1 hora atrás, V👄👊💪 disse:

Arrasou poderosa . Que pele maravilhosa vc tem 😍😍. Acompanhando sempre 💪 tmj

Obrigada, amore 🥰🥰♥️

Agora, Frigga disse:

Obrigada, amore 🥰🥰♥️

😙😙

5 horas atrás, Frigga disse:

Pelos crescendo extremamente rápido (chegaram o DHEA e o ZMA, mas antes disso já estavam crescendo super rápido).

 

Ja está usando ??? Quais horários?

5 horas atrás, Frigga disse:

Peso: 66,5 Kg

Sim.....foram apenas 200 g.....porem algumas coisas começaram a aparecer mais!

Gluteos subiram....culote quase inexistente.......abdomem secou bem.....e sim.....temos uma linha de divisão entre quadricpes e posterior!

O ciclo de carbos está surtindo efeito......não tenha duvidas!

Como estão os  aeróbicos!?

De todas as fotos....essa bateria de fotos.....foi a que mais demonstrou resultados!

 

Editado 27 de dezembro de 20195 anos por Apollo Galeno

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como estão os  aeróbicos!?

Está sendo realizado conforme o pedido

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

12 horas atrás, Frigga disse:

Pelos crescendo extremamente rápido (chegaram o DHEA e o ZMA, mas antes disso já estavam crescendo super rápido).

 

Ja está usando ??? Quais horários?

Sim. Uma cápsula de DHEA na refeição de 13h (50mg)

ZMA chegou agora pouco e eu ainda não usei. 

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Gluteos subiram....culote quase inexistente.......abdomem secou bem.....e sim.....temos uma linha de divisão entre quadricpes e posterior!

🤩🤩🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻

Em 27/12/2019 em 08:39, Frigga disse:

ZMA chegou agora pouco e eu ainda não usei. 

 

Tomar 2 capsulas 1:30 hs antes de dormir.

Poste o rotolo da tabela nutricional deles por favor.

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

Tomar 2 capsulas 1:30 hs antes de dormir.

Poste o rotolo da tabela nutricional deles por favor.

 

Editado 28 de dezembro de 20195 anos por Frigga
Anexo

Continuarão o uso do ciclo de carboidratos....... 

Dieta ALTO

Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina

5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 

7:30hrs - 3 ovos + 2 fatias de pão de forma  + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco

10:30hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  

14hs- 5mg de Ioimbina

14:30hs- 150g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco

17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!

19hs- + 200 ml de chá de Hibisco

Dieta MEDIO

Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina

5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 

7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco

10:30hrs - 70g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  

14hs- 5mg de Ioimbina

14:30hs- 70g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco

17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!

19hs- + 200 ml de chá de Hibisco

Dieta BAIXO

Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina

5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 

7:30hrs - 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco

10:30hrs - 50g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  

14hs- 5mg de Ioimbina

14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 1 ovos + 200 ml de chá de Hibisco

17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!

19hs- + 200 ml de chá de Hibisco

Água= 3.3 litros . 500ml de chá verde no seu treino.( os chás entram na sua taxa de hidratação)

Aeróbico= pelo menos 5x na semana! 

COMO SERÄ FEITO (leve modificação aqui):

Seg: Alto

Ter: Medio

Qua: Baixo 

Quinta: Médio

Sex: Medio

Sab: Baixo

Dom: Baixo

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 13/01

TMJ

Editado 28 de dezembro de 20195 anos por Apollo Galeno

Olha eu aqui de novo.

Dessa vez a retenção me pegou muuuito forte, cheguei a mais de 68kg antes da menstruação (que também chegou adiantada 4 dias). Estava pesando aproximadamente 66kg antes da retenção chegar. Pois bem, a menstruação acabou ontem e hoje acordei com 67,4kg.

Apesar disso o resultado das dobras cutâneas pelo método de pollock deu 21,67% (anteriormente 21,98%) e por biopendância ficou em 22,3%.

Aeróbicos, dieta e treino sendo feitos 100%.

14 hours ago, Frigga said:

Aeróbicos, dieta e treino sendo feitos 100%.

👏👏 Assim n tem resultado que n venha. Parabéns!!!!

Se me permite, umas fotos antes e depois ajudaria bastante na avaliação.😅

 

49 minutos atrás, Mullm disse:

umas fotos antes e depois ajudaria bastante na avaliação

Essa retenção que me acabou 😥

Essa agora é uma de frente do começo e da última atualização (sem retenção):