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Para definir abdome qual é essencial? Exercícios ou dieta ?

Por Douglas Cardoso
em Lesões musculares

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Em 24/03/2017 em 20:24, Douglas Cardoso disse:

Estou malhando a quase 2 anos só que fiquei um tempo parado pois fiz uma cirurgia, fiquei afastado uns 4 meses quase indo para 5. E queria muito definir o abdômen, só que nunca vejo resultando. Ganhei 3 kg em uma semana de treino. Como faço para definir o abdômen? Sou ectomorfo. Queria uma ajuda. Tomo maltodextrina, whey, bcca e creatina 

IMG_2311.JPG

Ambos são importantes amigo,principalmente para diminuir o percentual de gordura

  • 1 ano depois...
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  • Miguel V
    Miguel V

    Oi oi Tudo bem, @Douglas Cardoso? Acho que algumas dicas valem a pena: 1. Não encane! Resultados não virão rapidamente. Doloroso ouvir isso, mas é importante. 2. Faça aeróbico

  • fisiculturismo
    fisiculturismo

    As duas coisas. Mas para aparecer o tanquinho deve ser reduzido o percentual de gordura!  

  • Douglas Cardoso
    Douglas Cardoso

    Obrigado pelas dicas aí pessoal, acho que o único problema seria a dieta. Às vezes eu como coisa que não devia. No meu café da manhã: pão integral com queijo minas, depois de 3 hora eu como Salgado in

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Postado
Em 24/03/2017 em 19:24, Douglas Cardoso disse:

Estou malhando a quase 2 anos só que fiquei um tempo parado pois fiz uma cirurgia, fiquei afastado uns 4 meses quase indo para 5. E queria muito definir o abdômen, só que nunca vejo resultando. Ganhei 3 kg em uma semana de treino. Como faço para definir o abdômen? Sou ectomorfo. Queria uma ajuda. Tomo maltodextrina, whey, bcca e creatina 


 

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Editado por Esternocleidomastoideo

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