Galera,

Em conjunto com meu medico, nutricionista e um treino personalizado estou fazendo um ciclo e uma dieta regrada. 

Abaixo meus dados para que possam me ajudar com opiniões sobre o ciclo e a dieta. Essa dieta estou seguindo a menos de 1 semana, a nutri decidiu subir meus carbos para melhorar performance nos treinamentos ja que eu vinha comendo poucos. A ideia é baixar BF mantendo ou ganhando massa magra. O que acham? Acham que esta tudo bema alinhado?

Avaliação Corporal - Pollock 7

Altura - 1,76 / Peso - 96,9Kg / BF - 14,3%

Circuferencias

Braços Relaxados - Esq - 38,3 / Dir - 38

Braços Contraidos - Esq - 42/ Dir - 41,8

Coxas - Esq 64 / Dir - 65,5

Abdominal - 96,2 / Cintura - 94 / Torax 110,9

Dobras Curaneas(mm)

Subescapular - 22,5 / Triceps - 9,5 / Biceps - 4,5 / Peitoral - 5,5 / Axilar Media - 8,5 / Supra iliaca - 10,5 / Abdominal - 27,5 / Coxa - 14,5

Ciclo

Baseado na boldenona(MP) e cipionato(Deposteron)

Abaixo protocolo semanal:

420 Mg de Boldenona - (140 mg - 3x na semana - Segunda , quarta e sexta) - Durante 10 Semanas Aprox.

200Mg de Cipionato - Deposteron - ( 100 Mg - 2x Na semana - Segunda/Sexta) - Durante 3 Meses

Junto com o ciclo estou com uns manipulados sendo eles:

Omega 3 - 2x ao dia

Formula 1 - Cissus Q 250mg / EGCG - 20mg / Capsiate - 5mg/ Citrus Aurantium - 250mg / Cha Branco - 300mg - Auxiliar na queiam de gordura

Formula 2 - Anastrozol 1mg / Trans Revestrol 50mg / DIM 200mg / Saw Palmetto 300mg / Finasterida 5mg / Vitamina D3 15000 - Modulação da aromatase e 5 alfa redutase

Dieta

Macros - Gord - 70,97 / Carb - 184,23 / Proteina - 183,26 - Caloria 2097

Cafe da manha 6 hrs - 1 Scoop de Whey / 1 panqueca feita de banana, 2 ovos, canela / Pasta de amendoim

Lache da manha 9 Hrs - 1 Scoop de Whey com 3 colheres de cha de chia / Pasta de amendoim

Almoço - 12:30 - Salada verde variada livre / 120g de Frango / 60g de arroz integral / 50g de vegetal 

Lanche da tarde 16:30 (pre treino - Treino as 19hrs) - 120g de arroz integral / 90g de frango

Jantar 20:30(Pos treino - Termino do treino 20hrs) - 2 ovos cozidos / 60g de frango / 1 fruta / Sala verde a vontade.

Treino

Treino personalizado sendo composto da seguinte maneira. Os treinos são bem pesados, a academia permite no maximo 2 alunos por professor, então o treino é sempre bem pesado.

Seg - Inferiores de força com mais carga / Ter - Superiores de força com mais carga / Quar - Aerobico e Abdomem / Qui - Inferiores com estimulo de exaustão(Falha) / Sex - Superiores com estimulo de exaustão(Falha)

Galera tentei dar o máximo de detalhes da minha rotina, aguardo a ajuda de voces com sugestoes e opinioes sobre tudo relatado.

Abraçosss

 

Rapaz, pra que fazer outro tópico? Poderia ter continuado no anterior.

Na minha opinião: não necessita dessas fórmulas. Precisa é monitorar a clínica e os exames durante o ciclo pra saber se precisará conter DHT e estrogênio, porque esses hormônios não são feitos apenas de efeitos colaterais, mas sim de vários outros efeitos benéficos muito importantes.

