Oi gente entao vamo la tenho 19 treinei por tem 2 anos mas havia parado e voltei a 3 meses,nao to querendo emagrecer muito mas pq fico muito estranha

 Atualmente  Peso 74 kg 

Dieta

Cafe da manha 8:00

100gTapioca com ovo 

80 g mamao e 15g de linhaça

Almoço 11:00

50 g arroz integral

120 de proteina uso patinho ou frango

80g abobrinha,tomate,cenoura essas coisas

Salada verde a vontade 

Lanche 2:00

Como uma maça 

Lanche 17:00 (pre treino)

1 banana prata 

Janta 19:00

120 grama de peixe assadoo ou file de frango 

21:30

Pipoca feita no microndas nao me julguem e no maximo 60gr

Treino 

Seg

Quadriceps

Terça 

Costa e ombro e abdomen

Quarta 

Posterior(me perdi na palavra)

Quinta 

Triceps e biceps e abdomen

Sexta

Gluteo isolado

Sabado 

Costa e ombro (gosto de malha costa)

 

 

 

Editado 10 de março de 20196 anos por Luiza hausenback
Esqueci de fala que to querendo usa oxandrolona

Poste as fotos nos outros perfis por gentileza....

Ta ai 

1,67 altura 

Luiza, assista a esse vídeo!

 

 

Editado 10 de março de 20196 anos por Ca.fit

Seja bem vinda, @Luiza hausenback. Vc tem alguma dúvida?

19 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Seja bem vinda, @Luiza hausenback. Vc tem alguma dúvida?

Tenho to querendo manda 20 mg de oxandrolona,seria 10mg de manha umas 08 hrs e a outras 10 mg as 20:00 

A quanto tempo vc segue dieta? 

Desculpe mas seu bf está muito alto pra ciclar.  Vc disse que não quer ficar mais magra pra não ficar mais estranha mas precisa perder gordura no momento.  E para isso não é necessário oxan. Vc vai ficar menor porém volume vindo de gordura não é esteticamente agradável. 

Essa dieta esta com quantas kcal?  Em deficit? 

Vc treina a dois anos Luiza? 

Como estava antes de parar de treinar? 

Vamos tentar corrigir o que esta errando... 

Editado 10 de março de 20196 anos por Joana Darc sb

35 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

A quanto tempo vc segue dieta? 

Desculpe mas seu bf está muito alto pra ciclar.  Vc disse que não quer ficar mais magra pra não ficar mais estranha mas precisa perder gordura no momento.  E para isso não é necessário oxan. Vc vai ficar menor porém volume vindo de gordura não é esteticamente agradável. 

Essa dieta esta com quantas kcal?  Em deficit? 

Vc treina a dois anos Luiza? 

Como estava antes de parar de treinar? 

Vamos tentar corrigir o que esta errando... 

Bf ta 17% na minha ultima visita ao nutri
Minha dieta tem aproximadamente 1700 calorias
Concordo com voce minha gordura esta me incomodando,mas o que acontece e que nao em todas as parte dos corpo,acho que gluteo nao desenvolveu,ou melhor eu nao fazia exercicios correto quando se tratava de gluteo,o que desenvolveu foi o me   Quadriceps so que agora nem isso to tendo mas ai bate aquele desespero

Estava assim,usava bcaa e whey e creatina apenas

Editado 10 de março de 20196 anos por Luiza hausenback

1 hora atrás, Luiza hausenback disse:

Bf ta 17% na minha ultima visita ao nutri

Houve algum erro, me permita dizer. BF de 17 chega-se a ver gomos no abdome. No seu caso, como a @Joana Darc sb disse, tem de baixar o BF.

 

Usa anticoncepcional?

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino: 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.