Treinei durante um tempo tive ganhos consideráveis, porém fiquei dois anos parados e ganhei muita barriga. Estava pensando em ciclo curto de durateston. O que vcs acham q seria o idela para perder a barriga e crescer, qual ciclo e pós ciclo? 

Tenho 1,78m hoje com 101 kg. De acordo com exames feitos com nutróloGO o ideal é eu perder 11 kg.

Obrigado.

Abraços 

Não faça ciclo para perder barriga, faça dieta cutting:

 

23 horas atrás, Malebovicius disse:

Treinei durante um tempo tive ganhos consideráveis, porém fiquei dois anos parados e ganhei muita barriga. Estava pensando em ciclo curto de durateston. O que vcs acham q seria o idela para perder a barriga e crescer, qual ciclo e pós ciclo? 

Tenho 1,78m hoje com 101 kg. De acordo com exames feitos com nutróloGO o ideal é eu perder 11 kg.

Obrigado.

Abraços 

Concordo com o @fisiculturismo. Não há ciclo para perder peso. Dieta e hiit seriam interessantes. 

Fica uma sugestão dentre as diversas existentes:

 

@Malebovicius, você tem uma vantagem que pouca gente nessa situação aproveita: já treinou e já teve ganhos. A chamada memória muscular tem base. Uma das explicações estudadas é que parte dos núcleos que o músculo ganhou com o treino antigo permanece, e quem volta recupera massa bem mais rápido do que quem começa do zero. Por isso, para você, o treino sozinho vai render mais do que para a maioria nas primeiras semanas.

Concordo com o @fisiculturismo. Testosterona não é uma ferramenta boa para perder barriga. Ela ajuda a preservar e ganhar músculo, mas a gordura sai pelo déficit calórico, com ou sem ciclo. E, no seu ponto de partida, o ciclo traz um custo extra. Com mais gordura corporal, mais testosterona vira estrogênio, o que aumenta retenção, sensibilidade no mamilo e ginecomastia. Pressão arterial e hematócrito também tendem a subir mais em quem está acima do peso. Um ciclo curto de durateston agora gastaria um recurso numa fase em que ele rende pouco e cobra mais.

O caminho mais eficiente é o inverso: perder gordura primeiro, com déficit moderado, proteína alta e treino de força pesado, que é o que segura o músculo enquanto a gordura sai. Perder algo entre meio e um quilo por semana costuma ser sustentável. Os 11 kg do seu nutrólogo cabem em poucos meses com esse ritmo.

Um ponto que vale saber: excesso de gordura abdominal costuma baixar a testosterona natural. Se ainda não mediu, uma testosterona total junto com os próximos exames mostra onde você está, e é comum ela subir sozinha conforme a cintura diminui.

Para acertar as calorias do corte, a calculadora de cutting do site faz a conta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/cutting/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.