Sobre a dieta, pouquíssima comida e menos ainda de vegetais, especialmente pra alguém do seu tamanho. Força a termogênese adaptativa a agir mais cedo, isto é, adaptação do gasto calórico com a ingestão reduzida, você vai parar de emagrecer em determinado momento (como aconteceria com qualquer dieta), o que acontece é que você vai ter menos oportunidades pra driblar isso, porque a dieta já está com poucos nutrientes.

O uso de bolde em cut precisa ser minuciosamente estudado, porque tem uma forte depleção de GABA, se você for um indivíduo com tendencias a ansiedade isso pode comprometer o bom funcionamento da dieta.

De modo resumido, eu achei a estratégia pouco interessante, porque é difícil de manter uma queima de longo prazo e sustentar os resultados.

15 minutos atrás, Toxi disse:

Rapaz, pra que fazer outro tópico? Poderia ter continuado no anterior.

Na minha opinião: não necessita dessas fórmulas. Precisa é monitorar a clínica e os exames durante o ciclo pra saber se precisará conter DHT e estrogênio, porque esses hormônios não são feitos apenas de efeitos colaterais, mas sim de vários outros efeitos benéficos muito importantes.

Sobre a dieta, pouquíssima comida e menos ainda de vegetais, especialmente pra alguém do seu tamanho. Força a termogênese adaptativa a agir mais cedo, isto é, adaptação do gasto calórico com a ingestão reduzida, você vai parar de emagrecer em determinado momento (como aconteceria com qualquer dieta), o que acontece é que você vai ter menos oportunidades pra driblar isso, porque a dieta já está com poucos nutrientes.

O uso de bolde em cut precisa ser minuciosamente estudado, porque tem uma forte depleção de GABA, se você for um indivíduo com tendencias a ansiedade isso pode comprometer o bom funcionamento da dieta.

De modo resumido, eu achei a estratégia pouco interessante, porque é difícil de manter uma queima de longo prazo e sustentar os resultados.

Fala ai velho, mal, achava que por conter mais informações necessitaria de outro tópico.

Sobre as formulas eu entendi, vou monitorar os exames e verificar essas questões.

Então sobre a dieta, eu comia ainda menos(também era um plano alimentar de uma nutricionista), eu acredito que isso já vinha acontecendo comigo, parei de evoluir em diminuição de BF, a estrategia agora é se com essa nova adaptação o corpo consiga responder. Mas vou ver essa questão de comer mais.

 Estou na 3° semana da bold, costumo sim ser ansioso, mas até então não tive nenhum efeito diferente ainda não.

Sobre a questão da estrategia, o que você acredita é que os resultados certamente eu não conseguirei manter apos o ciclo?

Em 31/01/2018 em 13:00, Toxi disse:

Rapaz, pra que fazer outro tópico? Poderia ter continuado no anterior.

Na minha opinião: não necessita dessas fórmulas. Precisa é monitorar a clínica e os exames durante o ciclo pra saber se precisará conter DHT e estrogênio, porque esses hormônios não são feitos apenas de efeitos colaterais, mas sim de vários outros efeitos benéficos muito importantes.

Sobre a dieta, pouquíssima comida e menos ainda de vegetais, especialmente pra alguém do seu tamanho. Força a termogênese adaptativa a agir mais cedo, isto é, adaptação do gasto calórico com a ingestão reduzida, você vai parar de emagrecer em determinado momento (como aconteceria com qualquer dieta), o que acontece é que você vai ter menos oportunidades pra driblar isso, porque a dieta já está com poucos nutrientes.

O uso de bolde em cut precisa ser minuciosamente estudado, porque tem uma forte depleção de GABA, se você for um indivíduo com tendencias a ansiedade isso pode comprometer o bom funcionamento da dieta.

De modo resumido, eu achei a estratégia pouco interessante, porque é difícil de manter uma queima de longo prazo e sustentar os resultados.

Pessoal, no dia 12/02 faz um mês do incio do protocolo, sinto mudanças corporais, mais volume, vascularização melhorada e tudo mais. Acreditam que com um mês ja seria interessantes fazer uns exames para atualização ? Caso positivo, quais seriam os mais básicos? Tenho um lista grande que fiz da ultima vez, mas meu plano não cobre tudo, então gostaria de fazer apenas os principais.