Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações:

 

Idade: 19 anos

Peso atual: 63,3kg

% de gordura: 22,91%

Altura: 1,60

Braço: 27cm

Coxa: 53cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 90cm

Quadril: 105cm

Panturrilha: 32cm

 

DIETA:

(07:30) Café da manhã: 1 banana + granola

 

* Nos dias de AEJ: Tapioca com ovo

(10:00) Lanche 1: 500ml de chá de canela com gengibre ou 1 xícara de café com leite

 

(12h) Lanche 2: 1 ovo cozido

 

(14h) – PRÉ TREINO: Almoço:  3 col. (sopa) Arroz integral + Peito de frango ou atum + verduras

 

(16:30) - PÓS TREINO: Crepioca ( 2 ovos -1gema- + 1 colher de goma de tapioca + tomate e cebola) + 1 dose de whey isolado com uma colher de farelo de aveia

 

(19:30) Jantar: 2 fatias de pão integral com um ingrediente (atum/requeijão/peito de peru/frango) + salada

 

(22h) Ceia: 5 claras de ovo c azeite ou farelo de aveia com leite desnatado + 1 dose de whey

TREINO:

 

 

CICLO: (15 ON/ 15 OFF)

1 dia - 1ml

2 ao 5 – 2ml

6 ao 9 – 3ml

9 ao 12 – 4ml

13 ao 15 – 5 ml

 

A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois?

Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino?

Não estou conseguindo fazer o upload das fotos, mais tarde tento novamente.

acompanhando o relato.

sim , toma ele antes do AEJ, melhor assim..

 

vc não treina superiores?

22 minutos atrás, Mineiro disse:

sim , toma ele antes do AEJ, melhor assim..

 

vc não treina superiores?

Eu treino vez ou outra, como o muay thai puxa mt superiores não achei necessário fazer um treino especifico p superior

vc deveria sim treinar superiores, se for pensar assim nem precisaria de AEJ, só se treinamento de lutas seria mais do que o suficiente como cárdio...

no seu caso não treinar superiores seria a mesma coisa que um cara vim e falar que não treina peras por joga bola...

um treino de musculação é diferente de outros esportes..

 

3 minutos atrás, Mineiro disse:

vc deveria sim treinar superiores, se for pensar assim nem precisaria de AEJ, só se treinamento de lutas seria mais do que o suficiente como cárdio...

no seu caso não treinar superiores seria a mesma coisa que um cara vim e falar que não treina peras por joga bola...

um treino de musculação é diferente de outros esportes..

 

Uhum, vou incluir um treino de superior na terça a noite então! 

otimo...

Acompanhando aqui tbm

1° DIA

 

Tomei 1ml de clemb ás 14:30, como não teve Taekwondo, fui pra academia de 16h e malhei a parte anterior da perna.

COLATERAIS: Zero, não senti nada.

Sim!  to tomando o Pulmonil em gel, sua formula é de 2mg de Clembuterol a cada 100 ml.

Acompanhando