Postado 17 de outubro de 20195 anos Moderador 3 horas atrás, Karol disse: Eu faço EXATAMENTE essa dieta! Porém... em todo esse período uns 3x Não aguentei e comi chocolate! 😥 Qual das refeições é sua pre treino ?
Postado 20 de outubro de 20195 anos Autor Tem dias que após almoço e outros após lanche Em 16/10/2019 em 22:40, Apollo Galeno disse: Qual das refeições é sua pre treino ? Alguns dias apps almoço, outros, lanche!
Postado 21 de outubro de 20195 anos Moderador Quero que tome antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina (se for possível $$)
Postado 21 de outubro de 20195 anos Autor 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Quero que tome antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina (se for possível $$) Comprarei agora!! Pessoal, chegamos na 5° semana por aqui! 😍
Postado 21 de outubro de 20195 anos 1 hora atrás, Karol disse: Comprarei agora!! Pessoal, chegamos na 5° semana por aqui! 😍 @KarolLinda parabéns
Postado 21 de outubro de 20195 anos Moderador Em 16/10/2019 em 14:17, Apollo Galeno disse: Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 5x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE). Faça metodicamente como se fosse papel higiênico!! Um dos grandes segredos para os desenhos aumentarem..... Aguardo até o dia 30...... Parabéns! A.....e quando pensar em balança..pense nisso abaixo......(seu corpo está mais seco!)
Postado 21 de outubro de 20195 anos 31 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Vou imprimir essa foto e colocar ela na minha balança kkkkkk Parabéns pelos excelentes resultados Karol!
Postado 30 de outubro de 20195 anos Autor Fala galera, passando só p atualizar aqui!! 6° semana de stano... Dei uma descida na balança, porém, feliz com os resultados!!
Postado 30 de outubro de 20195 anos Autor 4 minutos atrás, Thiagonino disse: A descida na balança foi mera mudança de composição corporal. Ta conservando a massa muscular. Parabéns! Obrigada!! 😁😁
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