Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm.

nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. 

Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.

6:00 jejum - água cm limao 

3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos)

12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde

15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida

18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango

pos treino whey e 5g de creatina 

21hs 120 de arroz e 120 frango 

5 a 7 litros de água ao dia . 

Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20

Fico no aguardo das opniões de vcs ! 

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura: 

Peso:

Medicações em uso (usa anticoncepcional?):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Idade:28

Altura: 1,66

Peso: 59kg

 Medicações em uso (usa anticoncepcional?): sim uso o interno no braço 

Problemas de Saúde: nenhum 

Tempo de treino: treino a algum tempo cm muitas idas e vindas mas 2 anos interruptos 

 Ciclos feitos: nenhum 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 

Divisão de treino e horario do mesmo:

treino a noite entre 19 e 20 hs 

segunda -  superior - dorsal 

terça - inferior - ênfase quadríceps 

quarta - superior - bíceps e tríceps 

quinta - inferior - ênfase posterior 

sexta  - superior - ombro 

sábado - inferir completo 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

depois calculo certinho e passo, mas ela foi feita pela minha nutri , e depois q ela ficou desleixada eu mesma fiz por mim e aumentei o carbo .

 

 

FOTOS - estou enviando o antes lá em abril/2018 e a evolução conforme a dieta foi sendo ajustada e a última de short rosa atual fev/2019

obs: a foto com o ABd mais seco foi uma dieta cm menos carbo foi em setembro /2018 .

20 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

(usa anticoncepcional?): sim uso o interno no braço  

Qual o nome? Implanon ?

21 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

segunda -  superior - dorsal  

terça - inferior - ênfase quadríceps 

quarta - superior - bíceps e tríceps 

quinta - inferior - ênfase posterior 

sexta  - superior - ombro 

sábado - inferir completo  

Qual o receio em treinar peito?

Tem ascendentes calvos?

Oi, bem vinda!

Ainda não comprou a Oxan e esta planejando o uso né? 

39 minutos atrás, Foston disse:

Qual o nome? Implanon ?

Qual o receio em treinar peito?

Tem ascendentes calvos?

Sim implanon. 

Nao treino peito pique tenho próteses e sinto desconforto . 

Nao que eu saiba 😂

13 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Oi, bem vinda!

Ainda não comprou a Oxan e esta planejando o uso né? 

Oi obrigada .

ainda não comprei ! 

29 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Sim implanon. 

Nao treino peito pique tenho próteses e sinto desconforto . 

 

A prótese é recente? Caso contrário, seria interessante tentar exercícios que não gerem desconforto. Ao contrário do que se imagina, o treino de peito pode contribuir na estética final.

O implanon ao menos é uma progestina. Contraceptivos hormonais não são a melhor opção, na maioria das vezes, sobretudo para quem treina (eleva o SHBG, diminui testosterona livre, propicia dificuldade em perder gorduras e ganhar massa, eventual anorgasmia, etc), restando as opções do DIU de cobre, gestrinona e os convencionais camisinha, coito interrompido e tabelinha.

A dosagem escolhida de 5mg você consegue da landerlan. Procure um fornecedor de confiança no site oficial, se for o caso. Você terá ótimos resultados com doses baixíssimas, minorando a possibilidade de colaterais.

 

Editado 16 de fevereiro de 20196 anos por Foston

6 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.

A dificuldade é aumentada pelo uso do anticoncepcional. Tem algum exame atual das suas taxas hormonais?

6 horas atrás, Rafaellla28 disse:

segunda -  superior - dorsal 

terça - inferior - ênfase quadríceps 

quarta - superior - bíceps e tríceps 

quinta - inferior - ênfase posterior 

sexta  - superior - ombro 

sábado - inferir completo 

Tem como detalhar seu treino? As vezes treinar perna 3x na semana pode ser pior pelo pouco tempo de recuperação que a musculatura tem.

6 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20

Está correta em começar com 5mg mesmo, mas somente a landerlan produz como foi dito pelo Foston. Se tiver um bom fornecedor, seria o ideal. 

Os últimos exames foram de agosto . Tem algum check list de exames pra eu fazer antes de tomar a oxan ? Se tiver poderia me enviar ? Que aí já faço essa semana e envio ☺️

Sobre meus treinos, treino cm uma pessoa todo os dias e ele monta na hora . Mas fazemos bastante exercícios combinados e ele usa bastante cadência . 

Entrei em contato pelo site da landerlan to aguardando retorno .

Por gentileza poste foto a atuais nos perfis solicitados inicialmente.