Boa tarde 

Pretendo começar tomar creatina apos ter lido umas coisas pela internet me disseram para tomar 5 g de creatina com 200ml de agua ate ai tudo bem 

Eu li numa pesquisas que a creatina pode causar problemas nos rins ou figado eu fiquei pouco preocupado a creatina realmente tras problemas para o figado ou rins?

3 horas atrás, AngryPlays disse:

Eu li numa pesquisas que a creatina pode causar problemas nos rins ou figado eu fiquei pouco preocupado a creatina realmente tras problemas para o figado ou rins?

Qual pesquisa ?

Poste aqui por gentileza

Em 22/07/2019 em 16:48, AngryPlays disse:

creatina realmente tras problemas para o figado ou rins?

A ANVISA liberou o uso de até 3g de creatina por dia, por se seguro de acordo com os estudos que analisou. Portanto, a princípio, sem qualquer problemas para os rins e fígado.

http://g1.globo.com/brasil/noticia/2010/04/anvisa-libera-uso-de-suplementos-de-creatina-e-de-cafeina-para-atletas.html

Vale lembrar que existem vários protocolos para uso da creatina, já tratamos disso em nosso site:

1. Primeiro protocolo (Hultman et al, 1996):

• Dose de sobrecarga: 0,3g de Cr/kg peso/dia - (duração de 5 dias);
• Dose de manutenção: 0,03g de Cr/kg peso/dia - (duração de 28 dias).

2. Segundo protocolo (Hultman et al, 1996):

• 3g/dia - (duração de 28 dias - aumenta em 20% a quantidade total de creatina muscular).

3. Terceiro protocolo (Pearson et al, 1999):

• 5g/dia - (durante 10 semanas).

4. Quarto protocolo (Burke et al, 2000):

• 0,1g/kg de massa corporal magra/dia - (durante 21 dias).

Saiba mais nesta matéria:

Também vale conferir a resposta do nutricionista com relação aos rins neste tópico:

 

Você não sabe interpretar as coisas. La está escrito sem problemas para o figado ou rins. Tem relatos por ai de 15 anos de uso sem problemas.

9 horas atrás, Obliterado disse:

La está escrito sem problemas para o figado ou rins.

Onde está escrito?