E eu achando que era o unico doido fazendo 2 treinos no dia! hahaha

Shape ta grande!! 💪

 

TMJ

OH Batata, eu fico vendo seus treinos e até escorre uma lágrima aqui no canto do olho , só de saudades ..kkkk

Estão muito , muito bons.. se sentir maior e com mais força é sem comparação, né? 

o que vai fazer quando conseguir mais 3kgs? 

11 horas atrás, Mullm disse:

E eu achando que era o unico doido fazendo 2 treinos no dia! hahaha

Shape ta grande!! 💪

 

TMJ

rsrs... bom de treinar 2 vezes é poder dividir melhor e dar mais intensidade em cada grupo... Valeu brother 👍

6 horas atrás, Joaninha disse:

OH Batata, eu fico vendo seus treinos e até escorre uma lágrima aqui no canto do olho , só de saudades ..kkkk

Estão muito , muito bons.. se sentir maior e com mais força é sem comparação, né? 

o que vai fazer quando conseguir mais 3kgs? 

Oi Joana... sim, os treinos estão bem intensos, estou tendo todo tempo do mundo pra treinar... e a memoria muscular ajuda muito para os resultados serem mais rápidos.

Inicialmente minha ideia era os 90 kg mas se continuar nesse ritmo nada impede de tentar os 95 kg para depois fazer o cruise...

3 horas atrás, Batata... disse:

rsrs... bom de treinar 2 vezes é poder dividir melhor e dar mais intensidade em cada grupo... Valeu brother 👍

Salve Mestre!!!

Gostei da dica... não tinha pensado dessa forma. Vou experimentar nos dias de costa/bíceps e peito/ tríceps 

Grande abraço!!!

21 horas atrás, Mullm disse:

E eu achando que era o unico doido fazendo 2 treinos no dia! hahaha

Quer me explicar melhor no seu relato isso por favor ?

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quer me explicar melhor no seu relato isso por favor ?

CSI Maromba! rs

Grande Mestre, está lá no meu relato, detalhadamente. Sabe q não existe segredo entre nós!!! 😍

Geralmente panturilha ou abs ou um musculo pequeno. Assim o treino n se extende muito, fica intenso, rápido e como logo após.

Vou no seu topico.

 

Salve

quinta e sexta fiz resguardo e hoje treinei geral, próxima semana treinos de força.

11/04/20202

Barra fixa + Crossover + extensora = 4 series
Supino reto + remada cavalinho + flexora = 4 series
Peck Deck + puxada alta + leg press = 3 series
Supino inclinado + pulldown + afundo banco = 3 series

Boa Pascoa

Salve

13/04/2020

Aquecimento 
Extensora 1 x 50 x 20 kg + agachamento livre 1 x 20 x 60 kg

Agachamento livre 1 x 20 x 070 kg + extensora 1 x 20 x 50 kg
Agachamento livre 1 x 15 x 100 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 10 x 120 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 08 x 140 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 07 x 160 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 03 x 170 kg 
Agachamento livre 1 x 02 x 190 kg
Agachamento livre 1 x 01 x 210 kg

Apesar da execução não ter sido das melhores, foi muito foda 210 kg nas costas, deu insegurança, mas valeu muito a pena... força aumentando, 1RM aumentando 😄

Final de tarde se as pernas ainda tiverem força, farei um segundo treino visando posteriores...

Abraços

Editado 13 de abril de 20205 anos por Batata...

Salve

Aquecimento cross over 1 x 50 x 15 kg lado + supino reto 1 x 15 x 50 kg

Supino reto 8 x 5 x 90 kg + cross over + peck deck
Desenvolvimento máquina 8 x falha + elevação lateral 8 x ddrop-set
Remada alta peg aberta 5 x falha + tríceps pulley 5 x drop-set

Bons treinos

Editado 14 de abril de 20205 anos por Batata...