11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Precisa de um oftalmo minha querida....kkkk

Teve muita muita Mudança! Vou deixar vc mesma olhar suas fotos com um pouco mais de calma.

 

Essa dieta quero que vc inicie na Segunda feira oK?? Amanhã no caso.......Isso mesmo....Amanhã

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 Banana 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas + 20g de Aveia

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 170 gr de batata que tiver ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey + 1 Banana

janta:  170gr de batata que tiver ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate. + 30g de milho e fazer pipoca.

Beber 3,5 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.(esse é seu segredo!!!!)

Manter os Aerobicos ao maximo!

Vamos finalizar .......

Proxima dieta em Quinta feira......ou Sexta feira....

TMJ

Bom dia!

Vi a nova dieta somente agora e a próxima refeição é o almoço...Começo já então? Quanta a agua consigo recuperar o atraso

Obrigada

 

 

Caramba.. Ta com um aspecto totalmente diferente de como estava antes, ta tudo durinhoooo, perna linda, abdome lindo, costas e gluteos lindos!parabéns

14 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Caramba.. Ta com um aspecto totalmente diferente de como estava antes, ta tudo durinhoooo, perna linda, abdome lindo, costas e gluteos lindos!parabéns

Acho que como a gente se ve todos os dias nao notamos as mudanças...Vou tentar ficar uns 5 dias sem me olhar no espelho kkkSerá?

Obrigado @Joana Darc sb

 

Em 03/09/2019 em 09:09, Saranda disse:

Acho que como a gente se ve todos os dias nao notamos as mudanças...Vou tentar ficar uns 5 dias sem me olhar no espelho kkkSerá?

Mulher, vc já teve uma evolução e tanto, como não consegui ver? Parabéns! Ah, se conseguir ficar mais de 1 dia sem olhar no espelho me conta?! hahaha

1 hora atrás, Andressa Souza disse:

Mulher, vc já teve uma evolução e tanto, como não consegui ver? Parabéns! Ah, se conseguir ficar mais de 1 dia sem olhar no espelho me conta?! hahaha

Hey obrigada pois ainda mais que em todos os lugares tem espelho , academia, lojas, na rua...impossivel, bem que tentei 😅!!

Ei....

Que tal finalizar seu projeto ? kkk

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ei....

Que tal finalizar seu projeto ? kkk

Hello Forum

Boa  tarde @Apollo Galeno hoje lembrei de finalizar justamente por que notei as diferencas no corpo, mesmo mantendo a dieta legal, a semana em que finalizei tive o abdômen que jamais tive na vida. So por isso valeu todo o esforço, que na real é super recompensador pela sensação de superação que fica! Pronta para o próximo desafio! Por que o caminho é longo mas devagar a gente chega🙂

O unico real colateral que tive foram pelo e acne na regiao do pescoço  . 

Aqui vao as ultimas fotos!

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ei....

Que tal finalizar seu projeto ? kkk

 

CABELO/PELOS= Ficaram mais secos e tive pelos no pescoço e aumentou no corpo em geral

ACNE= So na região queixo/pescoço 

LÍBIDO= Aumentou e voltou ao normal 

CLÍTORIS= Aumentou e depois normalizou

VOZ= Modificou e agora ja esta quase 100% normal

OUTROS=

0 a 100% A DIETA=  Nas ultimas duas semanas segui 100% e durante as outras semanas foi uns 90%

Agradeço o tempo de todos aqui do forum!💪🏽

Obrigada!!

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ei....

Que tal finalizar seu projeto ? kkk

PS: dieta a partir de agora? Alguma sugestão ?

DIETA:

cafe da manha: crepe 3 ovos inteiros + 1 Banana 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 4  amêndoas + 20g de Aveia

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 150 gr de batata que tiver ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey + 1 Banana

janta:  150gr de batata que tiver ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 3 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate. + 30g de milho e fazer pipoca.

Beber 3,5 litros de agua durante o dia.

Manter os Aerobicos ao maximo!

1 hora atrás, Saranda disse:

Hello Forum

Boa  tarde @Apollo Galeno hoje lembrei de finalizar justamente por que notei as diferencas no corpo, mesmo mantendo a dieta legal, a semana em que finalizei tive o abdômen que jamais tive na vida. So por isso valeu todo o esforço, que na real é super recompensador pela sensação de superação que fica! Pronta para o próximo desafio! Por que o caminho é longo mas devagar a gente chega🙂

O unico real colateral que tive foram pelo e acne na regiao do pescoço  . 

Aqui vao as ultimas fotos!

 

CABELO/PELOS= Ficaram mais secos e tive pelos no pescoço e aumentou no corpo em geral

ACNE= So na região queixo/pescoço 

LÍBIDO= Aumentou e voltou ao normal 

CLÍTORIS= Aumentou e depois normalizou

VOZ= Modificou e agora ja esta quase 100% normal

OUTROS=

0 a 100% A DIETA=  Nas ultimas duas semanas segui 100% e durante as outras semanas foi uns 90%

Agradeço o tempo de todos aqui do forum!💪🏽

Obrigada!!

PS: dieta a partir de agora? Alguma sugestão ?

Aceitou a segunda chance......e olha no que deu.....

100% de rendimento e sem nenhum colateral associado..........

E Borá Borá....não parar nunca.....kkkk

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

lanche : 4  amêndoas + 20g de Aveia

Sem proteina aqui?

9 minutos atrás, Saranda disse:

Sem proteina aqui?

Yes, Si, Sim, Oui

A aveia pode ser trocada por uma bolacha de arroz OU duas.........dependendo da marca.....