supino com halter no banco reto 10kg
Peck deck 10kg
Puxada alta triangulo 25kg
Remada baixa pegada aberta máquina 20kg
   
   
Agachamento livre completo 30kg
Leg Press 45 70kg
Stiff 20kg
Agachamento búlgaro 10kg
Cadeira extensora 20kg

 

Esse treino eu to fazendo há 1 semana e meia (quando voltei a treinar depois de 2 semanas parada) e to fazendo HIIT na esteira após

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Em março eu estava fazendo esse treino sendo 

SEG(B) TER(A) QUA(DESCANSO) QUI(C) SEX(A)

 

TREINO A SÉRIES REPET.
Supino na máquina (sentada) 4/ 12
Paralela no graviton 4 /12
Puxada aberta pela frente 4 /12
Remada baixa na máquina pegada fechada 4 /12
Elevação lateral com halter 4 /12
Abdominal no pulley 4 1/2
     
TREINO B (+peso +cadência) SÉRIES REPET.
Agachamento livre completo 4 /8
Afundo no smith com step 4 /8
Mesa flexora 4 /8
Panturrilha no leg 4/ 8
     
TREINO C SÉRIES REPET.
Levantamento terra sumo com barra 4 /12
Leg Press 45 4 /12
Stiff 4/ 12
Cadeira extensora 4/ 12
Panturrilha no leg 4/ 12
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  • fisiculturismo alterou o título para 1º Ciclo de Oxandrolona - meu ponto fraco é o acúmulo de gordura nas pernas e celulite
  • Moderador

Penso que é cedo para usar AEs.  Vai tirar muito pouco do que ele pode oferecer.

Minha sugestão, foca na dieta com déficit calórico, faça aeróbico 30 min 5x na semana e siga esse treino buscando aumentar as cargas e adicione Elevação Pélvica e gluteo no pulley... quando no Agachamento e Elevação Pélvica estiver fazendo com 90 a 100% do seu peso corporal e BF na casa de 20%, daí vc pode adicionar um AEs. 

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  • Membro
7 horas atrás, luhccardoso disse:

Eu gostaria de ajuda na verdade, postei no lugar errado será ?

Seja bem vinda 🌹 Bravo Costa já lhe deu uma ajuda, mas acredito que possa abrir um tópico, você postou em relatos por isso a dúvida acima! 

Mas só uma sugestão viu, gostei da sua postagem bem completinha e o seu shape é bonito, só lapidar! 

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Penso que é cedo para usar AEs.  Vai tirar muito pouco do que ele pode oferecer.

Com certeza eu entendo a necessidade de dieta e mais treino por isso estou aqui pra ouvir a opinião de quem entende.

1 hora atrás, FaBHana disse:

Seja bem vinda 🌹 Bravo Costa já lhe deu uma ajuda, mas acredito que possa abrir um tópico,

Obrigada!! Eu vou abrir um tópico novo

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Olá pessoal, eu gostaria de ajuda para iniciar o ciclo com oxandrolona no melhor momento, entendendo que ainda preciso de mais dieta e mais treino porém se puderem acompanhar e me orientar não vão se arrepender!! Obrigada

 

Idade: 29 anos

Altura: 1,65m

Peso: 66,55kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional (efeito colateral: filho de 5 anos). Uso corticoide para controle de asma.

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética apenas.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= somente hemograma normal, feito sem setembro/20 adianta postar ? 

Tempo de treino: 1 ano, sendo que comecei somente com aeróbico, depois fui pra um personal trainer que me fazia ficar pulando, ferrei meu joelho e comecei com a musculação sozinha já faz 6 meses pelo menos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg

Divisão de treino e horário do mesmo: SEG (INFERIOR) TER (SUPERIOR) QUA (INFERIOR) QUI (SUPERIOR) SEX (INFERIOR)

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Essa dieta estou seguindo na última semana:

08:00 Acordo: café puro

10:00 café da manhã: 3 ovos 1 fruta

13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar)

14:00 pós treino: banana

15:00 almoço: Salada verde  + 110g de frango/carne 90g de arroz integral 100g brócolis

17:30 lanche da tarde: fruta + castanha

20:00 jantar: Salada verde  + 110g de frango/carne 90g de arroz integral 100g brócolis

Até 22:00: laranja/mexirica

23:00 à mimir

 

Obs:

Há um ano atrás eu estava bem gordínea (+80kg), mudei muito meu corpo mas confesso que me esforcei pouco no verão. Como podem ver meu ponto fraco é o acumulo de gordura nas pernas e celulite.

