Qual é a diferença entre AVANÇO e AFUNDO?

Tem diferença ou é mesma coisa?

Valeu!

Isso pode variar um pouco, mas, em geral:

Avanço = Em forma de passadas, comece com os pés juntos e faça o gesto de um passo à frente, quando o pé tocar o solo desça o joelho da perna de trás até tocar o chão. A partir daí vc pode dar um passo com a outra perna (caso tenha espaço para sair andando) ou simplesmente retornar a perna que está na frente à posição inicial e repetir a passada (caso tenha pouco espaço para realizar o exercício).

Afundo = Sem sair do lugar, com as pernas já afastadas e devidamente posicionadas você apenas leva o joelho de trás até o chão e retorna à posição inicial.

 

Recentemente nós gravamos um vídeo sobre o afundo:

 

Afundo ou avanço, trabalha o posterior ou mais o quadriceps?

 

Trabalha bem as duas musculaturas. Saiba mais em:

 

Afundo ou avanço são utilizados como sinônimos. A passada é também chamada de avanço em progressão.