Fiz uma cirugia de Bariatrica a 4 meses, eu tinha 140kg e já estou com 104kg, tenho 190m. Já tô fazendo musculação a 3 meses para pegar massa magra e para não fixar flácido, tô tomando o whey isolado no pos treinei. Queria saber se posso tomar o BCAA, qual tomar e como tomar ou se tem algum melhor que o BCAA para a massa magra?

Melhor que bcaa e  whey para hipertrofia  é a dieta,o bcaa vc pode tomar ele 5gr antes e 5gr depois do treino 

Em 27/01/2017 em 09:32, Ricardo coelho disse:

Fiz uma cirugia de Bariatrica a 4 meses, eu tinha 140kg e já estou com 104kg, tenho 190m. Já tô fazendo musculação a 3 meses para pegar massa magra e para não fixar flácido, tô tomando o whey isolado no pos treinei. Queria saber se posso tomar o BCAA, qual tomar e como tomar ou se tem algum melhor que o BCAA para a massa magra?

Ricardo,  seu médico assistente é a melhor pessoa para te passar orientação.O que pode ter sido bom para um , pode não ser para o outro. Alto Medicação não dá um prejuízo qu imaginas. Exemplos não são confiaveis.Seu copor e suas reações são diferentes.  Solicite nossa Apostila Nutracêuticos e conheça a I9 e seus produtos

@Ricardo coelho, parabéns pelos 36 kg a menos e por já estar na musculação tão cedo. Depois da bariátrica, treinar é a melhor forma de fazer o peso que sai ser mais gordura e menos músculo.

O BCAA pode ser tomado, mas, no seu caso, ele não é o que mais faz diferença. Ele é só uma parte da proteína, três aminoácidos de nove essenciais. Para quem consegue comer proteína suficiente no dia, ele não acrescenta nada. O desafio depois da bariátrica é justamente esse: o estômago pequeno faz a pessoa se encher rápido, e a proteína costuma ficar abaixo do necessário. Por isso o seu whey isolado é bem mais útil do que o BCAA. Ele entrega a proteína completa, com bastante leucina, em pouco volume.

A meta mais comum depois da cirurgia é de pelo menos 60 a 80 g de proteína por dia, e quem treina para ganhar massa geralmente precisa de mais. Na prática, ajuda comer a proteína primeiro em cada refeição, antes do carboidrato e da salada, e usar o whey em mais de um momento do dia se a comida não fechar a conta. Como o @Jose Ailton disse, a dieta vem antes de qualquer suplemento.

Dois cuidados que valem para o seu caso. Bariátrica reduz a absorção de vitamina B12, ferro, cálcio e vitamina D, e a falta deles derruba energia e recuperação no treino. A suplementação e os exames de controle passados pela equipe da cirurgia precisam seguir em dia. E converse com a nutricionista da equipe antes de mudar quantidades, porque nessa fase o espaço de cada refeição é pequeno e precisa ser bem aproveitado.

Sobre a flacidez, o músculo ajuda a preencher e melhora bastante o contorno, mas pele que esticou muito nem sempre volta por completo. Isso não é falha do treino. Para calcular uma meta de proteína com o seu peso, a calculadora de proteína diária do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.