Bebo cerveja, que colaborou para o baixo rendimento no verão mas estou inclinada a tirar o álcool em 100% durante o "projeto" e reduzir o consumo depois para manutenção. Não fumo.

Eu tenho pouco apetite de manhã por isso não tem o "lanche" da manhã o próprio café da manhã já é um esforço comer, mas nada que não possa mudar também.

lateral 13042021.jpg

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    • Por Carolina Machite
      A Oxandrolona é a droga queridinha das mulheres, sendo muito procurada antes do réveillon, verão e carnaval. Alguns homens dizem que é droga de mulher e os fisiculturistas não gostam muito por ser uma "droga fraca" (a depender da dose). É fato que esta droga está circulando muito nas academias e boxes de crossfit, principalmente entre as mulheres.
      Os motivos pelos quais as mulheres "gostam" muito da droga esteroide Oxandrolona são, basicamente:
      aumenta a massa magra de maneira significativa; reduz bastante a gordura (aumento da lipólise); pouca aromatização e virilização (ganho de características do corpo masculino, ou masculinização). Isso é o sonho de todas as mulheres: ganhar massa magra e ao mesmo tempo perder gordura (e, sem dúvida, sonho dos homens também).
      A Oxandrolona é conhecida por ser um esteroide anabolizante "leve", com menor risco de efeitos colaterais comparada a outras drogas esteroides, apesar de ser uma droga comumente encontrada na forma oral. A forma injetável não é vista no mercado com facilidade. É um 17-alfa-alquilado e pode sobrecarregar o fígado.
      Historicamente, os primeiros textos da literatura sobre a Oxandrolona são de 1962, e a droga era conhecida e vendia com o nome Anavar. O Anavar original não é mais produzido, mas, no mercado, há uma série de drogas que contém 17-alfa-alquilado que usam o nome Anavar.
      A Oxandrolona pode ser legalmente manipulada em farmácia, desde que haja prescrição médica. Portanto, diferentemente do Winstrol e da Trembolona, cuja compra é proibida (as farmácias de manipulação que vendem essas drogas de forma ilegal cobram um preço muito alto por isso), a Oxandrolona é "liberada". Isso não quer dizer que seja barata, mas é menos cara que as demais drogas mencionadas.
      Em sua origem, a Oxandrolona foi desenvolvida para ser um esteroide leve, de uso oral, que poderia ser usado por crianças e mulheres. Ela é uma forma derivada da di-hidrotestosterona, cujas duas diferenças são: adição de um grupo metil no carbono 17 (proteção na primeira passagem pelo fígado) e uma substituição no carbono 2 (aumenta a meia-vida).
      Quanto aos efeitos colaterais da Oxandrolona, apesar de ser um anabolizante "leve", a droga não está livre dos efeitos indesejados. São os principais:
      aumento da oleosidade da pele (o que pode causar espinhas e acne); queda de cabelo; crescimento de pelos no corpo (rosto, braços, etc); redução do HDL (colesterol bom); alteração do ciclo menstrual. A utilização com a dose correta por diminuir significativamente o risco de efeitos colaterais. Deve-se tomar cuidado com as doses que são geralmente comentadas nas academias e nos fóruns da internet (doses absurdas, muito elevadas). Somente um médico especializado em hormônios pode indicar doses e tempo de uso (não confie no nutricionista, personal ou parceiro de treino para isso).
      A Oxandrolona não aumenta o clítoris e não causa o engrossamento da voz, como relatam algumas mulheres.
      Em homens muito jovens, com 17 ou 18 anos, fase em que a testosterona natural está muito elevada, o uso da Oxandrolona implica na redução da testosterona no organismo.
      Essa droga é muito utilizada pelos atletas que precisam de velocidade e potência (corredores, nadadores, ciclistas e ginastas). A testosterona aumenta a força, performance e diminui o tempo de recuperação entre os treinos. Ela causa aumento de peso pelo aumento da massa magra, mas não é algo muito exagerado, o que é vantajoso para esse tipo de atleta. E é muito comum o uso dessa droga pelos atletas olímpicos, com estratégias para evitar a descoberta pelo antidoping.
