Postado 27 de dezembro de 20195 anos Autor 1 hora atrás, V👄👊💪 disse: Arrasou poderosa . Que pele maravilhosa vc tem 😍😍. Acompanhando sempre 💪 tmj Obrigada, amore 🥰🥰♥️
Postado 27 de dezembro de 20195 anos Moderador 5 horas atrás, Frigga disse: Pelos crescendo extremamente rápido (chegaram o DHEA e o ZMA, mas antes disso já estavam crescendo super rápido). Ja está usando ??? Quais horários? 5 horas atrás, Frigga disse: Peso: 66,5 Kg Sim.....foram apenas 200 g.....porem algumas coisas começaram a aparecer mais! Gluteos subiram....culote quase inexistente.......abdomem secou bem.....e sim.....temos uma linha de divisão entre quadricpes e posterior! O ciclo de carbos está surtindo efeito......não tenha duvidas! Como estão os aeróbicos!? De todas as fotos....essa bateria de fotos.....foi a que mais demonstrou resultados! Editado 27 de dezembro de 20195 anos por Apollo Galeno
Postado 27 de dezembro de 20195 anos Autor 6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Como estão os aeróbicos!? Está sendo realizado conforme o pedido 6 horas atrás, Apollo Galeno disse: 12 horas atrás, Frigga disse: Pelos crescendo extremamente rápido (chegaram o DHEA e o ZMA, mas antes disso já estavam crescendo super rápido). Ja está usando ??? Quais horários? Sim. Uma cápsula de DHEA na refeição de 13h (50mg) ZMA chegou agora pouco e eu ainda não usei. 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Gluteos subiram....culote quase inexistente.......abdomem secou bem.....e sim.....temos uma linha de divisão entre quadricpes e posterior! 🤩🤩🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻
Postado 28 de dezembro de 20195 anos Moderador Em 27/12/2019 em 08:39, Frigga disse: ZMA chegou agora pouco e eu ainda não usei. Tomar 2 capsulas 1:30 hs antes de dormir. Poste o rotolo da tabela nutricional deles por favor.
Postado 28 de dezembro de 20195 anos Autor 3 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Tomar 2 capsulas 1:30 hs antes de dormir. Poste o rotolo da tabela nutricional deles por favor. Editado 28 de dezembro de 20195 anos por Frigga Anexo
Postado 28 de dezembro de 20195 anos Moderador Continuarão o uso do ciclo de carboidratos....... Dieta ALTO Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina 5:30hrs - 100g de Mamão + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 2 fatias de pão de forma + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco 10:30hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xicara de café 14hs- 5mg de Ioimbina 14:30hs- 150g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco 17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina! 19hs- + 200 ml de chá de Hibisco Dieta MEDIO Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina 5:30hrs - 100g de Mamão + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco 10:30hrs - 70g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xicara de café 14hs- 5mg de Ioimbina 14:30hs- 70g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco 17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina! 19hs- + 200 ml de chá de Hibisco Dieta BAIXO Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina 5:30hrs - 100g de Mamão + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 7:30hrs - 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco 10:30hrs - 50g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xicara de café 14hs- 5mg de Ioimbina 14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 1 ovos + 200 ml de chá de Hibisco 17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina! 19hs- + 200 ml de chá de Hibisco Água= 3.3 litros . 500ml de chá verde no seu treino.( os chás entram na sua taxa de hidratação) Aeróbico= pelo menos 5x na semana! COMO SERÄ FEITO (leve modificação aqui): Seg: Alto Ter: Medio Qua: Baixo Quinta: Médio Sex: Medio Sab: Baixo Dom: Baixo Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 13/01 TMJ Editado 28 de dezembro de 20195 anos por Apollo Galeno
Postado 13 de janeiro de 20205 anos Autor Olha eu aqui de novo. Dessa vez a retenção me pegou muuuito forte, cheguei a mais de 68kg antes da menstruação (que também chegou adiantada 4 dias). Estava pesando aproximadamente 66kg antes da retenção chegar. Pois bem, a menstruação acabou ontem e hoje acordei com 67,4kg. Apesar disso o resultado das dobras cutâneas pelo método de pollock deu 21,67% (anteriormente 21,98%) e por biopendância ficou em 22,3%. Aeróbicos, dieta e treino sendo feitos 100%.
Postado 14 de janeiro de 20205 anos 14 hours ago, Frigga said: Aeróbicos, dieta e treino sendo feitos 100%. 👏👏 Assim n tem resultado que n venha. Parabéns!!!! Se me permite, umas fotos antes e depois ajudaria bastante na avaliação.😅
Postado 14 de janeiro de 20205 anos Autor 49 minutos atrás, Mullm disse: umas fotos antes e depois ajudaria bastante na avaliação Essa retenção que me acabou 😥 Essa agora é uma de frente do começo e da última atualização (sem retenção):
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