      Por ser largamente utilizada pelos atletas, o mais sensato seria a liberação para uso pelos atletas, com a estipulação de certas regras, tais como quantidades e tempo de uso (hoje para um "engana trouxa" ou hipocrisia).
      E com a massificação das redes sociais, o uso também é muito comum pelas blogueiras fitness, que muitas vezes proclamam que usam somente suplementos alimentares, como whey protein. Não acredite, para a construção daqueles shapes também há esteroides anabolizantes envolvidos, como a Oxandrolona. Exemplo clássico são aqueles das blogueiras que exibem barriga tanquinho 15 dias depois de parir. Não é photoshop apenas, é Oxandrolona também.
      Fonte:
      FONTENELLE, Gustavo e OLIVEIRA, Ewerton. Tudo sobre Oxandrolona. Youtube, 25 jan. 2017. Disponível em <https://youtu.be/ekxGw7r1adQ>. Acesso em: 16 mar. 18.
    • Por Mrwolf
      Então pessoal, irei fazer meu primeiro ciclo nesse mês com cipionato, tô em off season e tô planejando meter um shape bom no final desse ano, tô pensando em fazer a seguinte estratégia, usar 400mg de cipionato por 10 semanas, depois fazer um cruise de 8 semanas com 150mg usando silimarina pra proteger o figado e depois, vou começar um cutting com 400mg de trembo enantato e oxandrolona (dose indefinida) por 8 semanas, depois desse ciclo, pretendo fazer uma TPC, o que vocês acham?
    • Por Thatacalv
      olá , pessoal!  Treino desde 2015 ( não regradamente) e sempre faço outros esportes por fora, desde cross a bjj .... Já fiz alguns ciclos mas tive poucos ganhos e muitos colaterais, dessa vez quero levar a serio!!! alguem pode me ajudar ? regra de post, fotos e dieta... como disse sou nova por aqui e se existir uma alma caridosa pra me ajudar, agradeco!!!!
    • Por Scarian
      Olá, meu Brasil!
      Minha conta aqui foi cancelada (creio) porque passei anos sem postar. Resolvi voltar e postar após anos sem ciclo, inclusive sem malhar a quase 1 ano, devido ao conjunto de fatores: academia fechou, abriu e fechou, e missões (viajar) devido ao meu tipo de trabalho (policial). Casei e estou fora da equipe que vive viajando em missão.
      Seguindo o nosso querido @Mestre, segue o formato correto:
      Objetivo do ciclo: voltar o contato com aes, redução do tecido adiposo e ganho inicial de MM. Ciclos eventualmente já realizados: sou mais velho, então só adianta postar o último, foi somente oxan para dar um up e continuei sem ciclar. Ciclo ora proposto: Enantato 400-500mg / semana
      Oxan 40mg / dia
      Hcg 250iu / a cada 4 dias 
      Tamoxifeno 20 a 40mg durante o ciclo
      Divisão de treino: tive uma hérnia de disco, então estou bem focado no CORE.  Seguindo mais a linha Jeff Nippard. Nenhuma semana é igual, portanto não adianta muito postar o treino da semana. Idade: 38 anos Altura: 1,78 Peso: 89kg BF: 26% Medicações: não uso medicamentos. Problemas crônicos de saúde: inflamação da lombar devido a hérnia de disco extrusa que foi reabsorvida pelo uso de ozonioterapia. Mas sem o treino volta a doer, por isso a necessidade de fortalecimento urgente da lombar com ajuda dos aes. Tempo de treino: 55 minutos em média.
    • Por Arco
      Olá pessoal. Comprei Oxandrolona 100 cápsula -  20mg cada. 
      Peso 82kg;
      1,75 altura;
      Sem nenhum histórico de doença;
      Disciplinado na academia;
      Conciso manter a dieta deseja para massa magra.
      Bom, fui orientado a tomar 1 caps, de 12 em 12h, sendo num total de 40mg diário. Seguirei com essa dosagem por 4 semanas, e depois terminarei com 1 diária (20mg diária, para fazer o desmame) Sei que o ciclo de meia vida é de 8 a 9h, por isso já fiquei um pouco na dúvida.
      Seria interessante eu seguir essa orientação? Ele é personal, além de ser muito meu amigo (me refiro a confiança nas orientações,
      Só irei seguir adiante depois de esclarecer todas minhas duvidas, e está saber realmente o que estou fazendo,
      E para finalizar minhas perguntas, ao terminar o ciclo o meu eixo hormonal voltará ao normal em algum momento da vida?
      Muito obg, pessoal.
       




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